Hamiləlik dövründə xoş əhval-ruhiyyə saxlamaq üçün necə?

Hamiləlik dövründə hər hansı bir qadın çox fərqli hissi yaşayır. Hamilə qadının emosional dünyası çox sarsıntılı və kövrəkdir, ona görə də onun daha yaxşı hiss etməsinə səbəb olan bir istirahətə ehtiyacı var.

Birincisi, hər bir qadın günün normal bir rejimi üçün işləməlidir və istirahət və şübhəsiz ki, hər cür qaydaya riayət etməlidir - körpənin sağlamlığı tamamilə anasına bağlıdır.

Beləliklə, hamiləlik dövründə əhval-ruhiyyəni necə saxlamaq və bu zaman tamamilə sakit və harmonik olmaq lazımdır?

İstəyirsinizsə və özünüzü sakit bir hamiləliklə təmin etmək istəyirsənsə, bunun üçün tamamilə iç-içə sakit olmaq lazımdır, özünüzü yalnız pozitiv və xoş duyğulara cəlb etməyə çalışın, əhval-ruhiyyənin sabit bir dəyişdirilməsinə deyil, başlamağı qorxu və narahatlıq kimi xoşagəlməz hissləri verməyin. Bədənin gözəl fiziki sağlamlığı və gələcək ananın mənəvi sülhü yalnız normal doğumdan deyil, gələcək körpənin sağlamlığını və vəziyyətini də böyük təsir göstərə biləcək bir çox sübutlar var. Unutmayın ki, ilk dəfə konsepsiya anından körpə ilə söhbətə başlayırsınız.

Hamiləliyin bütün dövründə hər cür hərəkət edə biləcək bir çox şey var. Sinir aşırması və müntəzəm stres hamiləlik dövründə qadınların çoxu narahatlıq doğuran ümumi problemlərdən biridir. Bir çox insanlar gərginliyi ilə bağlıdırlar ki, hamiləliyin zərərli təsirini yaradan, artıq fiziki yüklənmə ilə yaranır. Ancaq mənəvi təzyiq mənfi nəticələrə səbəb olur. Sabit sinir və stres bəzi hormonların tetiklenmesine səbəb olur, alimlər düşünürlər ki, aşağı və ya erkən doğuşa səbəb ola bilər.

Körpənin sağlam inkişafını təmin etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, bütün hamiləlik dövründə duygusal və fiziki zəifliyi minimuma endirməkdir. Aşağıda, sinir gərginliyinin azaldılmasına, hamiləliyin xoşbəxt nəticəsini təmin etməyə və böyük bir əhval-ruhiyyənin təmin olunmasına kömək edəcək faydalı və faydalı məsləhətlər verilmişdir:

- Hamilə olduğunuzu qəbul etməliyik. Bəzi qadınların davamlı olaraq işlədikləri, çünki qrafiki tam olaraq işləməsi lazım olan və hamiləliyə baxmadan, eyni ritmdə işləməyə cəhd göstərdikləri üçün davamlı olaraq sinir gərginliyində olduğunu anlayın. Bəlkə bir nöqtədə vəziyyətiniz ortaya çıxacaq və siz fasilə etmək, düşünmək lazımdır. Hamiləliyinizi ağır bir yük kimi qəbul etməyin, bu, bir uşağın doğuşu üçün hazırlana bilməsi üçün verilmiş olduğunuz gözəl və xeyirli bir vaxt olduğunu düşünməyə çalışın. Çətin gəlməyin, istirahət etmək üçün vaxt tapın, özünüzü əziyyətləndirin və hamiləliyin bütün dövründə istirahət və istirahət üçün vaxt seçin.

- hamiləlik zamanı əhvalınızı necə saxlamaq istəsəniz daim özünüzü saxlamayın. Körpəni gözləməyiniz həyatınıza düzəlişlər edəcək. Xoş bir əyləncə üçün daha çox vaxt sərf etməyə dəyər. Zəiflik və bulanma kimi digər simptomlar ola bilər, dərhal keçməyəcək. Bəzi hamilə qadınların bütün hamiləlik dövründə yataqlarının çox hissəsini yataqda olması lazımdır. Bəzi şeylər səliqəli nəzarət altında olmağın mümkünlüyünü tanıya bilsəniz, bu hamiləlik dövründə ruh halınızı artıra biləcək bütün variantları tapmaqda kömək edəcəkdir. Yalnız səni sevənlər, sevənlər tərəfindən əhatə olunmalı, bu, sizin emosional vəziyyətinizə və rifaha daha yaxşı təsir edəcəkdir. Sizə yaxın olan insanların köməyini qəbul edin. Onların dəstəyindən istifadə edə biləcəyiniz zaman insanlardan kömək istəməyinizi unutmayın. Tək başına bütün problemləri həll etmək üçün cəhd etməməlisiniz. Ətrafınızdakı insanlar sizə kömək təklif edirlərsə, dərhal imtina etməyin, amma ətrafınızdakı insanların sizinlə və sizinlə sevinib sevinəcəyinə sevin.

- Hamiləlik dövründə diqqət yetirilməsi vacib olan başqa bir vacib şey insanlarla ünsiyyətdir. Hamiləlik dövründə bir qadının tərəfdaş ilə söhbətə və söhbətə açıq olması vacibdir. Hamiləliyin çox duyğulu bir vaxt olduğunu unutma və bəzi qadınlar hamiləlik dövründə ünsiyyət qurmaq üçün qeyri-adi yollar tapa bilərlər. Sənin ortağın clairvoyant olduğunu düşünməyin. Bu axmaq fərziyyə bir çox əlaqələri mənfi təsir etdi. Bir qadının narahatlıqları, məsələn narahatlıqları varsa, depressiyaya məruz qalır və hətta qəzəblənirsə, sevgililəri ilə qorxularını bölüşməyə çalışmaq lazımdır. İnsanlara fiziki və mənəvi problemləri yaşadığını və onu necə təsir etdiyini söyləmək lazımdır. Bu sadə hərəkətlər onlara qadınları anlamaqda, bu problemlərin sağlamlığınıza nə dərəcədə təsir etdiyinə kömək edəcək, sonra hamiləlik dövründə kömək etmək üçün ən yaxşı yolu tapmağa çalışırlar. Müasir tibbdə psixoloji olanlar da daxil olmaqla, fondda kifayət qədər tədbirlər görüldüyünü nəzərə alaraq, qorxuları sizi müşahidə edən bir mütəxəssislə bölüşmək lazımdır. Hamilə qadın körpənin doğumuna səliqəli, etibarlı, xoşbəxt bir əməl nəticəsi ilə yaxınlaşmalı, o, artıq ürəyi ilə sevə biləcək körpəsi olmadan yaşaya bilməz.

Əgər prenatal masajı sınamış olsanız, hamiləliyin bütün dövründə faydalı təsir göstərdiyindən, mütləq cəhd etməlisiniz. Masaj, hamiləliyin erkən mərhələlərində çox faydalı ola bilər, bədəniniz ağır yükü daşıyarkən, ürəyinizin altında yumşaq bir şəkildə aparan meyvələr. Müxtəlif klinikalarda, hətta müxtəlif kurortların ənənəvi şöbələrində də prenatal masaj təklif edən çoxsaylı həkimlər var. Daha çox istirahət etməyə, gözəl filmləri seyr etməyə və açıq havada daha çox vaxt sərf etməyə çalışın. Kənddə və ya xaricdə sevgilinizlə rahatlayın. Sizin əhvalınız həmişə üstündə olsun!