Menyu tokoferolunuza daxil edildikdən sonra - dərhal vücudunuzdakı dəyişikliklərə diqqət yetirin . Vitamin sayəsində səmərəliliyi və dözümlülüyü artıracaq. Faktiki olaraq, E vitamininin yardımı ilə ətraf mühitdən bədənə daxil olan zərərli maddələrin parçalanması (məsələn, siqaretdən atılan qazlar və siqaret çəkənlər) və ərzaq ilə (məsələn, xolesterol) yaranır. Yağların, zülalların, karbohidratların əmələ gəlməsinə kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir. Tokoferol hormonların istehsalından məsul olan endokrin bezləri dəstəkləyir. E vitaminin başqa bir vəzifəsi, hüceyrələrin oksigen və qida ilə zənginləşdirilməsidır.
Şübhəsiz ki, daha həssas və həssas olduğunuzu hiss etdiniz . Əvvəllər, menstruasiya zamanı narahatlıq yaranmış vəziyyətdəydiniz və indi demək olar ki, davamlı olaraq silinir. Tokoferol çox asanlıqla və sadəcə hormonlarınızla "ümumi dil" tapacaqdır. Görəcəksən ki, onların qəbulu ilə əhval yüksələcək.
Digər vitaminlərdən fərqli olaraq, vitamin E bədənində yığmaq qabiliyyətinə malikdir. Amma tezliklə aradan qaldırılır (gündə 70%). Əlavə bir E vitamininə ehtiyacınız olduğunu öyrənmək üçün bir doktora müraciət edin. Müstəqil olaraq aşağıdakı kimi müəyyən edilə bilər: Əgər əhval-ruhiyyənizin tez-tez dəyişdiyini fərq etsəniz, bədəninizdə tokoferol çatışmazlığının əlamətidir. E vitamini çatışmazlığı da hemolitik anemiyaya və əzələ zəifliyinə səbəb olur. Buna görə tokoferol olan məhsullar gündəlik olaraq yeyilməlidir.
Bitki yağlarında (soya, günəbaxan, qarğıdalı, fıstıq), həmçinin badem, fındıq, marqarin, qaraciyər, ət, balıq (hamiləlik dövründə dəniz olması üstünlük təşkil edir), tərəvəz, qoz, yağ, yumurta, süd , buğda taxılları yetişdirdi. Menyusunuzda yeməklər bu maddələrlə hazırlandığından əmin olun. Lakin, tokoferol çox tez yıxılır, belə ki, yalnız təzə hazırlanmış formada yeyin.
Bədənin heç bir faydası yoxdur, ağcaqanad, dandelion, moruq yarpaqlarıdır. Bunlardan gündə bir neçə dəfə baryeri və içmək olar. Bundan əlavə, çorba və salatlara incə doğranmışdır.
Körpənin gözlədiyi dövrdə dəri xüsusi qayğı və qayğıya ehtiyacı var. Vitaminlər ilə zənginləşdirilmiş bir sıra qidalandırıcı kremlərdən istifadə edirsinizsə, vitamin E ehtiva edənləri seçin. Dərini piqment ləkələri və uzanır işarələrindən qoruyacaqdan daha yumşaq və yumşaq edir.
Digər bir zəruri və gözəl vasitə , tokoferolün neft həllidir. Hər hansı bir eczanədən satın alın. Əllərin dəri çatırsa, yaralar və cızıqlar iyileşir və narahatlıq yaradır - krem kimi E vitamini istifadə edin. Çox tezliklə əlləriniz toxunmaq üçün məxmər halına gəlir.
Yeri gəlmişkən, tokoferol köməyi ilə xüsusilə qış mövsümündə baş verən ağızın kənarında çatlamadan xilas olmaq mümkündür. E vitamini və hava döyən dodaqlar kömək edəcək. Gündə iki dəfə bir az yağı tətbiq edin. Bir neçə gün ərzində dodaqlar həssas və elastik olacaq.