Amerikalı həkimlər bir araşdırma apardılar və hansı qadınların əməyini daha asan dözə bildilər. Əmək növünün şiddəti əsasən qadının aid olduğu etnik qrupdan asılıdır. Geniş klinik təcrübədə, Avropalı tipli Qafqazlara nisbətən Asiyalılar və Latınların doğulmasının daha asan olduğunu sübut etdilər. Əgər "xoşbəxt" bir etnik qrupa aid deyilsinizsə, hələ narahat olmayın, hamiləlik və doğuş üçün cəsədi hazırlamaq məsləhət görülür və buna görə də doğum etmək lazımdır.
Müasir tibb artıq bir hamilə qadına kristal vaza kimi aiddir. Bədən tərbiyəsi alan qadınların doğuşa dözə bilməsi asanlaşdırıldığı sübut edilmişdir. Doğuş bədənin və əzələ gücünün, xüsusən də diafraqma və qarın mətbuatının dayanıqlığını tələb edir. Beləliklə, doğum və ağrısızlıq vermək asan deyil, hamiləlikdən qabaq fitnessdə məşğul olan qadınlar deyil. Əgər bunlardan biri olsanız, hamiləlik dövründə imtina etməyin. Müasir tibb hamilə qadınlara fəal həyat tərzi, aerobik, orta qüvvət məşqi, tənəffüs məşqləri, gərginlik və yoga ilə məşğul olmağı tövsiyə edir. Ancaq hamiləlikdən əvvəl bir qadın idmana getməsə, həyat tərzini dəyişdirmək üçün ən yaxşı vaxt deyil, doğuşa hazırlaşmaq mümkündür. Gelişmiş kasları olanlara doğum etmək daha asandır, beləliklə hamiləlikdən əvvəl simulatorlarda iş görməyin. Hamiləlik dövründə elektrik yükünə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, ixtisaslı idman doktoruna və şəxsi məşqçiyə müraciət etmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, hamiləliyinizdən əvvəl aktiv bir həyat tərzi olsanız, dramatik şəkildə dəyişə bilməzsiniz.
Lakin, hamiləlik dövründə həyata keçirən travma artdıqca, hamilə qadınlara ən yüksək yük tələb olunmur. Bir çox fitness təlimçisi hamileliğin ilk üç aylıq dövründə yüksək təsirli təhsilə qarşıdır. Amerikalı idman həkimləri hamilə qadınlara koşu, üzgüçülük və velosiped şəklini saxlamaq üçün gəlir. Çox dürüst olmağınız yoxdursa, ikincisi stasionar velosipeddə qeyri-ciddi təlimlərlə əvəz etmək daha yaxşıdır. Təlimatın oturacağının yüksəklik səviyyəsinə düzəldildiyini və təlim zamanı narahatlıq hissi yaşamadığınızdan əmin olun.
Hovuzda qızdırılan ozonlanmış su ilə daha yaxşı üzmək. Tuzlu su qurğularından təmizlənmiş, təzə deyildir. Ümumiyyətlə, üzmə yalnız dözümlülük qatarları deyil, həm də bədənin əzələlərini gücləndirir və hamiləlik dövründə artıq çəki qazanmış qadınlar üçün də böyükdür.
Təbii prosesə imtahan və ya karierində başqa bir addım kimi baxmayan qadın çatdırmaq üçün daha asandır. Qadın doğurmaq təbii bir təbii funksiyadır, milyardlarla qadın maddi mədəniyyətdən uzaq şəraitdə öhdəsindən gələ bilər, buna görə narahat olmayın. Sizin həyəcanınızdan vəziyyəti düzəltmək mümkün deyil, əksinə. Psixoloqlar deyirlər ki, prosesə psixoloji cəhətdən diqqət yetirən qadınlar, nəticədə odaklanırlar, doğuşlardan daha yaxşı tolere olunurlar. Bir qadın, gələcək uşağı düşünürsə və qadınları doğurmaq üçün deyilən dəhşət hekayələri haqqında deyilsə, bu, çatdırılması daha asanlıqla aparmağa kömək edəcək.
Gərəksiz narahatlıqlarla yüklənməyən aktiv müsbət fikirli qadınlara doğumların köçürülməsi mütləq asan olur. Beləliklə, yalnız fiziki forma ilə deyil, duygusal vəziyyətinizə də diqqət yetirməliyik.