Hansı qidalar tananı artırır və qoruyur?

Bir çox insanlar günəş yanığının bir çoxluğunun zərərli təsirindən xəbərdarlar. Ancaq bir çox insanlar ətrafında olanları cəlb edən və öz dərilərinə zərər verməyən bir şokolad çağırışını tapmaq istəyir. Bu iki hərəkəti birləşdirmək olduqca mümkündür. Bunu etmək üçün, bədənin ultrabənövşəyi radiasiyanı qəbul etməsinin kompleks və hazırlıq səviyyəsini təmin etmək vacibdir. Bundan əlavə, müntəzəm günəş seansları üçün zəruri olan qüvvələri bərpa etmək üçün bədəninizin hüceyrələrinə daim yardım lazımdır. Melanin adlanan xüsusi bir maddənin istehsalı üçün stimulant kimi çıxış edən bir sıra qidalar var. Günəş yanığı zamanı dəridə görünən fərqli bronz kölgə bağlıdır. Belə məhsullar, başqaları arasında, tananı bədənin üzərində saxlayır. Bu məhsulların mənfi yan təsiri kimi vitaminlərin bir çoxu ilə bədəni doyurduqları təsbit edilə bilər, gənc dəri vəziyyətini uzatmaq, şəxsin ümumi sağlamlığını gücləndirmək, xüsusilə də dırnaqları və saçları müsbət təsir göstərə bilər. Bu məhsullar arasında ilk növbədə, yerkökü izolyasiya edilməlidir. Karotenin məzmunu çox yüksəkdir.

Uzun müddət dəri üzərində dəri tutmaqdan məsul olan bu maddədir. Buna görə də, çimərliyə gedərkən və ya bronzlaşma seansına gedərkən, təzə yerkökü bir yemək yeyin və ya sadəcə bir stəkan havuç suyu içməkdən əmin olun.

İstənilən tan əldə etmək üçün faydalı məhsulun növbəti növü ərikdir. Onların tərkibində yüksək karoten konsentrasiyası da aşkar edilə bilər. Bununla yanaşı, ərikdə fosfor, dəmir, həmçinin əsas vitamin qrupları var. Günəş yanığı dəridə dərhal tez-tez göründüyü üçün apardığı kayısıdır. Ayrıca, bu meyvələr dəri üçün zərərli radiasiyanın təsirini maneə törədən müəyyən bir qoruyucu maneə yaradır. Tan gölünün mümkün qədər sıx olmasını təmin etmək üçün hər gün ən azı iki yüz əlli qram meyvə yemək məsləhət görülür.

Ərik ilə birlikdə şaftalı da müsbət təsir göstərir. Onlar dəmir, kalium, fluorid və vitaminlərlə zəngindir. Şaftalı yemək nəticəsində Melanin daha böyük miqdarda istehsal edilir. Bu günəş yanığı daha da həssas olur.

Üzüm də sıx günəş yanığı üçün faydalıdır. Lakin onun xüsusiyyətləri də insan immunitet sisteminə diqqət yetirir. Üzümlər açıq dənizdə olduqda vacib olan su balansını normallaşdırır. Üzüm şirəsi zərərli hüceyrələrin qurumasına kömək edir. Qədim dövrdən etibarən üzüm müxtəlif dəri anomaliyaları və xəstəliklər üçün profilaktik olaraq istifadə edilmişdir.

Cildin gözəl kölgəsini və kuşkonmaz kimi məhsulu təsir edən vitaminlərlə son dərəcə zəngindir. Onunla ultrabənövşəyi radiasiyadan dəri üçün təbii qorunma yaradılır. Bundan əlavə, xərçəng inkişafının qarşısını ala bilir.

Qovundakı faydalı maddələrin yüksək tərkibi. Xüsusilə çoxu dəmirdən ibarətdir. Ərzaq ilə qovunların müntəzəm istifadəsi dəri səthində bronz rəngləri artırır. Günəş yanığı beləliklə özünü daha sürətli göstərir. Bundan əlavə, hər gün belə bir dadlı və qiymətli məhsulun təxminən üç yüz qramı yeməyə çalışırsan, tananı mükəmməl bir şəkildə və fərqli edə bilərsiniz.

Dəri yandırmağa qarşı qoruyucu kimi pomidor yemək tövsiyə olunur. Onlara görə günəş yanığı ən qısa zamanda ortaya çıxır.

Bu məhsullardan əlavə günəbaxan və ıspanaq, xurma, dəniz qala və bəzi yağlı dəniz balıqları kimi tərəvəz hədiyyələrini sevən insanlar üçün faydalıdır.

Və hansı məhsullar dəridə günəş yanıqlarının uzunmüddətli qorunmasına kömək edir? Belə bir çox var.

Hər şeydən əvvəl günəş yanıqlarının rəng təzahürlərini mükəmməl şəkildə qoruyan adi kartofları xatırlamaq lazımdır. Günəşdən qorunmaq üçün köməkçi bir məhsul olaraq, A vitamini ilə zəngin olan ispanaq, pendir və digər yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz.

Və bəzi xeyirlərdən, əksinə, çimərliyə və ya solaryuma getməzdən əvvəl imtina etmək lazımdır. Beləliklə, məsələn, qəhvə, şokolad, duzlu və ya qızardılmış qablar, marinadlar və spirt istehsal etmirlər.

Günəş işığına məruz qalan dərilər bir çox nəm tələb edir, buna görə gündə ən azı bir və bir litr təmiz təmiz içməli su içməlisiniz. Karbonatlı içkilərdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Buz suyu əvəzinə sərin su içmək daha yaxşıdır, əks halda cisim istiləşməsinə əlavə təsir göstərəcək. Mükəmməl bir seçim, buz kubları ilə yaşıl çay ola bilər. Bu içki mükəmməl dəri ilə lazımi nəmlə doyurur, bədəndə su balansının optimal səviyyəsini saxlayır və günəş yanıqlarının görünüşünə maneə törədir.