Qızlar yaxşı bir bel və sıx çəkmə ilə xəyal edirlər? Xeyr, Ferrari'deki şahzadə haqqında deyil. Hər birimiz ən azı bir dəfə evdə döşəmənin necə artırılacağı barədə düşünürdüm. Kilo və idmanın itirilməsi tez-tez 1-1.5 ölçüsündən çox büstü və bəzən arzuolunmaz "noice" məhdudiyyəti əvəzinə "bir" öyünə bilməz. Bir yol var - göbək üçün xüsusi təlim!
Evimdə ürəklərini böyüdə bilərəmmi? Memenin anatomiyası haqqında
Başlamadan əvvəl, göğsün gövdə hissəsi böyümədiyini dərhal başa düşməlisiniz. Təlimdən sonra pektoral əzələlərin səsi artıracaq, bir az genişlik yayılacaq, göğüs həcmi görünəcək, amma plastik cərrahiyyə sonrası kimi bir büstü ala bilməyəcəksiniz, ancaq hələ.
Döş döşəməsinə diqqət yetirin. Sütunda yatan şeylər, bu, südün formalaşması zamanı olan lobulları olan əsl yağlı bir toxumadır. İndi onlar "yuxu" rejimindədir və heç bir səs vermirlər. Biri 2-3 yaş böyüklər yetişir, həyatın bir hissəsi isə "nois" olur. Bu tamamilə fərdi xüsusiyyətlərdir, nə qədər bədən yağınız sinə içində yerləşdirmək istəyir.
İndi diqqətlə yağlı sarı toxuma altındakı əzələ pembe qatına baxın - üzərində işləyəcəyik. Normal həyatda pektoral əzələlər mövcuddur, biz onların inkişafına hər hansı bir şəkildə kömək etmirik. Bu səbəblə böyük beyin körpəni qidalandırmaqdan əvvəl aşağı endirilir, kiçik isə ləng görünür. Bizim vəzifəmiz səhvləri düzəltmək və ana təlim üçün təlimlər ilə döşləri genişləndirməkdir.
Aşağıdakı şəkil, şəkli yerləşdirdiyi və necə yerləşdiyi döş ilə implantların necə genişləndiyini açıq şəkildə göstərir. Əzələlər və lobullar arasında tikilən bir jel kontrasiyasını istərdiniz? Həkimlərin çoxu belə prosedurları yalnız göstəricilərə, məsələn, döş xərçəngi, amputasiya ilə təsdiqləyirlər. Qalan kremlər olmadan məmə genişləndirmək və əməliyyat evdə ola bilər.
Evdə ürəkləri necə artırmaq olar? Funksional məşqlər
Təlimdən əvvəl ısındığınızdan əmin olun: göğsün önündəki sıxıntılar, dirsəklərin, əllərin, çiyinlərin dairəvi hərəkətləri. Əlinizi yuxarı və aşağı tərəfə dəyişdirərək, əllərini yan tərəfə və arxaya qoyun. Ümumiyyətlə, biz bədən tərbiyəsi dərslərində məktəb və tələbə istiləşmə kurslarını təkrar edirik. Və yalnız çiyin kəmərinin istiləşməsindən sonra təlimə başlamalıyıq. Sizin əzələlərinizi qırmaq və ya çiyininizi çıxarmaq istəmirsiniz?
Öz çəki ilə sinə məşqlərini necə artırmaq olar?
İdman avadanlıqları mövcud deyil. Dəhşət etməyin, dumbbells olmadan böyük məşqlər aldıq!
Zəmindən və müxtəlif əlləri olan dizlərdən basmaq
Çox qısqanc bir çox qızlar zəif əllərə istinad edərək təkan vermirlər. Yəni problem nədir? Tənbəl kahinləri qoparın və bədəni mükəmməlləşdirməyə başlayın. Checked: həftədə sıfırdan 12-15 dəfə itələmək öyrətmək - həqiqətən!
Əllərin klassik qəbulu ilə itələmək
Evinizdə döşlərinizi böyütmək üçün ən asan yol. Pektoral əzələlərdə böyük yük + vahid nasos triceps və deltoid əzələ.
Əllərin geniş qəbulu ilə itələmək
Bu deltoid qrupunun işini azaldaraq və sinə şüa yükünü artıraraq texnika əvvəlcədən daha yüngüldir. Əllərin geniş qəbulu pektoral əzələlərin güclü nasosları üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ləzzətli bir bədənə sahib olmaq şansı qaçırmayın!
Tağdan təpələri itələyin
Biz yalnız pektoral əzələlər üçün ən mürəkkəb və ən effektiv push-upları təmsil edirik. Gündə 15 dəfə 3 dəsti yerinə yetirərkən, lüks bir büstü xəyalınız bir ay içində gerçək olacaq!
Mədənin gözəl forma alacağına inanmırsınız? Bu fotoşəkilə baxın. Qız yalnız 3 ay işləmişdir. Diqqət çəkin: çəki itirməkdən əvvəl, bodice spaniel qulaqlarına bənzəyirdi, indi elastik alma.
Dumbbells, video ilə döş artımı üçün çalışmaları
1 saylı "Pullover"
Tətbiqi düzgün üsulu böyük və kiçik pektoral əzələlərin istifadəsini artırır. Şübhəsiz ki, hər bir hərəkəti işləyib və videonun məşqçinin göstərişlərini izləyin.
Exercise # 2 Əlləri ilə dumbbells yalançı dəyişdirilməsi
Qollarınızı əllərinizə çəkin, sinə düzəldin. Dumbbelllar yerə qoymurlar və başdan uzaqlaşmırlar - çiyin birləşməsinin ligamentlərinin həddindən artıq gərginliyi faydasızdır. Nefesinizi gözləyin - üstün nöqtədə əlləri dəyişdirərkən nəfəs alın.
Diqqət edin! Tanya Chabanets'ten gövdə üçün dumbbell, birdəfəlik lövhələr və toz üçün bezlər ilə evdə məşq isti kompleksi. Fitnes məşqçisinin doğaçlama vasitələri ilə icad etdiyinin nə qədər effektiv olduğunu təəccübləndirəcəksən.
Sütunu böyüt: reklamdan gəlir. Televiziya mağazasından kremlər və məşq maşınları işləyirmi?
Ideal bir qəlbin arxasında qadınlar düşüncəsiz əməllər edir, çox pul atırlar və sağlamlığına zərər verirlər. Əməliyyat və təlim olmadan böyümə və döş böyüməsi üçün eyni vasitə varmı? İnternetdən və TV-mağazalardan reklamlardan məşhur aldatmacaları təhlil edəcəyik.
- Qadın göğüsünü qaldırmaq üçün kremlər - yalan. Hansı cür qarışıq tətbiq etməyəcəksiniz, heç bir forma düzəldilməyəcək. Maksimum qırışlar üçün bir krem ilə olduğu kimi normal bir qaldırıcı təsirdir.
- Sinə üçün Myostimulators. Qızlar nə getməzsə, yalnız öz tənbəlliyindən xilas olmaq üçün deyil. Myostimulators reklamda ən yaxşı məhsullardır. Əslində, bunlar akımın aşağı yükü olan elektrodlardır. Bütün göğüsleri göğüs kaslarına boşaltırlar, ancaq bunların effektivliği sıfırdır. Gərginlik çox zəif olmasına baxmayaraq, "simulator" ürəyin elektrik impulslarını necə təsir etdiyini bilinmir. Sağlamlığınıza zərər verin?
- Şəkillərin düzəldilməsi üçün xüsusi sütunlar - bir sıra marketinq fəndlərindən. Yaxşı bir parça parça necə sinə artırır? Qızlar, ucuz reklamla aldanmayın!
- EasyCurves simulyatoru. Sinəqəni hazırlayan bir növ çubuq. Bəli, məşqlərin İzi Courves ilə təsiri kiçikdir. Gündə 5 dəqiqə dumbbells ilə komplekslər və ya süzmək və 3 dəfə daha yaxşı nəticə əldə edəcək.
- Tablet, çay, döş böyüməsi üçün əlavələr. Bunlar qadınların sağlamlığının ən təhlükəli yoludur, döş xərçəngi ilə nəticələnir! Təsəvvür edilən hazırlıqlar hormonlara əsaslanır, buna görə də glandular toxuma proliferatlar və lobular artır. Hərəkət tabletləri, hamilə olduğunuz bədənin "düşündüyünü" təmin edir, cavab olaraq sinə böyüyür. Bəli, yalnız "hormonlar" sözünü dinləyin - hansı uğursuzluq büstü böyütməsinə səbəb olacaq məlum deyil.
Bu döş idmandan ötrü "səs-küydən" birinə "birlik" çıxdı
Funksional təlimlər sizin sağlamlığınızla evdə ürəklərin artırılması üçün yeganə yoldur. Kompleksləri həftədə 3 dəfə aparın və bir neçə ay ərzində büstü mükəmməl şəkildə dəyişəcək. Uğurlar!