Hələ necə plastik olduğunuzu düşündünüzmü? Ancaq ədalətli seksin hər təmsilçiliyində ənənəvi müdriklikdə rahatlıq, plastika və lütf mövcud olmalıdır. Ən azı kişilərin əksəriyyəti düşünür. Bir gözəl, zərif qadın rəqs etdiyində, rəqs meydanında vəziyyətin fərqinə varırsınızsa, sanki bir şeylə tutulduğu kimi, hərəkətləri qeyri-adi və sakitdir, gərgin və özünü dansa verməməsi kimi görünür. Yaxşı bir taxta Pinocchio deyil? Yalnız plastikitenin olmaması deyil, eyni zamanda özünə inamın olmaması və birinin cəsədinə sahib olma qabiliyyəti yoxdur. Bədəninizə tamamilə sahib olmaq və daha çox plastik və daha çevik olmaq üçün necə öyrənə bilərsiniz?
Plastisiyanı və rahatlığı inkişaf etdirmək üçün ən etibarlı yol rəqs siniflərinə yazılmaqdır. Bir çimdikdə, hər hansı bir sürücüyü sdeo-dərs ilə satın ala bilərsiniz və əvvəlcə evdə işləyəcək, sonra da rəqs zəminlərini fəth etməyə başlaya bilərsiniz. Amma rəqs də fərqlidir və nəyin başlanacağını bilmək lazımdır. Çox yaxşı plastisiyanlıq şerit rəqsləri və oriyental rəqsləri inkişaf etdirir. Sozhemozno Latın Amerikanı və ya hər hansı bir müasir rəqs etmək istəyir, məsələn, indi klass rəqslərinin gözəl bir xətti var - go-go.
Eyni zamanda, rəqslər inadkar bir şəkildə tətbiq edilməli, bir hərəkətdən sonra bir dəfə hərəkətə keçməlidir və birdən-birə uğursuzluqla nəticələnməyəcəkdir. Əgər yavaşlığınızdan utanırsınızsa, natantların qeydiyyatdan əvvəl ən azı bir neçə həftə əvvəl aynanın qarşısında evdə işləyin. Hər hansı rəqs istiqamətində dərslər İnternetdə asanlıqla tapıla bilər. Beləliklə, ən azı bir az hazırlanan dərslərə gələcək və narahat olmayacaqsınız.
Rəqslə yanaşı, uzanmağın da tövsiyə olunur. Kasları uzatmağa yönəlmiş hər hansı bir məşq, bədəninizi daha yaxşı hiss etdirməyi və onu idarə etməyə kömək edir. Hələ bəzi çəki itirmək istəyirsinizsə, biz də plastik gimnastika deyilən callanetics diqqət yetirmək məsləhət görürük. Callanetics, vücudunuzu daha plastik və çevik etmək üçün yaxşı bir yoldur və rəqəm daha qüsursuzdur, belə ki idmanda belə gözəl bir istiqamətdən keçməyin. Kasları uzatmaq üçün daxil olan komplekslər çox rahatlıq təmin edir. Hətta sürətli musiqi (məsələn, eyni fitness) üçün sürətli və aydın təlimlər etmək lazım olduqda, çox aktiv idmanı sevməsəniz, Callanetics real bir çubuq ola bilər. Callanetics-də hər şey sadədir: musiqi sakitdir, hərəkətlər hamar və ölçülür, bu cür təlimlərin nəticəsi sürətli və gürültülü fitnessdən daha pis deyildir, üstəlik yaxşı rahatlıq əldə edəcəksiniz.
Vücudunuzu plastik və çevik etmək üçün növbəti yol - yoga edir. Onlar sizin bədəninizi daha yaxşı hiss etməyinizə deyil, sağlamlığınızı və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Yoga - bədənin bir çox problemi üçün ümumiyyətlə qeyri-universal tibbdir. Yoga çalışmaları (asanas) bədəni plastik və çevik edir, həmçinin bel və oynaqların problemlərini aradan qaldırır. Bəzi asanasların olduqca sadə olmasına baxmayaraq, yoga ən yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün təcrübəli məşqçi ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur.Yəqin ki, bir aylıq müntəzəm yoga və ya zənginliklərdən sonra, poladın daha çevik olduğunu və özünüzə belə bir sakit inekqum görünməyəcəyini görəcəksiniz. Bədəniniz daha qəribə, zərif və daha rahat olur.
Daha plastik olmaq üçün daha çox hərəkət edin. Maraqlı bir müşahidə, lakin tez-tez rahatlıq olmaması aşağı aktiv, oturaq həyat tərzinə səbəb olanları təsir edir. Işiniz bir kompüterlə bağlıdırsa, ehtimal ki, günün ən çox hissəsini bir kafedə oturub, müntəzəm işlə məşğul olan masalarda keçir. Eyni, seamstresses, administratorlar, çağırış mərkəzi operatorları və s. Aiddir. Oturaqent həyat tərzi ilə cəsəd hərəkətsizliyə alışdılar, əzələlər öz tonunu itirirlər və ümumiyyətlə, cəsəd "sərtləşir". Buna görə, daha tez-tez özünüzü bir məşq edin və hər səhər idman zalı ilə başlayın, burada əzələlərin uzanması üçün təlimlər daxil edilməlidir.
Özünüz üçün şərq rəqslərini seçməsəniz də, hamımızın qarın dansını necə edəcəyinizi öyrənməyi məsləhət görürük. Şərq gözəlliklərinin bu hərəkəti qarın orqanlarına çox yaxşı təsir göstərir, pelvik orqanlarda durğunluq və limfu aradan qaldırır, qadın enerjisini oyadır və gücləndirir, həmçinin hərəkətlərə lütf verir. Siz şüalanma mövqeyində öz bədəninizi, daha doğrusu, yuxarı hissəsini (bel), düz dalğa kimi hərəkətləri etməyə başlamağa başlayanda məşhur "dalğa" yaratmağı da öyrənə bilərsiniz. Bu element də tez-tez oriyental rəqslərdə görülür.
Evdə daha plastik olmaq asan olduğundan, rəqs studiyalarına və ya fitness mərkəzlərinə qeydiyyatdan keçməyə ehtiyac yoxdur. Həddindən artıq utancaq olduqda xüsusilə vacibdir. Əvvəlcə hərəkətdə plastisitə və rahatlıq əldə edə bilərsiniz, özünüzdə daha əmin olun, cəsarətlə, daha qətiyyətlə, sonra rəqs stüdyosuna və ya dərhal rəqs meydanına gedə bilərsiniz. Belə axmaq komplekslər ilə narahat olmadıqda, əlbəttə ki, bir müəllim qrupu olan dərslər yalnız sizə fayda verəcək və istədiyiniz nəticələrə tez çatacaqsınız.