Stres nədir?
Sualın fizioloji aspektini nəzərdən keçirək. Stress, bədənin təbii reaksiyasıdır və bu, bütün güclərimizi və resurslarımızı təhlükəli təhlükəni əks etdirmək üçün səfərbər etməyə imkan verir. Biz bu hissi ilə tamamilə tanışıq: "Mübarizə et və ya qaç". Göründüyü kimi bu. Stressli bir vəziyyətdə, cəsəd bizi qətiyyətli hərəkətə hazırlayan maddələr çıxarır. Bu reaksiya sayəsində, vücudumuz ani problemlərlə mübarizə aparmaq üçün gözəl bir qabiliyyətə sahibdir. Niyə təbiətin bizə verdiyi özünü müdafiə edən bu qiymətli bir mexanizm birdən-birə məhv bir vasitə oldu, bizi tükəndirən bir sindroma çevrildi? Cavabın sadə olduğu ortaya çıxır - stressi ehtiva edən tetikleyici çox uzun müddət aktivdir. Bir ay və ya iki, bəlkə il, gücümüzü aşan narahatlıq yükünü daşıyırıq; bizi istismar edən əlaqələri kəsməkdən qorxuruq; biz uzun müddətdir ki, uzun müddətdir ki, "ailə" adlanan kövrək bir qabığa tutulmuşuq. Buna görə də biz xroniki stresin keçilməz bataqlığında bəlli deyiləm. Mütəxəssislər çox şey deyirlər və daimi sinir yüklərinin ağıl və fiziki sağlamlığımıza təsir etdiyini yazırlar. Yəqin ki, artıq bu barədə çoxdan bilirsiniz, buna görə indi biz çox fərqli bir aspekt üzərində dayanmaq istəyirik.
Problemin içindən baxın
Eternal stresin qaynağı bizim içimizdədir və xaricində deyilsə? Bütün bunlar həyat haqqında düşüncələrimiz mövcud reallıqlara zidd olduğundan nə olar? Bu mətbuatın bizim üzərimizdə həyata keçirilməsi, bizi kronik bir problemə çevirdi. Necə soruşa bilərsiniz? Yəqin ki, xarici amillər bədənin daha dərindən qəbul edilir, ilk baxışdan görünür. Əbədi tıxaclar, pulun olmaması, crazy rejimi, lideri-tiran ... Əslində səbəblər - sonsuz sayda. Dünyadakı hadisələri biz ətrafımızda müalicə etmə üsulu və bununla necə reaksiya verdiyimiz təkcə özümüzə bağlıdır. əlbəttə ki, daxili duyğu vəziyyətindən. Bu, bəzi insanların ağ istiliyinə gətirib çıxardığı vəziyyətlərdə bəzi insanların sakit qalmalarının səbəblərini izah edir. Biz daim bunun necə olacağına dair düşünürük və bu anı hiss etmirik. Biz bəzi xəyali konsepsiyalarla yaşayırıq və buna görə də, indiki zamanda da müsbət aspektlər var. Onlar zövq və yalnız zövq lazımdır. Amerikalı alim Kareem Aliin əsərlərini bilməkdən sonra bir çoxları stresə fərqli baxmağa başlayırlar. O hesab edir ki, "stress nədir və nə görmək istədiyim arasındakı fərqdir. Bu arada, nə etməliyəm və nə etmək istəyirsən? Bu arada, nə inandığınıza və nə sahib olduğunuza. " Həyatımız üçün məsuliyyət daşımaq, onu başqa birinə vermək deyil. Heç bir şey məndən asılı deyil, ümumiyyətlə, həyat qaranlıq və tam ədalətsizlik deməkdir. Siz davamlı olaraq benzin qiymətini yüksəltmək, yağışlı hava və s. Haqqında şikayət edə bilmək üçün hökuməti təhqir edə bilərsiniz. Heç bir şeyin sizinlə bağlı olmadığını və vəziyyətin dəyişməz bir qaynağı var. Bir nümunə verək: bir tıxacınız oldu, oturdunuz və hər zaman düşündünüz, amma əgər olmadıqda ... ", vaxtınız olmadığı əslində narahatsınız. Və bununla daha da özünüzü küləyin. Lakin vəziyyət bundan dəyişmir. Və ya, məsələn, tərəfdaşınızla əlaqədar olaraq, onu fərqli olaraq fərqləndirmək istəyirəm - bu deyil, istədiyiniz kimi. Başqa sözlə, xarici vəziyyətlər daxili dövlətə təsir göstərir və heç bir şey dəyişdirilə bilmədikdə, çarəsizlik hissi yaranır.
Dünyanı yenidən qurmağa tələsməyin
Daha sonra başqa bir həqiqət üçün bu arzuın nədən gəldiyini merak etdim. Planlaşdırma ilə dəqiq bir xronoloji olaraq bu planlaşdırılan hər şeyi nə etmək lazımdır? Yoxsa başqa bir şəkildə deyilə bilər: niyə özümü çəkə bilməyəcəyim bir məsuliyyət yükünü çəkməyə davam edirəm; Mən endlessly exhaust olan münasibətləri dəstəkləyirəm; Əsl həqiqətdən uzaq olan anamın təlimlərini dinləyin? Dr. Əli deyir ki, bu suala cavab vermək asan deyil. Biz tez-tez sevməyən və düşüncələrimizə zidd olmayan şeylərlə məşğul olmaq məcburiyyətindəyik. Niyə bu baş verir? Özünüzə baxırsınızsa, biz içində yaşayan daxili tənqidçinin üzərinə büdrəyəcəyik və hər şeyi öz yolunda qurmağa çalışırıq. Buna görə də, özünüzü daim narazılığınız hiss edir. Axı, bu daxili, narahat səsin standartları ilə əbədi yaşamaq məcburiyyətindəyik. Məsələn, mən, təbiətə görə, sakit və həyəcanlı bir şəxsəm, amma bu mənim şəxsi tənqidçim sonsuza qədər məni idarə edir, qeyri-mümkün bir vaxt qoyur. Ancaq ətrafa baxdığınız təqdirdə, heç kim bizdən belə məhrumiyyətlər tələb etməzsə, biz yalnız bir neçə ideallıqa intiqal edirik ki, onlar öz təsəvvürlərini çəkirdilər. İstədiyimiz əslində eyni həddə çatdıqda belə, biz hələ də özümüzdən məmnun qalmırıq və daxili səsimiz təkrarlanmağa davam edir: "Amma daha yaxşı etmək olardı!" Ən böyük problem isə hər şeyi ürəkdən götürməkdir. Gəlin səhər tezdən geri dönək, ikincisi "mən" daim davamlı çağırır: "Bunu etməyin, bunu etməyin!" Mən hətta erkən yatmağa, xüsusən də səhər saatlarına qədər çəkməyə ehtiyac duyduğumu və sabahın dərhal qalxmaq yerinə gəldiyini bilirəm yataqdan, özümdə yatarkən baxmıram. Bütün bunlar aşağı düşdü! Bütün bunların yanlış olduğunu başa düşərək, vəziyyəti dəyişdirməyə çalışıram. Hər şeyin narazılıqla qaynar olduğunu düşündüyümdə dərin bir nəfəs alır və vəziyyəti yenidən nəzərdən keçirirəm.
Yalnız həyatınızı idarə edirsiniz
Bir avtomobildə işləmək qərarına gəldiyiniz zaman, əlbəttə ki, baş verə biləcək bütün sonrakı hadisələr üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Yəni trafik cığırına girə biləcəyinizi və ya Allahın qadağan etdiyini bilirsiniz. Və birdən-birə bu baş verərsə, yalnız nəqliyyat vasitəsi ilə və ya taksi ilə deyil, avtomobilə daxil olmaq və onunla getmək istəməyiniz üçündür. Beləliklə, şərtləri lənətləmək və günahkarları axtarmaq lazım deyil. Və ya, məsələn, evdəki işi başa çatdırmaq məcburiyyətində oldunuz, amma yaxşı bir komediya izləmək qərarına gəldiniz. Bəli, axşam saatlarında bütün işləri bitirməyiniz lazım olduğunu bilirdiniz, ancaq film izləmək üçün vaxt ayırmağa qərar verdiniz və bundan çox məmnun oldunuz. Buna görə özünüzü təhqir etmə və haqqa ehtiyacınız yoxdur. İstədiyiniz və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaq stressə qarşı mübarizənin əsas anahtarıdır. Bu, müəyyən bir vəziyyətə necə münasibət göstərəcəyimizdən asılıdır - qurbanı və ya əməlləri üçün məsul olan yetkin şəxs kimi. Və burada anlamaq və səhv edə bilər ki, özünüzü qəbul etmək cəsarət lazımdır. Məsələn, tıxaclar səbəbindən metroya daha sürətli çıxmaq olardı, amma işə getmək üçün maşına düşdünüz. Yəni səhv qərar qəbul etdiniz, amma sizin seçiminiz idi və yalnız sizin üçün nə yaxşı olduğunu göstərə bilər. Şübhəsiz ki, şüurun dəyişməsi bu gecədə birbaşa baş verə bilməz. Ancaq özünü tanımaq istəyi doğru yolu göstərəcəkdir. Əsas odur ki, sakit bir vəziyyətdə, bütün mürəkkəb vəziyyətlərlə başınıza çaxnaşma hücumundan daha asanlıqla başlamağınız daha asandır. Belə bir dua var: "Rəbbim, dəyişdirə biləcəyini dəyişdirmək üçün cəsarət ver, səbir dəyişdirə bilməyən şeyi qəbul et və birini digərindən ayırmaq üçün hikmət". Həyatınızda istifadə edin və stress tamamilə fərqlənir.