Damarların dağıdıcı təsirləri olan istilik, ultrabənövşəyi şüalar toxumaların və venöz divarları elastikliyini azaldır və qızıl bir tan mavi kapilyar ağları maska edə bilməz. Buna görə, kölgələrdəki hər zaman qalmağa çalışın; Ayaqları bir və ya iki yastıq altına qoyaraq istirahət edək; əksinə duşdan isti və sərin su ilə ayaqlarınızı duşlandırmaq; Yumşaq ayaqları qumda, çınqılda, otda və belə bir ehtimalın olması üçün hər cür fürsətdən istifadə edin, sərin su ilə küləkdə yerə gedin; hovuza daxil olmaq və ya təbii su obyektlərində üzmək; çəkmə külotlu çiyələk və yüksək heels; artıq çəki qurtarmaq; doktorunuzla məsləhətləşdikdən sonra venotonik aparın. Bir qayda olaraq isti hava, yağlı dəri olan insanlar pisləşirlər: yağın paylanması artdığından iltihab inkişaf edə bilər. Dərini nəmli parça ilə təmizləyin, makiyajın istifadəsini məhdudlaşdırın. Tonal kremlərindən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki onlar dərinin səthində bir film yaradırlar, yağı yağda yığırlar və onu tozsuz məhdudlaşdırırlar - bir az quruyur. Xatırladaq ki, havanın havası qurudulur, buna görə daha çox mineral suyu içir və istilik üzünü və boynunu nəmləndirir. Küçəyə çıxarkən yüksək səviyyədə qorunma ilə üz kreminizi istifadə edin və üzünüzü günəşdən gizlədiniz. Doğrudan şüalar dərinin sürətlə tükənməsinə və erkən yaşlanmağına kömək edir. Avropanın orta zonasında yerləşən istilik çox ağırdır. Xüsusilə - şəhər əhalisi. Ancaq bir neçə sadə göstərişə əməl edərək, ciddi nəticələrdən qaçın.
Yaz aylarında bir çox günəş işığı olduğunda, eynək və linzaların müxtəlif variantlarından istifadə etməlisiniz. Yaxşı görməyənlər üçün, düşən UV şüalarının sayından asılı olaraq küçədə qaranlıq olan fotokromik lenslər tövsiyə edilir və ultrabənövşəyi olmayan bir otaqda aydınlanır. Yəni fotokromik linzalarla eyni eynəklərdə həm günəş kremi, həm də kortikal rolları yerinə yetirərkən ofisdə və evdə rahat olacaqsınız. Diopterli linzalara bir rəng qatlama tətbiq etmək mümkündür, bu da bir dərəcədə artıq UV şüalarının keçməsinə müdaxilə edir. İstədiyiniz rəngləri seçə bilərsiniz, sonra isə gözlüklər günəş kremi kimi görünəcək. Lakin bu üsul həmişə UV şüalarına qarşı 100% qorunma deyildir.
Belə hallarda optikdə əlavə bir xidmət var - ultrabənövşəyi maksimum səviyyəyə salmaq dərəcəsini gətirəcək qoruyucu qatın tətbiqi. Diyopterli polarizasiya lensləri mübahisəsiz üstünlüyə malikdir. UV qorunmasına əlavə olaraq, onlar kepenkler kimi, parlaq işıq keçməsini və yayılan şüaları yaş və düz olan səthlərdən (su, qar, avtomobilin baş örtükləri və yaş yolları) əks etdirir. Onlar bir gözqamaşdırıcı təsiri yoxdur. Kontakt linzalara üstünlük verənlərə UV qorunması ilə linzalar təklif edə bilərsiniz. Və daha çox günəş gözlüyü geyinirsinizsə, göz qapaqlarının həssas dərisi vaxtından əvvəl yaşlanmadan qorunacaqdır. Günəş gözlüyü seçərkən, yaxşı görmə qabiliyyəti olan insanlar gözlüklərin nə qədər rahat olduğunu, burun körpüsündən və qulaqların arxasında dayandıqları qədər sıx şəkildə uyğun olduqlarını müəyyən etməlidirlər. Günəş gözlüklərində olan polarizasiya lensləri ayrıca əlavə qorunma ilə də olacaqdır. Qeyd edək ki, linzalar şüşə və ya plastik ola bilər. Şüşə qazanmaq çətindir və plastik daha az travmatik, incə və yüngül olur. Sürücülər və idmançılara şüşə linzaları geyməyə icazə verilmir. Əgər havanın qalınlaşdığı görünürsə, bu vəziyyətə hava hipoksi adı verilir. Günəş zenitində olduqda, nəfəs almaq çətindir. Gəmilərimiz stres altında sağlam bir vəziyyətdədirlər.
Bununla birlikdə, bu, ciddi dərəcədə doza bağlıdır - preparatdakı etinil estradiolun dozası daha azdır, bu təsir daha azaldılır. Hormonal kontraseptivlərin inkişafı təkamülünü azaltmaq meylini əks etdirir. Məsələn, vaginal üzükdə estrogen miqdarı, bu günə qədər, bütün hormonal kontraseptivlərə nisbətən minimaldır. Bundan əlavə, hazırda estrogenləri olmayan kontraseptivlər var. Anamnezdə koronar ürək xəstəliyi, hipertansiyon, tromboembolik xəstəliklərin mövcudluğu və hazırda prinsipcə hormonal kontraseptivlərin istifadəsi üçün kontraendikasiya olacaqdır. Nisbətli sağlam qadınlarda dəyişikliklər kontraseptiv dərmanların qaldırılmasını tələb etmir. Yaz aylarında xüsusilə istilikdə kompleks çıxarmalardan - müdrik dişləri, çox köklü molarlardan qaçınmaq daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, iltihab halında, tərəddüd etməməli, amma planlaşdırılan əməliyyatları təxirə salmağı yaxşıdır. Əslində, yara boşluğunu dolduran qan tökülmələri təkrar qanaxmaya gətirib çıxara bilər və bu antiseptiklərlə tez-tez yuyulmasını tələb edən socket, alveolitin iltihabına səbəb ola bilər.
İstilikdə bol tərləmə, duzdakı duzun dərinin səthində yığdığı və qıcıqlanmasına, sonra da iltihablanma - dermatitə gətirib çıxarır. Əsasən, dermatit yağ orqanlarının cəsədlərində meydana gəlir. Davamlı iltihab prosesinin fonunda hiperpiqmentasiya prosesi başlayır. Bu olmalıdır: soyuq bir duş almaq, bir dəsmal ilə problemi səylə dilimently; Yalnız gündə bir dəfə yumşaq bir yuyucu vasitəsi istifadə edin, ovucları atın və s. Adətən, isti havada, artan və ya azalmış təzyiq, ağırlıq çəkən insanlar. Buna baxmayaraq, hər kəs, hətta sağlam bir insan, isti mövsümdə baş verən ağırlaşmalardan qaçınmaq üçün bir neçə sadə qaydada bilsin. Həmişə yadda saxlamaq lazım olan ilk şey: bədənin istiliyində doldurulmalı olan mayenin itirilməsi var. Gündə ən az 1,5 litr maye içmək əmin olun. Ancaq hipertenziya ilə daha çox içirsinizsə, ürək-damar sistemini çox yükləyəcək. Üstəlik, maye ilə birlikdə bədən faydalı duzları itirməyə başlayacaq və şişlik olacaq. İçkilər içərisində suyu - həm şərti, həm də mineral, zəif bişirmə (tercihen limon ilə), təzə sıxılmış şirələr, qaynadılmış süd məhsulları da üstünlük verir. Qədər təbii qazlı içkilər (xüsusilə yüksək şəkərli tərkibli), qəhvə və kafeinli içkilər, alkoqollu içkilər təklif etmir. Sonuncu, yalnız gəmiləri genişləndirməklə, ürəkdə bir yük yaradır, həm də bədəndən istilik yayılmasına və "çox qızdırmağa" səbəb olur. Gün ərzində müəyyən bir "içmə rejiminə" riayət etməyə çalışın. Səhər - səhər yeməyindən əvvəl və sonra - çay, qəhvə, su və ya meyvə suyu istədiyiniz qədər istəyə bilərsiniz.
Susuzluqdan qaçmaq üçün 8 litr suyun bir vitamin içkisini, 1 stəkan şəkər və 4 dilimlənmiş limon hazırlamaq üçün cəhd edin (onları turş alma və ya ərik ilə əvəz edə bilərsiniz). Bütün bunlar qaynaq edilməli, diqqətlə süzülmüş və soyudulmuş olmalıdır. Həm də "yüngül" dietə keçməyi məsləhətdir. Malzemeyi yeyin (qan dilülə), daha çox tərəvəz və meyvə. Duzlu qidaları istismar etməyin, çünki susuzluq yaranır və həddindən artıq miqdarda qəbuledici mayelər artan təzyiqə səbəb olur. Yolda qəlyanma etməyin, gələcək istifadəsi üçün yemək hazırlamırsınız, çünki ərzaq qidalanır və yemək zəhərlənməsinin təhlükəsi böyükdür. Soyuqdan 4 saatdan çox müddət ərzində xarab olan qidaları asla tərk etmə.