Siqaret ən pis vərdişlərdən biridir, sağlamlığa düzəlməz zərər verir. Dumanlı siqaretin ən kədərli nəticəsi ağciyər xərçəngi. Həm də siqaret müxtəlif xəstəliklərin gedişatını daha da gücləndirir. Bir hamilə qadını çəkmək sadəcə qəbuledilməzdir, çünki bir uşağın uşağı zəif doğur və onsuz da ananın qarınında ilk bağımlılığı - nikotin olur.
Siqaret çəkən bir qadın onun gözəlliyini və cinsi cəhətdən cazibəsini yaradır. Kişilər tez-tez bir qadından çıxan tütünün qoxusu ilə qıcıqlanırlar. Siqareti buraxmaq üçün əlbəttə ki, lazımdır. Amma siqareti buraxmaq və eyni zamanda əlavə pul qazanmamaq necədir ki, ağıl qəbul edən və pis vərdişlərə qarşı müharibə elan edən bir çox qadınları narahat edən bir sualdır.
Siqareti buraxan bəslənən qızların nümunələri çəki çəkməyə qorxur. Bilirsiniz ki, bir gün içərisində siqareti buraxan qadınlar kilo alırlar. Siqaret çəkmədən kəskin çıxma yalnız rəqəm üçün deyil, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün bədənin olduğu üçün zərərlidir. Belə məsuliyyətli qərarın əsas məqsədi tədricən və davamlılıqdır.
Siqaretləri tamamilə tərk etməli olduğunuz müddəti müəyyən edək. Bu 3 aydır. Bundan sonra, siqaretin gündəlik siqaretini hesablamaq lazımdır ki, müddətin sonunda bir siqaret çəkin. Yəni siqaretlərin sayını tədricən azaldar. Burada əsas şey müntəzəmdir. Bir tərəfi planlaşdırırsanız, xüsusilə diqqətli olmalısınız, çünki bu işdə istisna edə bilməzsiniz və "bir şirkət üçün" siqaret çəkməyə icazə verilmir. Plana uyğun olaraq ciddi şəkildə riayət edin. İstədiyiniz iradəni öyrənin, onda nikotin asılılığını aşa bilərsiniz.
Gündə siqaret çəkən siqaretlərin sayı azalır, gündəlik dietinizi dəyişdirin. İştahı "qurd" olmaqdan qorumaq üçün bəzi qaydalara riayət edin.
Heç yemək verməyin. Bir çox qadın siqareti buraxır, pəhriz alır, amma istənilən nəticə vermir.
Siqareti buraxdığınız və ilk dəfə imtina etdiyiniz dövrdə buğda yeyənlərə üstünlük verin, şirin, un və yağlı yeməklərin həddindən artıq istehlakını ləğv edin. Bişmiş, bişmiş və qaynadılmış yeməkləri bişirmək olar. Onlar az kalorili və daha faydalıdır.
Ağız siqaret çəkərkən siqaret çəkmək üçün istifadə olunur, buna görə də ilk dəfə bir şey etmək istəyə bilərsiniz. Günəbaxan toxumları, kreşlər, qəlyanaltılar, cipslər və şirniyyatlarla ödəməyin. Bir şey çeynəmək və ağızdan çox tutmaq arzusu hər zaman çanta içərisində, nanə şirniyyatında, meyvələrinizdə, şəkərli meyvələr, qoz-fındıq və ya xam tərəvəzlərdə (yerkökü, kərəviz) saxlanılır.
Əgər siqaret çəkməyinizə qərar verərsinizsə, eyni zamanda güclü qəhvə və qara çay istifadəsi zamanı özünüzü məhdudlaşdırın. Bədəniniz üçün müsbət təsir ikiqat olacaq. Diyetdən şirin soda çıxarın. Bu zamanlarda yaşıl çay və mineral suyun qarışığı içmək faydalıdır. Gündə ən azı 2,5 litr bir insanın içməli olması çox vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə bədənin su tarazlığı normal olacaq, yəni hüceyrələr erkən yaşlanma və sürüşməyə daha az məruz qalacaq deməkdir.
Şirniyyat, şokolad, tortlar, tortlar - bütün bunlar çox dadlıdır, lakin siqaret çəkdikdən sonra incə bir rəqəm saxlamaq istəyənlər üçün faydalı deyil. Bir çox qadın, bu arada, siqaretdən imtina etdikdən sonra "şirin həyat" tələbinə diqqət yetirir. Onlardan birisənsə, çox az miqdarda şirniyyat yeyin. Gözəlliyin içində oturan "şirniyyatlardan" daha güclü ol, çünki gözəllik qurbanlıq tələb edir. Şirniyyəni meyvə ilə dəyişdirin, çünki o, yalnız dadlı deyil, həm də çox faydalı yeməklərdir: alma, banan, şaftalı, portağal tortlar və şirniyyatlardan daha az ləzzətlidir.
Təbii ki, tütündən çıxma çox mürəkkəb bir prosesdir və səbir və səbr tələb edir, çünki istəklər hər yerdə bizim üçün gözləməkdədir: içərisində dostlar, dükanlarda və dükanlarda siqaret paketləri. Sağlamlığınızı daha tez-tez xatırlayın. Bu, xoşbəxtlik qazanmaq üçün ən vacibdir. Axı, hər hansı bir pul üçün sağlamlıq ala bilməzsən.
Xüsusi ədəbiyyatın köməyi ilə siqaretdən imtina edərkən çəki izləmək faydalıdır. Faydalı tövsiyələrlə tanış olun, onlara baxın, yalnız çəki qazana bilməzsiniz, ancaq siqaret çəkmə zamanı siqaret çəkərkən yığılmış zərərli toksinləri və toksinləri da aradan qaldıra bilərsiniz.
Ideal seçim siqaretin dayandırılmasını aktiv idmanla birləşdirməkdir. İdman üçün bir ehtirasınız olmasa, rəqs edə bilərsiniz: striptiz, şərq, latino - bu cür rəqslər yalnız fiziki güc verməyəcək, həm də gözəl, seksual bir qadın kimi hiss olunmasına kömək edəcəkdir.
Sağlam, aktiv, xoşbəxt bir həyat yolu düşündüyünüz qədər çətin deyil. Kiçik - sigara siqareti başla!