İdman xəsarətləri üçün tibbi qayğı

Fiziki reabilitasiya üsulları, idman fəaliyyətində davam edən xəsarətlərin müalicəsində son dərəcə təsirli olur. Onların əsas vəzifəsi bədənin zədələnmiş hissəsinin normal funksiyasını bərpa etmək və saxlamaqdır. Bir çoxumuz belə bir şəkil bilirik: futbol matçında bir idman doktoru sahəyə çıxır və yaralanan oyunçuya yalnız bir süngər ilə kömək edir. Bununla belə, idman növlərinin əksəriyyəti matçdan sonra daha ciddi müalicə kursunu tələb edir. İdman xəsarətləri üçün tibbi qayğı dərc olunan bir mövzudur.

Xəsarətlərin təsnifatı

İdman xəsarətləri adətən bir neçə növə bölünür, hər biri xüsusi idman və ya fiziki fəaliyyətlə əlaqəli alt tiplərdən ibarətdir. Kırıklar istisna olmaqla, fizyoterapi üsullarının tətbiq edilmədiyi müalicədə, aşağıdakı idman növləri yaralanır:

• tendinit və tendosinovit;

• bursit;

• kapsulit;

• sprains;

• Overstrain, gözyaşı və əzələ pozuqluqları;

• qasıq yaralanması;

• Osgood-Schlatter xəstəliyi;

• diz birgə ligament və qığırdaqların zədələnməsi.

Sadə qaydalara riayət etməklə idmanda yaranan bir çox xəsarətdən qaçınmaq olar.

• Daimi məşqlə idman idmanında bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın, bu idman üçün optimal istiləşmə və son məşqlər toplusu tapa bilərsiniz. Bu məşqlər hər məşqdən əvvəl və sonra aparılmalıdır.

• Ayaqqabıların düzgün seçildiyi və oyun sahəsinin idman və səth növünə uyğun olması çox vacibdir. Ayağını yaxşı düzəltməlidir.

• Təlimlər arasında bərabər dövr və müddəti müddəti də yaralanma ehtimalını azaldır. Xüsusilə, bu, xroniki xəsarətlərə,

• Doğru ayaqqabıların seçilməsi çox vacibdir. Bu idmanla uyğun olmalıdır və ayaq və ayaq biləyinin yaxşı bir şəkildə sabitlənməsini, məsələn ligamentlərin və ya əzələlərin adi uzanmasını təmin etməlidir. Yaralanma hələ də baş verməzsə, idman rehabilitoloqu idman dünyasında - PLDP (sülh, buz, təzyiq, yüksəliş) formuluna dair bir sıra tədbirlər həyata keçirir. Bu sxem, idman yaralanmaları üçün ilk yardım standartıdır və zədəin şiddətinin təyin olunduğu qədər tətbiq olunur. Yaralanma sonrası ilk 24 saatda, ultrasəs istisna olmaqla, digər tədbirlər görülmür. İdman xəsarətlərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bir sıra fiziki terapevtik üsullar var.

Ultrasəs

Ultrasonik dalğalar toksinləri aradan qaldırmağa və yeni hüceyrələrin böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edən, inflamatuar cavabın sürətləndirilməsi (və beləliklə, qısaldılması), şəfa prosesini yaxşılaşdırır. Bu xüsusiyyətlərə görə ultrasəs fizyoterapiyada uğurla istifadə olunur.

Masaj

Masaj, qan dövranını yaxşılaşdırır, limfatik sistem vasitəsilə toksinlərin aradan qaldırılmasını sürətləndirir, əzələ gərginliyi və ağrıları azaldır, yara resorbsiyasını artırır. Tədqiqatlar göstərir ki, masaj təlim keçmiş insanların fiziki müalicəsinin əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənməsinə gətirib çıxarmamasına baxmayaraq, əlverişli psixoloji təsir göstərir.

İştirak

Fiziki məşqlər iki qrupa bölünür: pasif, zədələnmiş ekstrakte və ya birgə hərəkətlər xəstənin aktiv iştirakı olmadan həyata keçirilir və xəstənin öz hərəkətlərini yerinə yetirdiyi aktivdir. Aktiv hərəkətlər izometrikdir, hansı ki, əzələlərin müqaviləsi var, ancaq əlamət sabit qalır, ya da izotonik - əzələ sancılar əlcək hərəkətlərinə gətirib çıxarır. Müalicə tez-tez pasif hərəkətlərlə başlayır. Bu vəziyyətdə həkim ağrı və əzələ gərginliyinin lokalizasiyası və şiddətinə bağlı ekstremal hərəkatların genliklərini qiymətləndirə və nəticələr əldə edə bilər. Sonra təsirli birləşməni hərəkətsiz qoyaraq, təsirli bölgəyə əzələ gücünü qorumağa və qan tədarükünü artırmağa kömək edən aktiv izometrik hərəkətlərə davam edirlər. Müalicə kursunun sonunda simulatorlar atletik fitness və dözümlülük təlimini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Təminat prosesi zamanı müalicənin mərhələləri üçün diqqətlə fərqlənən təlimlər təyin edilir. Ultrasəs, məsələn, uylukta hematoma müalicəsində istifadə edilə bilər. Onlar xüsusi bir idmanla əlaqəli yüklərə uyğunlaşmaq üçün əzələlərin gərginliyini azaltmaq, əzələlərin, ligamentlərin və tendonların elastikliyini artırmaq və bərk möhkəmliyi gücləndirmək məqsədi daşıyır.

Termoterapiya

İltihabın aradan qaldırılmasından sonra istilik effekti gərgin əzələləri rahatlatmaq, yerli qan dövranını yaxşılaşdırmaq və ağrıları masajın gedişindən əvvəl, həmçinin fiziki müalicəyə hazırlıq üçün azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. İnfraqırmızı lampalar səth toxumalarının istiliyi və dərin yalançı toxumalar (əzələlər və oynaqlar) üçün istifadə olunur - qısa dalğa diatermiya üçün cihaz. Bundan əlavə, zədələnmiş ərazinin ətrafında elektrodların tətbiqi ilə müdaxilə cərəyanlarını istifadə etmək mümkündür. Dokuların bərpasına, onların istiləşməsinə və ağrının azalmasına kömək edən iki elektrod arasında bir elektrik cərəyanı keçir. Yaralanma sonrası hərəkət həcmini bərpa etmək üçün müxtəlif qurğular istifadə olunur. Əksər hərəkətlər zamanı bəziləri dayanıqlı müqavimət göstərirlər.

Lazer terapiyası

Ultrasəs kimi toxumalarda lazer hərəkəti ilə yaranan enerji dalğaları. Lakin, lazer şüası ultrasəsdən daha təsirli toxuma təsir edə bilər. Buna görə ultrasəs müalicəsi üçün lazer terapiyası üstündür. Bir çox populyar idman yaralanma riski ilə əlaqələndirilir, məsələn ligamentlərin və ya əzələlərin süzülməsi. Bu xəsarətlərin əksəriyyəti fiziki reabilitasiya üsulları ilə müalicə üçün yararlıdır. Ən skelet əzələləri tendonların köməyi ilə hər iki tərəfdə də sümüyə qoşulur. Tendonlar güclü birləşdirici toxuma liflərindən ibarətdir. Bəzi hallarda onlar bir növ sürtgü ilə örtülür - sinovial maye.

Tendonit

Tendonun iltihabına tendinit deyilir. Tendonun sinovial vajinası prosesdə də iştirak edərsə, tenosinovit haqqında danışın. Onların səbəbi adətən kasda qeyri-adi, gözlənilməz və ya dəfələrlə təkrarlanan yükdür. Bəzi tendonlar zədələnməyə xüsusilə həssasdır:

Supraklavikulyar əzələ tendoniti. Çiyin birgə supraklavikulyar əzələ tendonunun iltihabı kasda həddindən artıq və ya qeyri-adi yük nəticəsində yaranır.

• "Tennis Dirsek". Dırnaq vurduqda, fırça qaldırılır və topla raketə vurmaq üçün güc, hümerusa bağlı olduğu nöqtədə ekstansor əzələlərinin tendonları ilə ötürülür. Daimi həddindən artıq yüklər bu sahədə kiçik göz yaşlarına səbəb olur. Tendonlar iltihab olur və ağrılı olur.

• "Qolfçunun dirsək". Bu vəziyyətdə, bilək əzələləri barmaqların və biləklərin əyilməsini təmin edir.

• Kəskin sürtünmə tenosinoviti. Bilək və barmaqların ekstansor əzələlərinin tendonlarında həddindən artıq gərginlik səbəbi ilə ortaya çıxır. Fırçanın kəskin təkrar hərəkətləri ilə əlaqəli olan idmanlarda bu cür zədələnmə riski mövcuddur.

• Diz tendoniti. Budun ön səthinin quadricepslərinin geniş başları güclü bir tendonun köməyi ilə diz başlığına əlavə olunur. Tendonun səbəbi müəyyən hərəkətlər nəticəsində ortaya çıxan travma ola bilər - məsələn, dəstəkdən və ya atlamalardan kəskin qıvrımlar.

Aşil tendonunun iltihabı. Bunun səbəbləri dana əzələlərinin həddindən artıq gərginliyi, kəskin uzanması və ya pis ayaqqabıları ola bilər. Bu cür yaralanmaların müalicəsi PLLDP formuluna, ultrasəsə, uzanan məşqlərə və əzələlərin güclənməsinə əsasən bir sıra tədbirlərdən ibarətdir.

• "tennis dirək" müalicəsi təsirlənmiş bədən hissəsinin qalan hissəsini, dırnaq birgə inkişaf etdirilməsi üçün masaj və uzanan məşqləri ehtiva edir. Yenidən məşqə başlamazdan əvvəl, əzələlərin gücləndirilməsinə yönəlmiş məşq kurslarına başlamalısınız. Bunların bağırsaqdakı sümükləri stabilləşdirmək və birləşdirmək üçün istifadə olunan birləşdirici toxuma güclü paketləri deyilir. Bəzi eklemler ətrafında sözdə olan kapsulları meydana gətirirlər, həmçinin bilək və ayaq biləyi ətrafında olan "biliklər" bənzərliyi, bununla birlikdə əzələlərin, tendonların, sinirlərin və qan damarlarının keçəcəyi. Bağların qan təzyiqi zəifdir, travma sonrası asanlıqla zədələnir və yavaş-yavaş bərpa edilir.

Liglərin gərginliyi

Birləşmənin qeyri-təbii hərəkəti ilə birlikdə, hərəkətlərin normal amplitüdünün məhdudlaşdırılması ilə müşayiət olunan ligamentlərin uzanma və ya kəsilmə riski vardır. Oyun idmanında diz və ayaq biləyi eklemlerinin uzanmaları ən çox müşahidə edilir. Hər hansı kəskin dönmə hərəkəti şişlik və ağrı ilə müşayiət olunan diz boyuna və ya transvers ligamentin uzanmasına səbəb ola bilər. Tez-tez ayaq biləyi birləşməsinin oynaqları, xüsusilə də oyun qeyri-bərabər bir səthdə keçdikdə, suşlardan da əziyyət çəkir. Bu yerdəki bacak ümumiyyətlə içəriyə dönür, nəticədə tibia ayağı ilə birləşdirən üç bağlar uzanır və ya yırtılır. Ayaq biləyi şişirilir, birgə hərəkət edən əzələlərin spazmları var və bu da hərəkətliliyini daha da məhdudlaşdırır. Müalicə izometrik, postural təlimlərdən istifadə etməzdən əvvəl balans üçün təlimlərdən əvvəl PLD, ultrasəs, lazer terapiyası və istilik müalicəsi üçün bir sıra tədbirlər nəzərdə tutur. Hər hansı kəskin əzələ contraction, xüsusən onların böyük büzülmə zamanı, əzələ liflərinə zərər verə bilər. Zərərin dərəcəsi fərqli ola bilər: sadə gərginlikdən (tez-tez deyilir: "əzələ çəkdi") yırtmağa, bəzi hallarda - və əzələ rütubətinə. Ayaqların əzələləri, xüsusilə atletin sıx yükdən əvvəl əzələlərin "qızdırılması" üçün kifayət qədər diqqət yetirmədiyi zaman belə yaralanmalara ən həssasdır.

Yaralanma növləri

Əzələlər yaxşıdır və buna görə də kifayət qədər tez iyileşir. Lakin bol qan təzyiqi kas qissesindəki qanaxmaların və hematomların yaranma ehtimalını artırır.

• Kalça kasları: quadriceps, biceps və adductor əzələləri. Geniş quadriseps əzələləri budun ön səthində yerləşdirilir, biceps əzələləri arka səthdədir və adduktor əzələləri daxili səthi əhatə edir və içərilərin içərisində ayaqları çevirməkdə iştirak edirlər. Bu əzələlərin hər hansı birində, sürətlə hərəkət edərkən gözyaşları ortaya çıxa bilər. Üstəlik quadriceps əzələləri xüsusilə də nəm torpaqda və ya yamacın altında qalarkən ağır bir topun təsirindən zədələnə bilər. Biceps femoris yuxarıya doğru hərəkət edərkən ən böyük ziyan riskinə məruz qalır və nəticədə meydana gələn kaslar - kəskin əyilmələr (məsələn, futbolda) və ya qaçış yarışlarında start bloklarından uzaqlaşdıqda. Şiddətli bir əzələ gözyaşı, idmançının yoldan çıxmasına səbəb ola bilər - ağır ağrı və intramüsküler hemorajiya ilə, dərinin altında hematoma və ya ağrılı yoğunlaşma (əzələ dərinliyində yırğalanma) ilə görünən.

• Dana əzələləri

İdmançılarda dana əzələləri çox vaxt gərgindir və bu da ayaq biləyində nəzarətsiz hərəkətlərdə zərərin riskini artırır. Şlamın bölgəsində ani bir kəskin ağrı var ki, bu da tiptoe və ya irəliləyir. Pasif məşqlər apararkən fizyoterapist qurbanın bədəninin yaralı hissəsini hərəkət edir.

Uzun biceps başının yıxılması

Çiyin sahəsində, biləyi yuxarı qaldıraraq təmin edən biceps iki başa bölünür. Ağır atletika və ya avarçəkmə kimi idman növləri üçün uzun başın yıxılması tipikdir. Travmaya kütləvi qanaxma müşayiət olunur. Kasın müqaviləli hissəsi qolun yuxarı hissəsində deformasiya şəklində görkəmlidir. Belə hallarda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.

• Xəstə uzun bicep başının yırtılmasına səbəb olur. Biceps tendonunun sümüyə bağlanmasını bərpa etmək üçün cərrahiyə əməliyyatı, sonra isə fiziki bərpa kursu lazımdır. Bir çox idmançı (məsələn, sprinters) tez-tez aşağı ekstremitələrin əzələlərinin, xüsusən də buzlaqların uzanmasına məruz qalır. Tez-tez bu, uzun müddətli təlim nəticəsində aşırı əzələ gərginliyi ilə bağlıdır. Diz ekleminin boşluğunda iki qığırdaq var - sözdə menisci. Onlar femoral və tibial sümüklər arasında yerləşdirilir və bir-birinə qarşı sürtünmələrinə mane olurlar. Bundan əlavə, diz ekleminin boşluğunu keçən və dizi düzgün mövqedən tutan iki xırda ligament var. Ancaq əzələlərin vəziyyətində hər hansı bir dengesizlik, xırda ligamentlərin uzanmasına səbəb ola bilər. Bu, misal üçün, diz üzərində həddindən artıq yüklərlə, düzgün olmayan düzəldilmə ilə, həmçinin xarici quadricepslərin daha inkişaf etmiş olduğu hallarda baş verir. Beləliklə, diz ortağı daha çox qeyri-sabit və ağrılı olur; könüllü rektifikasiya və ya aşağı hissənin fleksiyasına səbəb ola bilər.