Ümumiyyətlə hər şey tamamilə innocently başlayır: gözləri bir az acı başlayır, gözlərdə "qum" var. Bəzən bu şikayətlər daha az şiddətlidir və bir müddət yox olur, sonra hər şey yalnız ağırlaşır. Növbəti simptomlar işığa həssaslıq, sulu gözlərdir - xüsusilə açıq havada. Sonra "quru göz" sindromu var. Bu, kompüterdə uzanan işlərin ən tez-tez olduğu nəticələrdir.
" Gözün qulaqından" sindromu
Bu olduqca xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Bunun səbəbi göz epitelinin soyulmasına səbəb olan gözyaşının sekretsiyasız olmasıdır. Bu epitelin kornea və konyuktivasından məhrum olur, müxtəlif mikroorqanizmlərin və infeksiyaların nüfuz etməsi üçün geniş qapını açır. Bu sindromu ilə, uzun müddət kompüterdə işləyərkən, gözlər ağrılar, qırmızı olurlar və "yanıq" kimi görünürlər. Bəzən əlamətlər belə ciddi ola bilər ki, bir xarici bədən gözə girdiyi kimi görünür. Göz kölgələrində pus yığmağa başlayır, göz qapaqları ağır görünür, şişirilir. Gözlərlə hər hansı bir hərəkət ağrıya səbəb olur, bəzən də parlaq işıq var. Xəstə gözyaşının buxarlanmasının artmasına məruz qaldıqda şikayətlər daha da pisləşir. Bu, bir kəs quru, pis havalandırılan və nöbetsiz bir otaqda yaşadıqda olur. Tozun olması, buxarlandırıcı kimyəvi maddələrin olması və tütün dumanının atmosferi də gözləri qıcıqlandırır.
Kompüterdə iki saatdan çox vaxt sərf edənlərin təxminən 75% -i narahatlıqdan şikayətlənir. Monitörün göz səviyyəsinə (və ya daha yüksək) yerləşdirilməsi, yanıb-sönən tezliklərin azaldılması ilə azaldır. Normal şəraitdə biz kompüterdə dəqiqədə 12 dəfə yanıq, daha az tez-tez oluruq. Əlavə olaraq, ekranın önündəki gözlər daha geniş açıqdır (kitab oxuduğundan daha çoxdur). "Gözyaşardıcı film" adlı sürətlə buxarlanma nəticəsində quru gözlər gəlir.
Quru göz sindromunun müalicəsi böyük ölçüdə insan lakrimal bezlərinin təbii salınmasına bağlıdır. Gözlərindəki gözyaşardıcı saylara əlavə olaraq adi "süni gözyaşardıcı" adı altında dərmanlar istifadə olunurdu. Şikayətlərin qarşısını almaq üçün onları demək olar ki, bütün həyatınıza götürməlisiniz. İdarəetmə tezliyi xəstəliyin şiddətindən asılıdır. Bəzi hallarda xəstələr hər saatda damcı istifadə edirlər. Bu narkotiklər təhlükəsizdir. Yalnız məhdudiyyət damcıların içərisində olan konservantlardan alerji ola bilər. Kontraktorlar ilə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyən istehsalçılar, onlardan biri olan bir dərman yaradılar, ən hipoalerjenik. Xəstələrin bir seçimi var və hansı dərmanların ən çox rahatlaşdıracağına qərar verə bilərlər.
"Süni göz yaşı" maddələrindən istifadə etməklə yanaşı konservativ müalicə xəstənin gözyaşlarını da əhatə edir. Bu məqsədlə, gözyaşı kanallarına daxil olan xüsusi inyeksiya vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, xəstənin gözyaşları daha yaxşı çıxarılır və gözlər təbii olaraq xarici təsirlərdən qorunur.
Gözlərimə zərər varsa?
Damla istifadə çox vacibdir. Doğru gigiyenin qorunması da vacibdir. Uzun müddətdən sonra kompüterdə işləyən xəstələrin gözləri viruslardan və bakteriyalardan daha pisdir, müxtəlif infeksiyalara daha çox həssas olurlar. Gözlərinizi ovmayın, xüsusən burnunuzun təmizlənməsi üçün istifadə olunan mendil.
Bir insanın quru göz sindromu ilə yaşadığı binaların gigiyenasına diqqət yetirmək vacibdir. Bu tez-tez havalandırma və otaqın müntəzəm nəmləndirilməsi (məsələn, nəmləndirici və ya ionizatordan istifadə etməklə). Yaxşı nəmlənmiş hava yalnız gözləri qurutmadan qoruyur, eyni zamanda nazofarenksin mükəmməl membranına da müsbət təsir göstərir. Kompüter monitörünün qarşısında işləyərkən bir neçə dəqiqə ara vermək lazımdır. Bununla yanaşı, işləyən otaqın uzaq küncünə baxaraq, bir neçə yanıb-sönən hərəkətlər etmək lazımdır. Gözlərinizi ara verməklə yaxud damla tətbiq etmək üçün bu dəfə istifadə edə bilərsiniz. Yalnız pasiyent bir siqaret çəkən olsa da, gözlər tütün dumanını sevmir.
Görmə pisləşərsə
Bir kompüterdə işlədilən əlavə problemlər görmə qabiliyyəti, yaxınlıq və baş ağrısıdır. Bunun səbəbi gözləri qıcıqlandıran ekranın tez-tez və davamlı şəkildə yanıb-söndürülməsidir. Ekrana yaxın işlədiyiniz üçün yaxın və uzaq görünüşü idarə edən siliar əzələdə bir azalma var. Bu əzələlərin uzaq obyektlərin görmə və ayrı-seçkilik problemləri ilə üzləşməsi çox çətin olur. Həddindən artıq hallarda quru gözlər kornea bulutlanmasına səbəb ola bilər. Yalnız cərrahiyyə əməliyyatı kömək edəcək.
Gözlərə necə kömək etmək olar
Uzun müddət kompüterdə işləyəndən sonra gözlərdə ağrı - nə ediləcək? Birinci növbədə, oftalmoloqa müraciət edin, çünki tam olaraq görmə ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilə bilməzsiniz. Konjonktivitin çox oxşar əlamətləri, məsələn. Doktorunuz bunun "quru göz" sindromu olduğunu təyin edərsə, gözləri nəmləndirmək üçün dərmanlar (damla və ya gel) ala bilərsiniz. Vizyonu araşdırdıqdan sonra kompüterdə işləmək üçün xüsusi gözlüklər təyin edə bilərsiniz. Ekranda mətni görmək üçün imkan verən eynəklər var. İmtahan əsnasında görmə düzəlişinin kiçik, görünməz bir problemi də ortaya çıxa bilər. Oftalmoloq bu qüsuru kompensasiya etmək üçün sizə əmr verəcəkdir. Həkim həkiminizin gözlərinizə olan təsirini azaltmağı da məsləhət görür. Bu həmişə mümkün deyil, amma bunun üçün səy göstərmək lazımdır.
Xoşbəxtlikdən, ekran parametrlərini artırmaqla özünüzə kömək edə bilərsiniz. Monitorun mövqeyi tam olaraq gözləriniz səviyyəsində olmalıdır. Beləliklə başınızı aşağı endirmədən və onu itələmədən baxa bilərsiniz. Monitörün parıltıından və yansımadan çıxarın ki, bu da gözlərdə əlavə sızmaya səbəb olur. Kompüteri bir pəncərənin yanında və ya qarşısında qoymayın. Ən azı 14 düym diametrli və CAD iş istasyonu ilə ən azı 20 düym olan bir monitoru sərf edin. Mətn 50-70 sm məsafədə oxumaq üçün kompüterdə bütün şəkil parametrlərini seçin.
Omuza diqqət edin! Bəzən görmə problemləri duruş problemləri ilə birbaşa əlaqələndirilə bilər! Kompüter üzərindəki iş, bel və kardiyovasküler sistemdə bir çətinlik meydana gətirir. Buna görə yaxşı bir iş yeri hazırlamaq vacibdir. Sırtınızı düz bir şəkildə oturdum yerinizi düzəldin. Bacak və alt ayağın sümükləri kəskin bir açı meydana gətirmək üçün oturacaq yerini seçin. Dizlər buddan daha yüksək olmalıdır.
Gözün yükünü necə azaltmaq olar?
Gözlərinizin yanıp sönməsini unutmayın. Mümkünsə, bir müddət gözlərini bağlayın və belə oturun. En azından hər saat uzaqdan kompüterdən uzaqlaşın, məsafəyə baxın və uzaq obyektlərə diqqəti yönəldin. Sizi əhatə edən yaşıllıqlara baxın.
Hər iki saatda, gəzinti hərəkətləri və göz əzələlərinin rahatlaması həyata keçirir. Bu, yalnız gərginliyi azaltmaqla yanaşı qan dövranını da yaxşılaşdıracaq. Burada təxminən bir sıra təlimlər var:
- Alternativ olaraq gözünüzü uzaq və ya yaxın obyektlərə çevirin;
- Parmaklarınızın yuxarı göz qapaqları, viski, burun körpüsü sahəsi ilə masaj edin;
- Gözlərinizi müxtəlif istiqamətlərə çevirin;
- Gözlərinizi ən az bir dəqiqə bağladıq.
Xahiş etdiyiniz otaqda işləyən havada quru deyil. Odada tez-tez havalandırın, qışda hava nəmləndiriciləri istifadə edin. Bir kompüterlə işləyərkən "quru gözyaşları" nın qarşısının alınması tətbiq edilə bilər.
Bol maye içmək. Vücud susuzlaşdıqda lakrimal bezlər düzgün işləməyəcəkdir. Küçədə daha çox gəzir, gözlərin mükəmməl membranının qıcıqlanmasına səbəb olan tütün tüstüsündən qaçın. Gözünüzü yalnız monitorun qarşısında deyil, həm də gün ərzində aparın. Daha çox narahatlıq əlamətləri varsa - şiddətli ağrı, gözlərin qızartı, görmə qabiliyyəti - dərhal bir doktora müraciət edin.