Hind yogisi, yalnız bir şeyin mənfi olduğunu düşünərək iddia edir ki, biz artıq bunu həyatımıza salırıq, zaten bizdə pisliyə və qorxu içimizdə mövcud olmaq, daxili işığını məhv etmək, doğru yoldan bizi yıxmaq hüququ veririk. Mənfi və xoşagəlməz düşüncələrdən gizlətmək və ya qaçmaq məcburiyyətində deyilsiniz, onları ziyarət etməyi qadağan etməyi öyrənməlisiniz.
Sizə düşən ağır fikirlərlə mübarizə aparmaq üçün bir neçə yol vardır. Başqa bir şey haqqında düşünmək üçün ən asan yol müsbət, xoş, asandır. Bu işə yaramırsa, növbəti məşqə müraciət edə bilərsiniz.
Psixoloqlar bir çox həyat problemi ilə mübarizə aparmaqla, başında xüsusi vizual şəkillər yaratdıqlarını təsbit etdilər. Sülh tapmaq və mənfi hisslərdən xilas olmaq üçün ən yaxşı vizual görünüş ağ rəng və suyun birləşməsidir. Sükunət etmək üçün oturmaq, tamamilə istirahət etmək, nəfəsini bərpa etmək, gözlərinizi bağlamaq və ağ sərin suyu təsəvvür etmək lazımdır (su ağ, sulu və şəffaf olmalı). Bütün bədəni hiss edin ki, tədricən su bütün xoşagəlməz sərinliyi ilə tamamilə əhatə edir, bütün bədəninizin başının üstündən barmaqlarınızın uclarına qədər gizlənir. 30 saniyənin bu gözəl hissindən daha çox faydalanın. Sonra bu suyun yavaş-yavaş xüsusi huni içərisində necə yavaş-yavaş axır (təsəvvür edin ki, bu huniyi görməlisən) və suyunuzu da bu qədər əzab çəkən bütün xoşagəlməz düşüncələrinizi tərk edin.
Başqa bir çox ümumi və çox təsirli bir psixotexnika var ki, başınızdakı yığılmış bütün əlavə və narahat edən şeylərdən xilas olmaq üçün kömək edir. Gərəksiz şeylər üçün beyninizdən çardaq etməməlisən - orada ümumi təmizləmə. Təsəvvür edin ki, bütün yanlış düşüncələr, məsələn, boş qutular, ağartılmış konfet sarğı və ya ayaqsız kürsülərdir. Bu cür maddələrdən heç bir zərər yoxdur - bir zərər. Burada, hissləri ilə atmaq və ya benzin tökmək və yanmaq. Təbii ki, bunların hamısı təsəvvürünüzdə olmalıdır, amma özünüzü yalnız şəkillər deyil, xoşagəlməz fikirlər olduğuna inandırmaq lazımdır. Lazımi təsvirləri təqdim etmək prosesini asanlaşdırmaq üçün bir parça kağız üzərində bir problem çəkə bilərsiniz və sonra çəkilişləri sevinclə gözdən keçirin.
Başlarına qəribə şəkillər yaratmaq üçün vaxt verməyənlərə, hər cür psixoloji quirksə inanmayanlar üçün stress və mənfiliklə mübarizə aparmaq üçün başqa bir yol var. Biz iş etməmiz lazımdır. Hər şeyi özünüzə sürükləyərək və bir araya toplayaraq, digər fikirlərə yer verməyiniz üçün, bir növ yaradıcılıqla məşğul olmaq yaxşıdır.
Belə vəziyyətlərdə yaxşı və ağır fiziki iş və ya idman zalında uzunmüddətli məşğulluq. Bu üsul xüsusilə təsir edərsə, kimsə ilə incitdiyiniz və ya birinə qəzəbləndiniz. Sonra evinizi təmizləməyə başlamalısınız: bütün qabları yuyub, ən yüksək kabinlərdən tozları təmizləyin, çiçəkləri nəql edin. Və ya bir idman klubu gedin və orada bir boks armud və ya karate bir sarmalama tərəfdarı döymək zövq. Sonda, idman abunəliyiniz bitdi və ev ideal sifarişdən artıq parlaqdırsa, bir fincan, bir fincan, bir boşqab, bir Çin vaza ... kifayət qədər güc və arzu. Beləliklə, özünüzə və başqalarına ciddi nəticələr vermədən bütün yığılmış mənfi enerjinizi atın.
Müzakirə et və özünü ifadə edin - uzun bir müddətdir ki, düzgün tərtib edilmiş bir problemin yarısı həll olunduğunu sübut etdi. Evdə və ya rahat kafe içərisində girlfriends toplamaq və onlara bütün xoşagəlməz fikirlər, şübhə, istirahət verməyin nə, onlar sizə qulaq asmaq. Tövsiyələrinə və şərhlərinə diqqət yetirmək lazım deyil. Problem çox şəxsi olsa və ya dostlarınıza güvənməyin səbəbi varsa, forumda və ya blogda geniş bir yazı yazın. İnternette kontekstdən ayrılma dərəcəsi daha çoxdur, xüsusilə sizin üçün yeni bir sayt yazarsanız. Tamamilə xüsusi bir şəxs, şəxsi gündəlik və ya kağız parçası üçün müvəqqəti olaraq birdir. Ona mövcud vəziyyəti ətraflı və dəqiq təsvir edin, sonra onu bir yerə yazmaq və ya onu məhv etmək. Əlbəttə ki, bir psixoterapeviyə gedə bilərsiniz, amma hələ çox şey almamışıq və peşəkar dinləyicinin xidmətləri çox vacibdir.
Bəli, nəhayət, alış-verişin bütün zəhlətökən cəfəngiyatlarından xilas olmaq üçün adətən qadınlıq yolu. Əylən və alış-veriş edin, məhsulları satın al və sonra bərbərə get - saçınızı, rənginizi kəsin, kosmetik prosedurlardan keçin və ya yalnız manikürü düzəldin. Yenilənmiş başınızdakı köhnə ürəksizlik sadəcə sağ qalmayacaq, çünki mənfi fikirlər yaranarsa necə sakitləşə bilərik!