Gülər həyat sürətini uzadır - onu məktəbdən öyrəndik. Amma əslində, qəhqəhə terapiyası ilə bağlı bütün məlumatlarımız bitər. Amma bir çox digər üstünlükləri var! Yaxşı qəhqəhənin "hissəsi" səhər məşqlərini əvəz edir, kilo verməyə kömək edir və səfərinizi terapevt, gastroenteroloq, dietologiya mütəxəssisi və digər həkimlərə daim təxirə salır. Və bu hamısı deyil! Ümumiyyətlə mümkün qədər gülümseyin - gülmək möcüzələr açacaq. Daha xüsusi istəyirsiniz? Xahiş edirik!
Yüksək gülüşə girəndə 80-dən çox əzələ qrupu bədənində işləyir: çiyin-çiyin, sinə, titrəmə diaphragm. Görünür ki, gülüş bütün orqanizm üçün bir növ təzminatdır, bütün gün üçün bizə enerji və yaxşı bir ruh halını verir. Alimlərin fikrincə, bədənə yarım dəqiqəlik qəhqəhə bədənin üzərində üç dəqiqə sürüşmə əvəz edir və üç dəqiqə qəhqəhəl gymdə aktiv təlimə bərabərdir. Bu səbəbdən avropalılar son zamanlarda yalnız özlərini axıcı, aerobik və velosipedlə yükləməyib, həm də mümkün qədər güldürməyə çalışırlar. Qəbul et, kalorilərin gülüşməsini itirməyin - yalnız möcüzələr! Kilo vermənin başqa bir yolu sağlamlıq və əhval-ruhiyyənin belə gözəl bir vəziyyətini verə bilərmi?
▼ Gecə də üz əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Yetkinlik yaşına çatmayanlarda, emosiyalar artıq uşaq kimi üzə çıxarılmır, belə ki adətən 30-40 yaşa kimi üzündəki eyni maska "köhnəlir". Bu, bəzi facial əzələlərin daha zəifləşdiyinə və "yuxuya düşməsinə" səbəb olur. Üz üçün xüsusi bir məşq etmək istəmirsinizsə, daha tez-tez gülmək və ya ən azından gülümsəmək: hətta kiçik bir gülümsəmədən, 17 facial əzələlərin "dərhal oyan"! Düşməyimə qədər qəhqəhə söyləməyin.
▼ Maye qəhqəhəsi beynin qan dövranını yaxşılaşdırır: biz güləndə başın qan axını artacaq və beyn daha çox oksigen alır. Və havanın qıfılları tərəfindən təəccüblənərsə, düşüncələrinizdə migren və ya "əyləc" meydana gətirən bir tip: gülmək! Bu, həblərin yuyulmasından daha yaxşıdır.
▼ Yumor sinir gərginliyini aradan qaldırmaq və rahatlamağa kömək edir. Bəzi alimlər gülüşü meditasiya də daxil olmaqla müxtəlif istirahət üsulları ilə bərabərləşdirirlər. Gülüş zamanı, stress hormonlarının sərbəst buraxılması bədəndə yavaşca azalır və endorfinlər - morfin "xoşbəxtlik" sərbəstliyi azalır. Bunun sayəsində, bir kişi yalnız ruh halını yaxşılaşdırmır, hətta ağrılı hisslər də darıxdırır! Özünüz və ətrafınızdakı dünya məmnuniyyət hissi var. Dincliklə yanaşı, bütün bədəndə sülh var: qan təzyiqi azalır və əzələ rahatlaşır. Belə ki, gülüş ən yaxşı psixoterapevdir. Və əgər kimsə ilə xoşagəlməz söhbətiniz varsa və ya sadəcə məhdud olduğunuzu hiss edirsinizsə - özünüzü gülmək edin! Bu, gizli ehtiyatlarınızı açacaq. Görəcəksən, gülür, bu sizin üçün daha asan olacaq!
▼ Bundan əlavə, qəhqəhə də fobiyalara meylli olanlara kömək edir. Psixotravmatik bir vəziyyətdə bir insan tez-tez və səthi şəkildə nəfəs almağa başlayır ki, bu da yalnız sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirir və qorxu daha da artır və həyəcan artır. Və gülüş zamanı tənəffüs dəyişiklikləri: nəfəs daha dərinləşir və ekshalasiya qısaldılır və beləliklə ağciyərlər havadan sərbəst buraxılır. Bir istirahət gəlir və qorxu hissi ortadan qalxır.
▼ Son vaxtlar həkimlər getdikcə deyirlər ki, xəstəliklər və emosiyalar arasında birbaşa əlaqə mövcuddur. Və bu möcüzələr deyil! Uzun müddət mənfi hissləri aradan qaldırmaq üçün xəstəliklərə yol açır (psixomatik adlanır). Belə ki, belə hallarda mümkün olmayan qəhqəhə terapiyası. Axı, qəhqəhə içində biz ruhu və bədəni pozan mənfi emosiyalardan azad oluruq. Buna görə diqqət, peptik və mədə və xəstəlikləri sinir aşırtması səbəb olan bütün digərləri: mümkün qədər gülərək! Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün gündəlik qəhqəhələ xidmət pis sağlamlığı unutmağa imkan verir!
▼ Gecənin bütün bədənində bir şəfa təsiri var. Elm adamları sinə və ürək əzələlərini gücləndirərək, ürək atışını tənzimləyir, daxili orqanları masaj edir, yorğunluqları aradan qaldırır, bütün orqanı titrlər, daxili resursları səfərbər edir və hətta qırışların meydana gəlməsi prosesini yavaşlatır! Qəhqəhə ilə müalicə şiddətli bir onkoloji xəstə ilə daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Və başlamış olduqları yerə geri dönün: əgər ekspertlərə inanırsınızsa, 10 dəqiqə qəhqəhə bir gün ömrünü uzadır. Və uzun qaraciyər olmaq istəməyən kimdir?
Buna görə də, zarafat, gülüş və gülmək qədər damlasın - xoşbəxt və sağlam olacaqsınız. Prusya kralı Fridrix Hufelandın Lifeblog sözlərini xatırlayın: "Bütün bədən hərəkətlərindən, gülüş ən sağlamdır: həzm, tirajı və bütün orqanlarda canlılığı çəkir". Amma nəzərə alın ki, əlinizdə xeyirli bir şey deyil, gözyaşlarına bir giggling gülüş. Yəni tam olaraq gülməyə öyrənin!
"NONSOMEANLAR"
Təəssüf ki, başqalarının şakalarına şərik olmaq və anlamaq qabiliyyəti hər kəsə xasdır. Mizah hissi, çıxdığına görə də beynin nəzarətindədir və bu, sol yarımkürənin mantıksal düşüncə və məsuliyyətdən məsul olan kompleks qarşılıqlı təsirinin nəticəsidir. Yaxşı bir "gülüşlü" forma ilə öyünə bilmirsinizsə, ümid edirik ki, məsləhətlərimiz sizə kömək edəcəkdir. Təcili olaraq onları təqib etməyə və mümkün qədər gülüşməyə başlayın - gülərək möcüzələr açacaqsınız.
▼ Hər şeyi müsbət tərəflərdən çıxarmaq üçün dünyaya müsbət yanaşmağa öyrənin. Təsəvvür edin, məsələn, bu vəziyyət: evə qayıtsın və birdən suya düşürsən. Soyuq, iyrənc, utanc verici ... İndi özünüzü xarici görünməyə çalışın: razılaşırsınız, çox əyləncəli bir səhnə! Niyə güldürmə? Bəli, xoşbəxtlikdən hər gün gölməçəyə düşmürük, məzəli bir şey bizə hər zaman baş verir. Yalnız bunu görməyi öyrənməlisiniz!
Xüsusilə pessimist şəxsiyyətlər insanlara baş verən bütün məzəli epizodları qeyd etməlisən, yumoristik bir gündəlik yaratmağa məsləhət görür. Ruhunuzda xüsusilə melankoliya olduğunuzda, qiymətli notebooku açın və oxuyun - bir anda əylənin!
▼ Sizə şən və orijinal görünən dükanlardan oyuncaqlar, biblolar və suvenirlər alın. Onları görkəmli bir yerə qoyun və oradan səmərəli dəlillər göndərsinlər. Baxın, bədbəxtlik bir iz olmadan əriyir.
Palyaçolara baxmaq və ya klounların iştirakı ilə palyaçolara baxmaq və evdə əyləncəli bir bayram təşkil etmək üçün sirkə gedin - yalnız zarafatlar deyil, parlaq kostyumlar hər kəsə əylənəcək.
▼ Comics, lətifələri olan jurnallar və gecə üçün əyləncə komediyası - bu melankoliya və bluesə qarşı təsirli vasitədir. Artıq yüzlərlə "natəmizləyiciyə" kömək edir, sizə də kömək edəcək!
▼ Müsbət emosiyalar kütləsi heyvanlarla ünsiyyət qurur. Pişik-itlərin fəndləri yalnız laqeyd olmayan istisna olmaqla, laqeyd qalır. İnsanların əksəriyyəti quyruqlu canlılar ilə əhval-ruhiyyəni əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
▼ Hər kimə qəhqəhə ilə təsir göstərən optimist şəxsiyyətlərlə əhatə olun. Bir şirkətdə tək-tək güldürmək həmişə asan olur. Yeri gəlmişkən, Avropalılar bunu uzun müddət başa düşdilər, buna görə də hər yerdə qəhqəhə klubları açdılar, burada axşam gəlib ürəkdən gülürlər. Bəlkə də bu kimi bir şey olacaq? Yaxşı, gözləyin və baxın. Bu vaxt, öz evinizdə bir qəhqəhə otağı təşkil, dostları yeməyinə dəvət edir. Yanan musiqi və komik zarafatlar üçün rəqslər təşkil etmə - belə bir atmosferdə qaşlı bir görünüşlə oturmaq mümkündürmü?