Bədəninizi necə yorulmadan, necə tez və asanlıqla kilo verə bilərsiniz - bir çox qadın soruşur. Cavab çox sadədir - bədəninizdə lipoliz prosesini (təbii yağ yanma prosesi) qurmaq lazımdır. Sağlam insan hüceyrəsi özü bədənə daxil olan bütün yağları yandırmağa qadirdir. Əsas odur ki, metabolizm var. Tez və asanlıqla kilo vermək üçün, maddələrin mübadiləsini stimullaşdırmaq üçün, kifayət qədər miqdarda nəm ilə doymuş hüceyrələrin necə olduğunu bilmək lazımdır.
Yağ hüceyrələrinin parçalanması yağ hüceyrələrindən enerji əldə etmək üçün təbii bir prosesdir. Vücudumuzun daha aktiv hüceyrələri, parçaladığı daha çox yağ hüceyrələri, daha az yağ subkutan təbəqədə saxlanılır.
Hüceyrənin yaxşı işləməsi üçün hər gün zəruri bəslənməni almalıdır: vitaminlər, minerallar, qidalar və əlbəttə ki, su. Su, qidaların yaxşı bir şəkildə əmələ gəlməsinə kömək edir. Hüceyrə kifayət qədər miqdarda su almazsa, metabolizm prosesində yaxşı işləməyəcəyi deməkdir, çünki onun performansı təxminən 50% azalır. Hüceyrə yaxşı işləməyincə, çox miqdarda yağ parçalanmır, ancaq insan orqanının müxtəlif yerlərində yatırılır: qarın, bud, kalça. Su - bu bədənin yağların parçalanmasının mexanizmini tetikler. Qəribə və asanlıqla arıqlamaq, suyun köməyi ilə qəribə ola bilər. Nəmlik çatışmazlığından əziyyət çəkən insan hüceyrələri yaxşı işləməyincə, buna görə də, bir adam yağsız parçalanma prosesi yavaş olduğundan boş yer olaraq qalır.
Hüceyrənin suyun 75% -dən ibarət olduğu bilinir, çünki su ilə tez və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz - sitoplazmadır. İnsan bədəninin sağlam bir hüceyrəsi protein içərisində kifayət qədər su varsa, zülallar istehsal edir. Hücre içərisində olan qidalar da suyu istifadə edirlər.
Ancaq siz tez və asanlıqla çəki itirmək, yalnız gündəlik suyun məhdud miqdarda istifadə edə biləcəyini düşünürsünüzsə, səhv edirsiniz. Bu kifayət deyil. Hüceyrənin sağlam olması üçün təzə tərəvəz və meyvələr, salat və bitki mənşəli digər məhsullar suya əlavə olaraq yemək lazımdır. Heç bir istilik müalicəsinə meylli olmayan daha təzə qidalar yeyin. Bu, bədəninizə deyil, rəqəminizə də faydalı olacaq.
Bilirdinizmi ki, bütün yeni doğulmuş körpələr təxminən eyni yağ hüceyrələri ilə doğulur. Daha yaşlı bir dövrdə, bir uşaq şirin, unlu və yağlı qidaları yeyərkən yağlı yataqları böyüyə bilər. Yağlı kıvrımlar, uyğun şərtlər altında asanlıqla işlənə biləcək enerji növlərinin bir növüdür.
Bir uşaq və yeniyetmənin düzgün olmayan bir şəkildə yemədiyi, sağlamlıqsız yeməyi sevirsə, məsələn pizza, hamburgerlər, kolbasa, daha sonra daha çox yağ ehtiyatları yığır və sonradan ağırlıq problemlərinə yol açır. Yağ hüceyrələri çox tez böyüyür.
Yağ hüceyrələrində bəzən mübarizə etmək çətindir, buna görə diet və aclıq - tez və asanlıqla arıqlamaq üçün bir yol deyil. Bədənin yalnız orqanizmə zənginləşdirilmiş hüceyrələri yağları, xüsusilə mədə, bud kimi yerlərdə poza bilər. Və kilo vermək, qatı diyetlərə və aclıqlara sadiq qalmamaq çox mümkündür. Yalnız bədəninizi su və vitaminlərlə zənginləşdirməyi öyrənməlisiniz. Daha sonra metabolik proseslər yaxşı və balanslı olacaq və əlavə kilo "həll olmağa" başlayacaq.
Beləliklə, tez və asanlıqla kilo vermək üçün özünüz üçün aşağıdakı prinsipləri yadda saxlamalı və onları həmişə aşağı saxlayın:
- bədən mayeləri ilə doyma;
- düzgün, balanslı bəslənmə;
- fiziki fəaliyyət;
- istirahət etmək bacarığı.