Evdə bir həftə içində kilo vermək necə

Əlavə pul qazanmaq hər bir qadının əbədi qorxusudur. Beldə bir neçə santimetr əlavə etmək, qarderobunuzdan gələn əşyalar sizə uyğun gəlməyincə, uzun müddət qaçınılmaz ola bilər. Sevdiyiniz jeans bir-birinə yaxınlaşdıqda - xoşagəlməz, lakin çox kilolu bir həftəlik səfərdə və ya piknikdə əldən verməyə hazır olduqda həssasdır.

İçindəkilər

Bir həftə içində nə qədər kilo ala bilərəm?
Evdə 2 kq üçün həftədə bir kilo vermək necə

Yeddi günün əvvəlində, yeni paltar almaq üçün vaxt olmayacaq, bəli və bu cür bir alış üçün pul qazanacaq? Yalnız 3-5 kiloqramda kilo vermək üçün xəyalım qalır. "Görünür ki, hər şey düşünə biləcəyiniz qədər fəlakətli deyil. Qiymətli klinikalara müraciət etmədən bunu necə edəcəyinizi səmərəli reçeteler və məsləhətlər var.

Bir həftə içində nə qədər kilo ala bilərəm?

Evdə arıqlamaq üçün necə

Dərhal nəzərə alınmalıdır ki, artıq həddindən artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Evdə həqiqətən 5 kq itirir, 20 deyil. Belə ki, fantastik nəticələr verən bir reklamla tanış olsanız, ona etibar etməməlisiniz.

Belə imkanların olmasına baxmayaraq, onlar əsaslı qərarlar qəbul etməyi tələb edəcəklər: sağlamlığınıza zərər verə bilər, zərərli dərmanlar qəbul etsinlər və ya yeni bir qarderobdan daha bahalı olan və gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxara biləcək cərrahiyyə aparınlar. Bir həftədə 3-4 kq çəki itirmək və sevdiyiniz şeylərin yenidən necə düzgün olduğunu görmək olar.

Birincisi, hansı tədbirləri görməlisiniz?

  1. İstehlak olunan kalorilərin miqdarını azaldır. Əgər əvvəlki qida maddələrinizin kaloriya məzmununu heç vaxt izləməsəniz, indi başlamalısınız. Dərhal yağlı qidalardan imtina etsəniz, arıqlamaq mümkündür. Yağ yağın zülal və ya karbohidrat kimi iki dəfə çox kaloriyi böldüyünü xatırlamaq lazımdır. Bədənin adi miqdarda kaloriyi qəbul etmədikdən sonra, ehtiyatları, yəni yağlı yataqları yandırmaq lazımdır. Yağlı qidaların sayını minimuma endirin: püresi və ya salatada bir az yağ kifayətdir. Lakin bədənin metabolik proseslərində əhəmiyyətli rol oynadığı üçün yağların pəhrizdən tamamilə yox olmadığı da vacibdir.
    Necə çəki itirirəm?
  2. Şirniyyat və qənnadı məmulatları haqqında unutma. Bildiyimiz kimi, sevimli lezzetlərimizin kalorili məzmunu miqyaslıdır, buna görə bir həftə içində evdə çəki itirmək istəyənlər onları tərk etməlidirlər. Şəkər şirin bir ölüm deyilən heç bir şey deyil: bu karbonhidrat anında bədən tərəfindən işlənə bilir. Bu deməkdir ki, yeyilmiş şirniyyat gecikdirilmədən gecikdirilmədən əlavə pul şəklində gecikdirilir və özünüzə əlavə olaraq 3 kq və ya daha çox miqdarda əlavə edə bilərsiniz. Çay və ya qəhvə şəkər qaşıqlarının miqdarını azaldır və tez-tez bu içkilərdən istifadə etmək istəsəniz, ümumiyyətlə, bunları süzülmədən içmək lazımdır.
  3. Cədvəl üzrə yemək. Son yeməyi 6-7-dən gec olmayaraq özünüzü təşviq edin. Bu müddətdən sonra bədənə daxil olan kalorilər tamamilə işlənə bilməz və artıq çəki şəklində sizə çatacaq. Gecə qəlyanaltıları ilə özünüzü əzm etməyin. Dözülməz aclıq, faydalı bir zülalların tam dəsti ilə aşağı kalorili məzmuna malik olan bir stəkan yağsız qatıqın aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Mədənin narazılıq etməyəcəyinə "izin verməyəcək". Bundan əlavə, tez-tez bir gecənin aclığı buzdolabına baxma vərdişindən yaranan bir refleksdən başqa bir şey deyil.
  4. Yeməkləri izləyin. Özünüzü bişirirsinizsə, iştahınızı sadəcə azaltın: istifadə olunan ədviyyatlar, souslar və ədviyyatlar sayını azaltın. Duzsuz şorba, bibərsiz güveç - şübhə doğurur ki, bu yeməkləri böyük hissələrdə yeyəcəksiniz, daha çox aclıqla təmin etmək üçün lazım olan miqdarı məhdudlaşdırırsınız. Bu üsul 5 kiloqrama qədər asanlıqla itirmək və quş kimi işıq kimi hiss etməyə kömək edəcək.
  5. Həftə içində evdə kilo vermək necə
    Hərəkət həyatdır. Tez-tez çox çəki motor hərəkətinin minimum məbləğinə cavab olaraq yaranır. Belə hallarda, cədvəlinizə bəzi bədən tərbiyəsi əlavə etmək çox vacibdir. Fitnes klubunda idman fəaliyyəti üçün qeydiyyatdan keçin, səhər tezdən qaçış edin və ya ən azı axşam parkda gəzin. Fiziki məşqlər artıq çəki qurtarmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Ümid edirik ki, 7 gün ərzində sizə məsləhət görməyiniz yaxşı bir forma gələ bilər. Bu proqramdan imtina etmirsinizsə, onda bir ay içərisində 10 kq çəki dərəcəsində sevinəcəksiniz. Özünüzü tətbiq et və incə və cazibədar hiss et.