Bundan əlavə, hormon dopamin overeating üçün məsuliyyət daşıyır. Ləzzətli yeməklər (dərmanlar kimi) bu maddənin beyinə salınmasına səbəb olur, bu da eforiya hissi yaradır. Bu hormondan xüsusi bir asılılıq hər kəsin hissələrini artırmaq üçün bir insana məcbur edir. Yeri gəlmişkən, dopamin bizi stress və çətinliklərdən "çəkmək" üçün təhrik edir. Gələcəkdə bunun əsasında, obeziteyle mübarizədə kömək edən dərmanlar yaratmaq üçün bir kimyəvi maddə planlaşdırılır. Bununla yanaşı, bu məqsədlər üçün bədəni aldatmaq, overeat və aşırı kilonun aradan qaldırılmasına səbəb olan tövsiyələrə müraciət etmək məcburiyyətindəyik. Overeating ağılları məhv edən əsəbi bir vərdandır - məqalənin mövzusu.
Rəqəmsal obyekt
Şişmanlıqla mübarizənin yoluna girməyə dəyər olan ilk şey kahvaltidir. Bu razı olmalıdır. Özünüzü səhər yeməyinizi inkar etsəniz, axşam qədər yeyən yemək miqdarı artırılacaq. Gün ərzində 5-6 dəfə lazımdır: üç əhəmiyyətli yemək (səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi) və hər biri 100-150 kkalada 2-3 qəlyanaltı. Bu, daim toxluq hiss etməyə imkan verir. Bir yeməkdə bir neçə müxtəlif tatlar qarışdırmayın. Duzlu və şirin yeməklər eyni zamanda masanıza görünsə, beynin bütün reseptorları döyüş hazırlığına çevrilir. Hər kəs razı qaldıqdan sonra dayandırmaq mümkün olmayacaq. Əlbəttə ki, mütləq mütləq məşhur qaydaya əməl etməlisiniz "masadan bir az ac qalın". Əslində beyin dərhal toxumaya dair bir siqnal almaz. Gücün kifayət qədər miqdarda bədənə daxil olub-olmadığını anlamaq üçün ən azı 20 dəqiqə lazımdır. Doyma üçün lazım olan porsiyaların miqdarını azaltmaq üçün başqa bir oyun var: stolda oturmadan əvvəl həmişə tam stəkan su içmək.
Sehrli tövsiyələri alqışlamaq
"Yummy" nin istəkləri idmanla basdırıla bilər. Bir fil yemək istədikdə - bir neçə oturuşu yapın, mətbuatı silkələyin, bunun üçün get. Bundan əlavə, iştahı məhdudlaşdırmağa kömək edən xüsusi bir məşq var: açıq pəncərənin qarşısında durun, ayaq çiyin eni ayrı, başınızı yuxarı qaldırın və 10 dərin nəfəs alın. Bu sinirləri sakitləşdirir və yeməksiz ən azı bir saat davam etsin. Akupunktur texnikasının köməyi ilə də sıx yemək arzusunu neytrallaşdırmaq. Bunu etmək üçün, dodaq və burun arasında ortada dəqiq bir nöqtə seçin və əlinizin orta parmağının güclü pulsasiya hərəkətləri ilə 2 dəqiqə masaj edin. Televizor izləmək və ya masada oxumaq etməyin. Beləliklə doyma anını qaçırmayın və aşırmayın. Bir dəfə acınacaqlı iştahı qurtarmaq istəsəniz, vücudunuzu aşağıda göstərin: bir həftə içində, yeməklə dolaşmaq istəyən bir ehtiras hissini hiss et və səy göstərin və beş dəqiqə çəkin. Hər yeddi gündə yemək istəyi arasındakı boşluğu və beş dəqiqəlik birbaşa qəbzini artırın. Bir aylıq təlimdən sonra iştahınızı nəzarət edə bilərsiniz.
Diet sonsuzdur
Bir müddət pəhrizdə oturduqdan sonra arıqlamaq cəhdləri, sonra isə yemək vərdişlərinə qayıtdıqdan sonra heç bir şeyə yol açmayacaqdır. Qidaya olan münasibətini dəyişdirmək lazımdır. Yeni həyat tərzi sizi xoşbəxt etdi. Bir kefir və yulaf ezmesi, sinir və həzm sistemi ilə problemlər əldə etmək riski. Başlanğıc üçün ən başlıca vəzifəminiz, yeməyin fiziki ehtiyacını, "mədənin köləsi" nin ağır zəncirlərini aradan qaldırmaq üçün, "bir şey çeynəmək" və nəticə çıxarmaq üçün tamamilə psixoloji arzudan necə ayırd etmək olduğunu öyrənməkdir. Unutmayın: iştahınızı təmin etməklə, həyatın sevinclərini itirmək olar. Buna dəyər mi?
Arıqlamaq üçün yeyin
Pişirilməyə meylli bir şəxs üçün ən yaxşı səhər yeməyi taxıl, yulaf və ya dəm qazıdır (sonuncunun bağırsaqlara mənfi təsiri nəticəsində istismar edilməməsi). Bu məhsullar çox uzun müddətdir məcməni daha çox yemək üçün təkidli tələblərdən yayındıraraq "həzm etmək" üçün bir mülk var.
■ Yalnız bir parça qaranlıq şokolad, nanə şəkəri və ya bir çay qaşığı bal yeyərək aclıq hücumunu təsirsiz hala gətirə bilərsiniz. Uşaqlıqdan əvvəl tanış olan "Yeməkdən əvvəl şirin yeməyin, sonra da iştahınızı pozacaqsınız" əsərləri.
■ Quru ərik və ya quru (bir litr suda 150 qram quru meyvələr qaynar) qaynar suyu və maya və ya nanə infüzyonunu (qaynar suya 10 dəqiqə israr etmək üçün) və həmçinin bir qaynaşmağı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır.