Normal vücudun işlədilməsi üçün autogenik təlimin əhəmiyyəti

Autogenik təlim - öz orqanizminə psixoloji təsir göstərən bir metoddur. Bu texnikada istifadə edilən öz-özünə hipnoz sayəsində, əzələ toxumasının maksimal rahatlaşmasına nail ola bilərsiniz. Vücudun normal fəaliyyətinə görə autogenik təlimin dəyəri onun fiziki və zehni vəziyyətinə məqsədyönlü şəkildə təsir etmək, orqanlarını və sistemlərini idarə etmək qabiliyyətidir. Bu təsirlər necə əldə edilir?

Fiziologiya nöqteyi-nəzərindən autogenik təlim həyəcan və inhibə proseslərinin idarə edilməsinə imkan verir, onların balanslaşdırılmasına nail olur. Bu texnikanın davamlı istifadəsi ilə vücudun dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyəti artır, zehni proseslər aktivləşir, sinir sisteminin işi normallaşdırılır və yaddaş yaxşılaşdırılır. Yaddaş sindromunun aradan qaldırılması, köklənən stressdən sonra orqanizmin normal emosional vəziyyətinin bərpası, yaddaşın və diqqətin yaxşılaşdırılması üçün autogenik təlimdir. Təbii məqsədlər üçün bu üsul nevrozlar və digər funksional pozğunluqlar üçün, eləcə də bədənin əsas sistemlərinin işlənməsi və metabolik proseslərin tənzimlənməsi üçün istifadə olunur.

Otojen təhsil demək olar ki, hər kəsə öyrənmək və assimilyasiya etmək imkanı verir. Bu psixo-hijyenik texnikanın bədənin normal işləməsi üçün əhəmiyyəti sadəcə əvəzsizdir və təlimin özü üçün heç bir xüsusi avadanlıq və ya trenajor tələb olunmur, sonra autogenik təlim metodlarını öyrənmək istəyən hər kəs üçün bu cür məşqlər üçün gündə bir neçə dəqiqədir. Lakin, belə bir qısa müddət belə düzgün bir şəkildə gərginlik və əzələləri rahatlamaq, seçilmiş obyektin üzərində konsentrə olmaq, emosional vəziyyəti tənzimləmək, sinir sisteminin avtonom hissəsinin normal fəaliyyətini təmin etmək və daxili orqanların funksional vəziyyətini nəzarət etmək üçün yetərli olacaqdır.

Avtogenetik tədrisin əsas hissəsi şifahi formaların istifadə olunduğu autosuggestion prosesidir. İfadələr ilk şəxsdən fərdi bir tonda ifadə edilməlidir, yəni təxminən bu kimi başlamalıdır: "Mən sakitəm ... özünə güvənirəm ..." və s. Avtogenetik təlim qaydalarına əsasən, belə ifadələrlə "mən" deyil, "mən xəstə deyiləm" ifadəsini "mən sağlamam" deyim və "Mən heç narahat olmayacağam" deyərək "Mən tamamilə sakitəm" demək yaxşıdır. Və bu ifadələr müəyyən bir qaydada elan edilməlidir. Təcrübənin əvvəlində ifadələr rahatla istirahət etmək, sonra hədəflə bədənə təsir göstərən və sessiyanın əsas psixoterapevtik vəzifələrini yerinə yetirən ifadələr və məşq tamamlandıqdan sonra istirahət etməsi və səfərbərlik təsirinə malik ifadələr olmalıdır. Texnikanın lazımi şəkildə icrası ilə, bir şəxs normal vücudun işlədilməsinə kömək edən özünü göstərən özünü hipnozun baş verdiyi bir işıq yarım daemon vəziyyətinə düşür.

Müxtəlif növ emosional vəziyyətlərlə, bir və ya bir başqa əzələ qrupunun gərginliyinə səbəb olduğu müəyyən edilmişdir. Məsələn, əhval-ruhiyyə pisləşsə, tənəffüs sisteminin əzələlərində artan gərginlik vardır və qorxu ilə facial əzələlərin gərginliyi artır. Buna görə, müəyyən bir kas sisteminin istirahətinin autogenik təhsili zamanı çatana qədər, orqanizmin normal işləməsini və daha yaxşı psixoloji vəziyyətini dəyişə bilər. Beləliklə, əzələ qrupları və bədənin emosional vəziyyəti arasında əlaqə əsasında, neyro-emosional overstrain əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq, yorğunluq azaltmaq və beləliklə lazımi səviyyədə sürətli bərpa təşviq etmək mümkündür.

Otolog təlimin asanlıqla görünməsinə və bədənin normal fəaliyyətinə olan böyük müsbət dəyərinə baxmayaraq, bu texnikanın istifadəsində bəzi çətinliklər var. Məsələn, 12 yaşından kiçik uşaqlar üçün otojen təlimlərin istifadəsi çox vaxt təsirsizdir, çünki bu yaş dövründə öz şəxsiyyətinə qarşı kifayət qədər şüurlu bir münasibət yoxdur. Yaşlı adamlar, bu yaşda psixoloji-gigiyenik texnikaya sahib olmaqda çətinlik çəkirlər, çünki striated əzələlərin tonları daim azaldılır və əzələlərin istirahətini daha da çətinləşdirir.