Əllərinizi yuyun
Bir enfeksiyonun aradan qaldırılması üçün ən sadə yol, əsas gigiyenik qaydalara riayət etməkdir. Əvvəlcə əlinizə mütəmadi olaraq və hərtərəfli yuyun, işinizdə qəlyanaltı olduğunuzda deyil. Xəstə həmkarı üçün çaxmaq və ya öskürək etmək lazımdır - bulaşmış damlalar sizin xurma ağacınıza yerləşə bilər. Bundan sonra yoluxma üçün əllərinizi ağzınıza çəkmək lazım deyil. Gözlərinizi ovlamaq, burun qazanmaq və ya barmağınızı dodaqlarınıza qoymaq kifayətdir. Bədəninizə enfeksiyanı necə apardığınızı görməyəcəksiniz. Virjiniya Tibb Universitetinin tədqiqatından göründüyü kimi viruslar da açarları, qapı tutacaqları və telefon telefonlar vasitəsilə mükəmməl ötürülür.
Həssaslıqları azaldır
Bir çox şirkətdə, o cümlədən peşəkar kollektivlərdə salamlama və vida ilə bağlı müəyyən ənənələr var. Qadın simvolik olaraq yanaqlarından öpər, kişilər güclü cinsin hər bir həmkarı ilə əllərini silkələmək vəzifəsini görürlər. Beləliklə, epidemiyalar zamanı bu gömrüklərin laqeydliyi yaxşıdır. Beləliklə, potensial infeksiya ilə fiziki təmasları minimuma endirirsiniz.
Peyvənd alın
Bir çox ruslar kəskin qripə qarşıdırlar. Əsas arqumentlər mümkün 100% qorunma təminatı deyil, alerjik reaksiyalardır. Ancaq 100% zəmanət sizə heç bir tədbir verməyəcək, belə ki, mənə inanın: aşılama heç bir şeydən daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, bir peyvənddən sonra xəstəliyiniz varsa, xəstəlik çox asan və komplikasız axar.
İçki vitaminləri
Zəifləmiş toxunulmazlıq normal vəziyyətə gətirilməlidir. Multivitaminlər içir, daha çox tərəvəz yeyin, vitamin C-ni artırmaq üçün əhəmiyyətsiz askorbik edin. Qripdən qorunmanızı gücləndirəcəyini sübut edin, ancaq bədənin ümumi düzəldilməsi tam olaraq sizə zərər verməyəcəkdir.
Nərdivanlardan aşağı gedin
Bədənin viruslara qarşı müqavimətini artırmanın ən yaxşı yolu sağlam həyat tərzinə səbəb olmaqdır. İdeal olaraq, bu, siqaret çəkməkdən, balanslaşdırılmış bəslənmədən və kifayət qədər fiziki fəaliyyətdən imtina edir. Ofis versiyasında - nərdivanlarda gedərkən, gündəlik 30 dəqiqə, səhər məşqləri və əlbəttə, gündə ən azı 8 saat yaxşı bir yuxuya gedir.
Turtlenecks istifadə edin
Bir şəxs hapşırdıqda və ya öskürək olduqda, mikroblar tərəfindən ani ziyan zonası 1,5 metrə qədər ola bilər. Nəticədə, əgər yaxşı olmayan birinin qarşısında oturursan, çox şanslı deyilik. Əlbəttə ki, bir dəli bandajda işləmək üçün çox şey var, amma yüksək yaxa ilə bir süveterə və ya turtlenə qoymaq olar. Bundan əlavə, vaxtlar isti deyil. Əlin asan bir hərəkəti ilə, yaxını buruna çəkə və ən azı bir şəkildə özünüzü infeksiyadan qoruya bilərsiniz.