Tezliklə yeni bir il, çox vaxt qalmadı. Bu gün bir çox qəhqəhə, gülümsəmə, gözəl əhval, əyləncəli. Hər bir qız və ya qadın bu bayramda gözəl və cazibədar olmaq istəyir. Ona görə də biz gecikdirməyəcəyik, indi kilo verməyə başlayırıq. Kilo vermək üçün özünüzü boşaltma günlərini təşkil etmək vacibdir. Ancaq hər zamanki kimi yeyəcəyəm deyə düşünmürəm, bir gün yoğurtda otururam və əlavə kilo alıram. Bu bir mifdir. Boşaltma günləri yalnız istenmeyen yağlarla mübarizə aparmağa kömək edir, ancaq bu kilo itkisi üçün əsas deyil. Bu günləri təşkil etmə həftənin ən azı bir dəfə, həftədə iki dəfə olmalıdır. Bu yazıda özünüzü boşaltmaq üçün lazım olan məhsulları təsvir edəcəyik.
Boşaltma günlərinin əsas şərtləri maye olur. Gün ərzində istehlak etmək lazımdır. Bədənimiz çox su itirir, yağ da gedir, ancaq yavaş olur. Bir anda, təsiri görmək olmaz.
Boşaltma üçün ilk məhsul toyuqdur.
Toyuq əti bir çox protein ehtiva edir, bu gün zülal adlanır. Karkası karkasdan çıxarın, çünki orada bir çox yağ var, biz sümükləri çıxarır və çıxarırıq. Əlbəttə ki, onu duzlaya bilməzsiniz. Toyuq üçün göyərti əlavə edə bilərsiniz: məsələn, maydanoz, dillə, coriander, soğan yaşıl, salat. Biz bütün gün yemək, suyu içməyi və ya şəkərsiz çay içməyi unutmamalıyıq.
Su ilə toyuq ətini aldığımız zaman proteinin məcburi həzm edilməsi lazımdır. Bu, yağ və karbohidratların həzmindən daha çox enerji tələb edir. Bizim bağırsaqlarımız işləyərək, çox sayda kalori istehlak edir. Və zülallar çox uzun müddətə bölünür, sonunda isə hissi hiss edirik, uzun müddət yemək istəmirik.
Boşaltma günləri üçün ideal olan ikinci məhsul düyüdür.
Bu taxıl və boil bir stəkan alın, lakin yarım hazırlanmadan əvvəl. Pirinç bir çox karbohidratı ehtiva edir, lakin sadə olanlara mürəkkəbləşməmək üçün düyü pişirməyə ehtiyac yoxdur. Kompleks karbohidratlar daha uzun müddət nepokidayet üçün doyma hissi bədənimiz tərəfindən işlənmişdir. Bu boşaltma günü karbonhidrat adlanır. Çəyirtkələrdən sonra 8 hissəyə bölün və gün boyu yeyin. Çay və ya su haqqında unutmayın. Pirinç yemək zamanı həll edilmir. Məsələn, səhər saat 8-də biz bir saatdan sonra su ilə içdikdən sonra düyünün ilk hissəsini yedik və s. Əlbəttə ki, dərhal içmək olar. Bu əlamətsizdir.
Bu krup, orqanizmə potasyum və maqnezium nisbətini tənzimləyir. Duzda bir gecikmə var. Həddindən artıq kalium bizdən su çıxarır.
Boşaltma günləri zamanı yemək üçün yaxşı olan üçüncü məhsul greyfurt və yumurta ağdır.
Yumurta sarısı, təmizləyirik, çünki çox yağlıdır və bizim üçün yağ və bir çox xolesterolu lazım deyil. Bütün günün ən gözəl günləridir. Zülal sellülozun istehsalını stimullaşdırır, özü isə böyük meyvə içərisində olan meyvədir. Bədənimiz üçün yaxşı bir şeydir. Bizdən lazımsız, zəruri olmayan suyu, eləcə də zəhərli maddələr çıxarır. Fiber həzm olunmur, udulmuş deyil. Bu bağırsaqların əzələlərini işləməyə məcbur edir. O işdə, yəni kalorilərdə çox enerji sərf edir. Bütün gün üçün 5 qreypfrut və 5 yumurta beyazı alır. Hər saat yemək lazımdır, meyvə, zülal. Mümkün qədər sıxı içmək üçün əmin olun. Bu, mütləq su deyil. Bu mümkündür, qəhvə və digər içkilər, ən əsası, şəkərsizdir. Daha az kalori yemək lazımdır.
Yuxarıdakı boşaltma günlərinin hamısı mükəmməldir, fərqli məhsullar var. Onlar bir şey birləşdirir - duz olmaması.
Rəqəmlərinizi normal vəziyyətə gətirin, çünki tezliklə bir çox tətillər.