PMS haqqında aşkar

PMS ətrafında və ya menstrual sindromdan əvvəl çox sayda söz var. Qadın orqanında baş verən hər hansı digər bir prosesin çox miflərlə əhatə olunması ehtimalı yoxdur. Dövrün təbii sonundan əvvəl, bir çox qadınlar bu duyğuları məhv etmək deyil, şıltaq və balanssız hesab edirlər. Belə anlarda kişilər tez-tez tüpürcəklər kimi qumda başlarını gizlədirdilər - yarısı bu cür dəyişikliklərin səbəbi nə olduğuna şübhə etmirdi, digər yarısı isə qadınların quşlarına dırmaşmağa dəyər deyil.
Gəlin PMS nədir, bu çətin dövrdən nə gözləməlidir, bununla necə məşğul olmağı və bunun qarşısını almaq mümkün olub-olmadığını danışaq.


PMS haqqında bütün miflər.
Hər bir qadının həyatında PMS mövcuddur. Özünü sübut etdikdən sonra, bu sindrom menopozdan əvvəl qadınları təqib edər.
Həqiqət: əslində, PMS-nin əlamətləri yalnız qadınların 10% -ində açıq şəkildə ifadə olunur. Bu, kronik bir xəstəlik deyil, buna görə sindrom həm özünü göstərə, həm də həyatda yox olacaq.

- Bu sindromun bütün "cazibədarlığını" yaşamış qadınlar öz duyğularını nəzarət edə bilmirlər və qeyri-adekvat olurlar.
Həqiqət: Əslində, bir çox qadın özlərini yuxarı tutur və pis sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşır. Qadınların yalnız kiçik bir hissəsi onların duyğularını nəzarət edə bilmir və təzyiq və təcavüzə meyllidir.

-PMS kalıtsaldır.
Doğrudur: elm hələ bu simptomun miras alınması ilə əlaqədardır.

-MPS müalicə edilmir.
Həqiqət: bu sözdə xəstəliyə qarşı mübarizə mümkün və lazımlıdır. Bir az səy sərf etsəniz, onu məğlub edə və özünüzü əziyyət çəkməyinizi və ətrafınızdakı canı qəribə bir müntəzəmliylə məhv edə bilərsiniz.

PMS görünüşünün səbəbləri.
PMS, "kritik günlərdən" əvvəl qadın hormon östrogeninin azalmış məzmununun nəticəsidir. Sinir və genitoürən sistemlərin kronik xəstəliklərindən əziyyət çəkdiyiniz halda bu sindromun təzahürü sıxlaşa bilər.
Depressiyaya, daxili orqanların iltihabına, nevrozlara, tiroid problemlərinə və daimi stressə meyl PMS-in əsas səbəbləridir.

Stressdən qaçmaq istəyən qadınlar, depressiya ilə mübarizə və sağlamlıqlarını nəzarət etmək, hormonların köləliyinə düşmək ehtimalı azdır.

PMS və pis xarakterləri çaşdırmaq üçün necə.
Çox vaxt PMS üçün pis vərdişlər, sidikqəcməzlik və digər xarakterik çatışmazlıqlar qəbul edilir. Lakin bu səhvdir, çünki PMS olduqca dəqiq əlamətlərə malikdir.

- Menstruasiya başlanmasından 7 ilə 5 gün əvvəlki əhval dəyişiklikləri;
Xüsusən normal günlərdə müvəffəqiyyətli və müvəffəqiyyətli bir vəziyyətdə olmağınıza meylli deyilsinizsə, rahatlıq.
- Osteoxondrozdan əziyyət çəkməyiniz, xüsusilə də alt tərəfdən bədənin.
-Bessonnitsa.
- Ağrıları başla.
-Metorizm.
Qarın içində bədən.
- Xroniki xəstəliklərin yayılması.
- Dissipasiya.

Bunlar yalnız əsas simptomlardır, əslində daha çox var. Yuxarıda göstərilən simptomlardan bir və ya daha çoxunu gözlənilən MPS-də deyil, həm də ay ərzində müşahidə etsəniz, o zaman PMS deyil, bədənin digər problemləri.

PMS ilə necə məşğul olmaq olar.
Özünüzə kömək edə bilərsiniz. Sağlamlığınıza məsuliyyətlə yanaşarsanız, çətinlikdən asanlıqla xilas ola bilərsiniz.
Gündüz rejimini saxlayın. Belə günlərdə kifayət qədər yuxu almaq, gecə yatmaq üçün nə dərəcədə vacibdir, gecə orqanizmi bərpa etmək və yuxu ən faydalıdır. Səhərə qədər həyat tərzini dəyişdirmək məcburiyyətində qalacaqlar.
- Bu günlərdə spirt, qəhvə, qazlı içkilər içmək çox zərərlidir, çünki onlar sinir sistemi və ümumiyyətlə bədəni mənfi şəkildə təsir edir.
- ədviyyatlı və duzlu maddələr çıxarın. Ümumiyyətlə, ən azı müvəqqəti olaraq sağlam bir pəhrizə keçməyiniz yaxşıdır.
- Narahat olmayın və yorğun olmasın. Əgər uzun müddət işləmək üçün istifadə edərsinizsə, indi iş günü erkən bitirməlisiniz.
- Sakitləşdirici dərmanlar və yuxu həbləri içməyin, nanə və oregano ilə çayı sakitləşdirmək, valeryanın infuziyası yaxşıdır.
Ağır fiziki güc tətbiq etmək. Bir müddət idman zalında dərsləri buraxın və axşam gəzintilərinə üstünlük verin, kömək edər və tez yuxuya düşür və baş ağrısı qarşısını alır.
- Bu sauna getmək lazım deyil, hovuz və bir çox spa-proseduru sizlərə mükəmməl kömək edəcək.

Gördüyünüz kimi, PMS bir cümlədən uzaqdır. Əlbəttə ki, bu "xəstəlik" in bir və ya bir təzahürü bir ömür boyu ən az bir dəfə hər bir qadınla qarşı-qarşıya qalır, ancaq siz onları aradan qaldırmaq və ya onları daha az xoşagəlməz hala gətirməyin. Sağlamlığınıza diqqətli yanaşma, bəzi sadə qaydalara riayət etmək, menstrual dövründə heç bir narahatlıq vermir. Və bu, həyatınızı asanlaşdırmaq deməkdir - real.