1. Həmişə yalnız təhlükəsiz cinsi təcrübə edin.
Eşinizin cinsi yolla ötürülən infeksiyadan əziyyət çəkməyəcəyinə əmin deyilsinizsə, prezervativdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Təəssüf ki, yüz faiz zəmanət vermir, lakin xlamidiya və ya gonoreya, həmçinin herpes və insan papillomavirusu kimi bakteriyaların tutulma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
2. Chlamydia və gonorrhea üçün müntəzəm yoxlamalar aparın.
Bu cinsi yolla keçən xəstəliklər xəstəliyin erkən mərhələlərində tez antibiotiklərlə müalicə edilə bilər. Məsələ ondan ibarətdir ki, adətən bu xəstəliklər müəyyən semptomlara malik deyil və vaxtında müalicə edilmədikdə, pelvis orqanlarının iltihabına gətirib çıxara bilər ki, bu da infertiliteye səbəb ola bilər. Buna görə, qadınların sağlamlığının tam dəyərini qorumaq üçün, bədəndə bu bakteriyaların olması üçün ən azı ildə bir dəfə test aparmaq lazımdır.
3. kifayət qədər folik turşusu istehlak edin.
Hələ uşaqlarınız olmağa hazır deyilsinizsə belə, gündə 400 mikroqram B vitamini qəbul etməyinizə əmin olun, gebeliğe qərar verərkən uşağın sapmalarını önləməyə kömək edəcək. B vitamini də qadınların ümumi sağlamlığına müsbət təsir edir, depressiyanı maneə törətmir, halsızlıqdan və yorğunluqdan qoruyur, immun və sinir sistemlərini gücləndirir. Vitamin B ən çox taxıl və çörəkdə tapılır, amma çoxvitaminləri müəyyən etmək üçün daha yaxşıdır.
4. Yalnız sağlam bir tan istifadəsi edin.
Melanoma dəri xərçəngi ən təhlükəli formasıdır. Günəş radiasiyasına davamlı təsir, hüceyrələrin dəyişməsində özünü göstərir və xərçəngə yol açan melanini salır edən dəri hüceyrələrini məhv edir. Hər il hər cür dəri kanserinin qurbanlarının sayı artmaqdadır, lakin melanoma 20 və 30 yaş arası qadınları təsir edən ən çox yayılmış xərçəng növüdür. Buna görə də günəşdən qorunmaq üçün tərəddüd etməyin və bütün qüvvətinizlə solaryumdan çəkinməyin. Günəşə orta dərəcədə məruz qalma isə, skeletin sağlam inkişafı üçün çox əhəmiyyətli olan cəsəd D vitamini azadlığına kömək edir.
5. Daimi olaraq insan papillomavirüsünün olması üçün test edin.
Bu, ginekoloqun ildə bir dəfə ən azı bir dəfə etməsi lazım olan sadə bir sürətli analizdir. Bu insan papillomavirusunun baş verə biləcəyi dəyişiklikləri göstərir. İllik yoxlama bütün şübhəli dəyişiklikləri müəyyənləşdirir və bu, erkən mərhələdə, xərçəng inkişafına qədər müalicəyə başlamaq üçün imkan yaradır. Bir çox həkimlər 12 yaşlı qızlara insan papillomavirusuna qarşı aşılanmalarını təklif edirlər. Bu erkən peyvəndin səbəbi vaksinin yalnız aktiv cinsi həyatın başlanmasından əvvəl həyata keçirildiyi təqdirdə təsirlidir.
6. Xolesterini diqqətlə izləyin.
Ürək xəstəlikləri ümumiyyətlə yaşlı kişilərlə deyil, gənc qadınlarla əlaqədardır, lakin 20 yaşdan yuxarı olan hər kəs tamamilə hər 5 ildə xolesterol səviyyəsini yoxlamalıdır. Bu məsələdəki sarsılmazlıq ürək-damar sistemi ilə ciddi problemlər yarada bilər.
7. Kifayət qədər yuxu almaq üçün cəhd edin.
Araşdırmalar göstərir ki, yuxu çatışmazlığı bütün gün üçün yorğunluq hiss etməyəcək, həm də kilo, depressiya və depresiyanı artırır və immunitet sistemini zəiflədir. Gündə 7-8 saat yatmağa çalışın.
Bu ipuçlarına riayət etməyə çalışın. Ginekoloğunuzla maraqlanan bütün məsələlərdə məsləhətləşməyin. Unutmayın ki, qadınların sağlamlığı və gözəlliyi bir-birinə bağlıdır.