Şən addım
Birincisi, vərdişlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Bir neçə sadə qaydaya əməl edin.
Enerji təchizatı
Duz alımını məhdudlaşdırın: bədənin şişməsinə səbəb olan bədəninizdən mayenin qaldırılmasına mane olur. Daha çox tərəvəz, meyvə və yeşillik yeyin. Fiber və zəngin iz elementləri olan yüngül yan yeməkləri hazırlayın. Ayağınızdakı ağırlığı hiss edirsiniz? Quru meyvələrin ənənəvi və sağlam bir kompotunu hazırlayın. Bu içki böyrələrin təmizlənməsinə və şişkinliyi azaldır. Qəhvə, qızardılmış, yağ verin. Şirniyyatdan pastil, zefir, jelly, yoğurtda qoz-fındıq seçin.
Hərəkət
Əgər tərəddüd etsəniz: dayanmaq və ya getmək, ikinciyə üstünlük verin. Təbii ki, biz qısa məsafələrə (dükanlara gedərkən, poliklinikaları ziyarət etmək, gəzinti) gedərək danışırıq. Durmayın və uzun oturmayın. Xüsusi hamilə qadınlar üçün hazırlanmış məşqlər haqqında unutmayın. Lazım olan orta məşqdir. Böyük bir seçim - bir hovuz. Səfər zamanı ayaqlarınız rahatla.
Geyim və ayaqqabı
Qarderobunuzu yenidən nəzərdən keçirin: orada heç bir sərt şey yoxdur. Sıx pantolon, dar kauçuk bantlı corab, yüksək ayaqqabılar sizin üçün deyil. Bir neçə geniş paltar və sundresses, kiçik bir topuq (2-4 sm) rahat ayaqqabı əldə edin. Bir ginekoloqun tövsiyəsi olmadan sarğı qoymayın: böyük gəmiləri sıxır. Bədənə azadlıq!
Problem
Şişlik və ağrı varmı? Varikoz damarlarına qarşı xüsusi dəri, krem, jel istifadə edin. Venotonik və heparin maddələr içərisində venöz damarların tonunu artırır, qan dövranını artırır, ayaqları ağırlıq hissini azaldır. Yaxşı təsir etmək üçün dərmanı təlimatlara uyğun tətbiq edin. Yüngül hərəkətlərlə təmizləyin. Ancaq bunu ərinə vermək yaxşıdır. Beləliklə, prosedur daha da xoş olur. Varikoz irəliləyirsə, problem sahəsinə bir duz təzyiq tətbiq edin (1/2 fincan suda həll olunan 1 qaşıq kaşığı duz) və səthi elastik sarğı. 40-60 dəqiqə buraxın. Səhər və axşam bir həftə müddətində təkrarlayın. Bu, gəmilərin divarlarını gücləndirəcəkdir. Hamilə qadınlar üçün sıxılma çəkmələri. Onlar eczanələrdə satılır.
Hamar və gözəl
Bacaklara ipək hamarlığı vermək üçün yalnız adi depilyasiya vasitələri istifadə edin - siz əvvəlcə istifadə etdiyiniz şeyi körpə gözlədiyinizi bilirdiniz. İndi təcrübə üçün vaxt deyil! Bir ülgücdən bir depileyə ya da kremdən muma keçmək əsassızdır. Yeri gəlmişkən, ən çox mütəxəssislər hamiləlik dövründə ülgüc istifadə etmək üçün ən yaxşı olduğunu qəbul edirlər. Hamısı istifadə edildikdən sonra güclü maddələr dəriyə girmir. Depilyasiyadan sonra dəridə xüsusi bir yumşaldıcı tətbiq etməyi unutmayın. Ocaqların gözəl olmasını maneə törədir? "Narıncı qabıq"!
Təəssüf ki, bir çox gələcək anam hamiləliyin ilk aylarında bu fenomenlə tanış olur. Ağırlıq sürətlə artır, hormonal fon dəyişir ... Burada selülit görünüşünün əsas amilləridir. Hamilə qadınlar üçün selülitə qarşı xüsusi vasitələrlə kömək ediləcəkdir. Yağlar ilə masaj edin: işləyin, xoşagəlməz dəyişikliklər etdiyiniz yerlərdə onlara vurun.
Kiçik sirlər
Gündüzlər ayaqlarınızı bir-birinizə dayandıra bilməsi üçün rejiminizi təşkil edin. Və onları yükləməyə çalışmayın. Sağ otur. "Ayağın ayağına" qoyulması sizin üçün deyil, bunun səbəbi qan dövranının pozulmasına səbəb olur. Yatağın "ayaq" hissəsini 5-10 sm artırın. Bunu etmək üçün döşəmənin altında yatağın altına və ya yatağın bacaklarının altına bir şey qoyun. Ayağınızın bükülməsinə imkan verməyin. Oturmaq daha tez ayaqları hərəkət etdirməyə, danışmağa, döndərməyə çalışır. Dabanından ayağa qalxaraq ayağa qalxırıq. Yalın ayağı daha tez-tez gəzin. Hər fürsətdə, ayaqqabılarınızı götürün, çünki xalça, laminat, taxta döşəmə və ya banyoda xüsusi bir mat masaj növüdür. Oturduğunuzda, ayaqlarınızı bir kürsüdə və ya divarın üstündə qaldırın. Bu damarların yükünü azaldır və əzələ gərginliyini yaradır.
Hər 20 dəqiqə, 5-10 dəqiqə oturmağa çalışın. Güclü bir soyuq su axını ilə duşa ayaqlarınızı dökün. Parmaklarınızın ucundan başlayaraq tədricən dizlərinizə qalxın. Heç bir şey çətin deyil, doğru? Həyat tərzini bir qədər düzəldin, qayğıya bir az daha vaxt sərf et - ayaqları kədərli söhbətlər üçün deyil, əksinə, qürur üçün bir fürsət olacaq.