İndi sadəcə ehtiyac duyduğunuz gündəlik yürüşləri etməyə çalışın , ən azı iki saat davam edin. Təmiz havada gəzinti çox tez-tez bütün hamilə qadınları əzab çəkən varikoz damarlarının qarşısını alır. (Lakin çox narahat olmayın, varikoz güclənir, daha çox gestasiya dövrüdür, ancaq doğuşdan sonra israfa gedəcəkdir). Bundan əlavə, qırışların oksigenlə təmin edilməsini yaxşılaşdırır və hipoksiyanın qarşısını alır.
Bacaklarındakı narahatlığı azaltmaq üçün, hiss edə biləcəyiniz qədər çox vaxt ayaq üstə qalmamağa çalışın. Oturursanız, ayağınızı Osmanlıya və ya kresloya qaldırın. Yuxu zamanı ayaqlarınızın altına bir yastıq qoyun. Ayaq biləyindən diz qədər sərin su ilə ayaqların yuyulması proseduru da çox faydalı olacaq. Ayrıca oturduğunuz yerdə nə mövqeyə diqqət yetirin. Hamiləlik dövründə, ayağınızla ayağınıza oturmaq qadağandır. Əslində, bu mövqe damarların sıxışdırılmasına görə varikoz damarlarının inkişafına kömək edir. Yeri gəlmişkən, varikoz damarlar riskini azaltmaq üçün, eczanede xüsusi anti-varicose çorapları və ya taytları satın alın. (Yalnız satın alındıqda, damarlara təzyiq dərəcəsini nəzərə almaqla - bir doktora müraciət etmək daha yaxşıdır).
Vitaminlər haqqında unutmayın! Hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi vitamin kompleksləri kimi içmək və vitaminlərlə zəngin yeməklər yeyin. Axı, indi minerallara və vitaminlərə olan ehtiyac iki-üç dəfə artır!
Bu dövrdə körpə sürətlə inkişaf etməyə başlayır və çəki qazanmağa başlayır, buna görə də qarın tədricən yuvarlaqlaşır. Buna görə mədəyə basmayacaq və təbii parçalardan hazırlanacaq daha yumşaq paltarlara keçməyə dəyər. Daxili paltarlara gəldikdə isə idealdır - pambıqdan hazırlanmalıdır. Hamiləlik dövründə bu tamamilə normal bir hadisədir, belə olmalıdır. Hamiləlikdən sonra, müxtəlif təlimlər və düzgün bəslənmə ilə yenidən orijinal görünüşünüzü bərpa edə bilərsiniz.
Körpənin hamiləlik on yeddi və iyirminci həftə arasında necə inkişaf edir?
XVII həftə. Bu həftə, qırıntı ilk dəfə gözlərini açacaq. İndi o, onları uyanıklıq dövrü üçün aça və yuxu dövrlərinə yaxınlaşdıra bilər. Bir ultrasound keçirirsinizsə, uşağın gülüşü olduğunu və bir barmağın əmizliyini çox aktiv etdiyini görə bilərsiniz.
XVI. Həftə. İmmunitet sistemi fəal şəkildə formalaşır. Körpənin bədəni qoruyucu zülalları - immunoglobulin və interferon istehsal etməyə başlayır. Allergiya olmaması üçün sitrus, qəhvə, şokolad və alerjenler olan digər məhsullardan istifadə etməməkdən daha yaxşıdır.
XIX həftə. Uşaqların maddələr mübadiləsini və böyüməsini tənzimləyən bütün endokrin bezləri artıq işlərinə başlamışdır. Dalaq fəaliyyətə başladı.
Yeddi həftə. Tədricən, körpənin bədənində tender körpə saçları görünməyə başlayır. Xüsusilə başında sıx olurlar. Kırıntıların təxminən artımı - 20-25 sm, çəkisi - 200 qr.