Hormonlar, siz miras alanda əhəmiyyətli bir rol oynayır - forma, ölçü, elastiklik. Ancaq daha çox tədqiqat göstərir ki, biz vəziyyətə təsir göstərə bilərik və daha yaxşı şəkildə dəyişə bilərik. Bu tətbiq edilmədiyi ölçüdə, ancaq məmə sağlamlığına - əlbəttə. Müxtəlif xəstəliklərin inkişaf etdirilməsi riskini azaldır, kritik bir göz ilə soyuducunun, barın, kabinetin, ilk yardım dəstinin məzmununu qiymətləndirin və həyat tərzini bir az tənzimləyin. Bunlar mütəxəssislərin əsas düşündüyü vərdişlərdir. Divandan buzdolabına qədər çalışırlar. Və yaşa dair bəhanələr də var. British Medical Journal-da dərc edilən araşdırmalar göstərir ki, 35 yaşdan böyük olan qadın normal bədən çəkisi ilə salonda müntəzəm yüklərdən gənc və yaşıldan daha düz faydalanır, düz bir qarın üzərində mətbuat kubları. Başlamaq heç vaxt gec deyil ... üzmək, gəzmək, yoga etmək və hətta rəqs etmək. Hər hansı bir hərəkət xoşdur - fiziki aktivlik östrogen səviyyəsini azaldır (həkimlər bunun döş xərçəngi ilə əlaqədar olduğunu düşünür).
İdeal olaraq, həftədə 5 dəfə 45-60 dəqiqə hazırlamaq lazımdır. Ancaq məşğul bir adam olsanız və idmana yalnız yarım saat ayırsanız da bu da əhəmiyyətlidir. Nə başlamaq lazımdır? Əlbəttə ki, mağazadan! Vaxt çəkməyin, forma və ayaqqabılar üçün gedin. Tərəzi satın almağı düşünürsənmi? Bəli yes! Ancaq gecə üçün ət ilə bir tort parçası yemək üçün özümə haqsızlıq etmək üçün deyil, çəkisini diqqətlə izləmək üçün. Sağlam bağlarla sağlamlığa bağlıdır. Alimlər xəbərdar edir: 40 il sonra tam qadınlarda döş ilə problem əldə etmək riski normada ağırlığı olanlarla müqayisədə 2 dəfə çoxdur. Bad imza, hər zaman sıx və incə olsaydın, sonra birdən-birə kəskin şəkildə 10 kiloqrama bərpa olundu. Bir risk qrupunda avtomatik olaraq sizi siyahıya alır. Beləliklə, tərəzi evdə tamamilə üstünlük təşkil edəcək. Payız ayları bədənin istəkli olduğu kimi günəş kimi zəngin deyil, qışda olanlar daha da çoxdur. D vitamini çatışmazlığını təzə sıxılmış portağal suyu, süd, xama, yumurta, kürü və ya qida əlavəsi ilə doldurun. Daha çox tədqiqatçı bu vitaminin anti-xərçəng xüsusiyyətləri ilə razılaşır. Amerika Onkoloqlar Birliyinin iclasında ən son məlumatlar açıqlandı: vitamin D olan məmə xərçəngi xəstələrində bu vitaminin yetərincə səviyyəsinə çatmış qadınlara nisbətən daha çox metastazların diaqnozu 94% -dir. "Mən gündə 800-1000 IU götürməyi məsləhət görürəm", - deyən Andrew Konitz, Mama və Qadın Xəstəlikləri Professoru. Elmi dairələrdə alkoqollu içkilərdə şöhrət pozulur.
Bundan başqa, elm adamları ümumi məxrəcəyə gəlmirlər - onlar faydalı və ya zərərlidirlər. Bəzi insanlar şərabın beynin işini yaxşılaşdırdıqlarını söyləyirlərsə, başqaları bunu döş xərçəngi ilə əlaqəli deyirlər. Iman gətirən kimdir? Milli Xərçəng İnstitutunun (ABŞ) yeni məlumatları göstərir ki, gündə bir və ya iki dəfə alkoqol içən qadınlar məmə xərçəngi riskini 32 faiz artırır və özlərini daha çox özünə icazə verənlər - 51 faiz artırır. Həkimlərin gözü ilə "Orta qəbul" 150 ml şərab, 350 ml pivə və 50 ml şirin likörə bərabər olan bir xidmətdir. Mütəxəssislər təzə məhsulun gənc şərabına üstünlük vermək tövsiyə olunur. Üzüm cildində aşkar olan güclü antioksidan olan Resveratrol, estrogen səviyyəsini azaldır və bu da məmə xərçəngi riskini azaldır. Həkimlər arasında qüvvətli şüşə yalnız şadyanalıq münasibətilə sanki hər gün deyil, sızdırmaqdır. Onların verilməsi ilə "fasilələr" yalnız 40 ildən sonra yaranır. Kövrək harmoniyanın pozulması tiroid bezi, adrenal bezlər və yumurtalıqları, ani çəki dəyişmələri, stress, abort, spirt, siqaret ilə problem yarada bilər. Bütün bunlar, ilk növbədə, sinə üzərindəki "vuruşur". Yağışa daha yaxınlaşırsınızsa, yumurtalıqların daha sürətli öləcək. Hormonları itirməyən həkimlər süni şəkildə kompensasiya edir və bu, rahatlama gətirir. Bununla belə, bir "lakin" var: bu cür narkotiklərin uzun müddətli istifadəsi xərçəng əldə etmək şansını artırır və yeni tədqiqatlar göstərir ki, yüksək risk bir neçə il sonra dərman qəbul etməyi davam etdirir. Alimlər hormonları ehtiva edən kontraseptiv həblər haqqında isti fikirdədirlər. Ancaq indiyə qədər heç bir xüsusi tövsiyə yoxdur. Hormon əvəzetmə müalicəsi (HRT) yetərli deyilsə, onların qəbul müddətini 5 ilədək məhdudlaşdırmağa çalışın. Amma təcili ehtiyac yoxdursa, daha təhlükəsiz variantları nəzərdən keçirin - o, estrogen ilə çıxarışlar, homeopatiya, vaginal kremlər olsun. Döşlərinizi səndən yaxşı bilir. Tək simptomu görməyin və ayda bir dəfə özünü tanımağı bacarmalıyıq. Bu ana üsul deyil, ancaq qadınların 15% -i malign formaların qadınların özlərini hiss etdiyini və hiss etdiyini söylədi. Bir duş alaraq, bir göz ilə büstü baxmaq üçün güzgü tərəfindən qalmaq əmin olun - hər hansı bir qızartı, şişlik, tubercles və ya entanglements var. Hər iki ürəyin simmetrik şəkildə yüksəlməsinə baxmayaraq, əllərinizi çəkin və müqayisə edin. Otaqda arxa yatır, sağ əlini başınızın arxasına qoyun. Sağ pərdənin hər bir santimetrini yoxlamaq üçün sol barmağınızı istifadə edin (bir az basın). Sonra yalnız sol öyrənmək.
Sütyenizi sevməyin? Niyə bilirik ki, sümüklər cəsədlə əziyyət çəkir, çiyin qayışları qırmızı zolaqdan çıxır, kuboklar isə ictimaiyyətə sinə qoyur. Əslində belə olmamalıdır. Əlinizdə bir santimetr lent ilə bir neçə dəqiqə - döşlər və paltarlar arasında yaxşı bir əlaqə qura bilərsiniz. Rahatlıq üçün, rahat hiss etdiyiniz bir sütun qoyun. Sinə altındakı zirvəni ölçmək üçün satıcıdan və ya qızdan soruşun. Diqqət: ekstraksiya üzərində ölçmək lazımdır - bant kifayət qədər sıx bir şəkildə bədənə bağlanmışdır. Sonra sinə ən çıxan hissəsi bir santimetr qoymaq - yalan etmək və sıxmaq üçün azad olmalıdır və arxa ön kimi eyni hündürlüyündə. Sinə qığını alın. Kubokun ölçüsü göğüsün zirvəsi və göğüsün altındakı boşluq arasında olan fərqlə müəyyən edilir. Cədvəldə aşağıda göstərilir.
• Göğüsün altındakı həcmin rəqəmini ən yaxın 5-ə qədər yuvarlaqlaşdırın. Məsələn, sinə altındakı ölçü 74, dəyirmi 75; əgər 81, sonra isə 80. Nəticədə bra ölçüsünün ikinci komponenti olacaq.
• Ölçüə asılmayın. Amma tamamilə riyazi hesablamalara etibar etmək lazım deyil - bu şey mükəmməl bir şəkildə oturacaq bir zəmanət deyil. Hər şeyə uyğun qərar verilir. Buna görə məsləhətçi üçün iki bitişik ölçüdə (artım və azalma istiqamətində) soruşmaqdan çəkinməyin. Tez-tez "heç geydiyi" ölçüsü başqalarından daha yaxşı oturur.
• aynaya baxın. Bir sütunu qoyun və əllərinizi qaldırın: əgər döş döşəyirsə, ölçüsü çox azdır. Arxa qalxır? Nəticədə, fincanlar çox azdır və ya kayışlar uzunluq tənzimləyicisi ilə sıxılmışdır. Güzgü qarşısında gəzib, yan hissələrə diqqət edin - onlar bədənə çökmürlər. Əgər belədirsə, qonşu bir ölçüyə və ya modelə daha yuvarlaq bir forma ilə baxın.
• narahatlıq verməyin. Sütünüzü götür və sinə baxın. Qırmızı zolaqlar və çalarlar buraxdıqda, ölçüsü böyükdür. Mükəmməl seçilmiş paltarlar 10-12 saatdan sonra da dəridə iz qoymur.
• yavaş-yavaş seçin. Kiçik bir göğüs Push-Up sütunda daha böyük görünür. Çamaşırlar səhv olaraq alındıqda isə nüanslar var. Bir dalğaya bənzər bir sıx kubok və bir kemik ilə "büst "lərə diqqət yetirin. Saqqallı tərəfdən və silahın altından toplayırlar, "itələyirlər".
• Dəstək haqqında düşünün. Yumşaq döşlər dəstəkə ehtiyacı var. Böyük ölçüdə, daha geniş çiyin qayışları olmalıdır (onlar çiyin genişliyi boyunca göğsün ağırlığını yaxşılaşdırırlar, nəticədə arxa gedərkən və oturanda belə yorğun deyil). Əgər yalnız dar seçsəniz, "Triumph" şirkətinin onlar üçün xüsusi şəffaf astarları vardır. Onlar parça dəri daxil qəza imkan vermir.