Emzirmə, körpənin harmonik inkişafını təmin edən ən mühüm şərtdir: intellektual, psixomotor və fiziki inkişafın optimal parametrləri, toxumaların və orqanların normal inkişafı, viral və mikrobial infeksiyaların təsirinə qarşı immunitet sisteminə müqavimət. Ana südün tərkibi sabitliklə fərqlənmir, laktasiya dövründə qadının bədəninə daxil olan yağ, protein, karbonhidrat komponentlərinin həcminə görə dəyişir, buna görə də qocalma anasının bəslənməsinin balanslaşdırılmış, tam və müxtəlif olması və kifayət qədər minerallar, vitaminlər və mayelərin olması lazımdır.
Qulaqlı ananı qidalandırmanın ümumi prinsipləri
- Bakım anasının gündəlik pəhrizinin ümumi kalori miqdarı 3300-3600 kcal olmalıdır;
- Qulaq anasının menyusunda məcburi qida: hər hansı bir süd (1 litr), balıq / ət (150 qr), pendir (25-35 qr), qırmızı pendir (100-130 qr), yağ (50 qr), toyuq yumurtası 1 parça), tərəvəz (450-550 qr), meyvə (250-350 qr);
- menyudan ədviyyat, dad əlavələri, horseradish, sarımsaq, soğan istisna etmək lazımdır - bu qidalar xoşagəlməz qoxu və süd verməkdir;
- ana südü ilə siqaret çəkmə anası siqareti məhdudlaşdırmalı, kofein və spirt istifadə etməlidir. Uyqunun, yorğunluğun, doğuşdan sonra depressiyanın olmaması ilə yanaşı, bu amillər südün dadını pisləşdirir və beyində bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olur, yuxu narahatlığı və narahatlıq yaradır;
- uşağın alerjisinin qarşısını almaq üçün, qidalanma anaları konservləşdirilmiş qidaların istehlakını, füme məhsulları, şokolad, sitrus meyvələri, çilek (çiyələk, moruq, çiyələk) istehlakını minimuma endirməlidir;
- Körpənin qidalanmasından 30-40 dəqiqə əvvəl qidalanma anası kiçik miqdarda gündə 5-6 dəfə yemək məqsədi daşıyır - bu, südün istehsalına kömək edir.
İlk ayda qocaman ananın qidalanması
Yenidoğanın həyatında ilk ay ən çox məsuliyyət daşıyır, bu müddətdə körpə sağlamlığının təməlləri uzun illər gələcək. Uşağın doğumundan dərhal sonra ananın düzgün bəslənməsi, qırışların ferment sisteminin yeni şəraitə uyğunlaşmasına kömək edir, zehni, zehni və fiziki inkişaf göstəricilərini yaxşılaşdırır, bəzən ani ölüm sindromu riskini azaldır.
Laktasiya müddətində icazə verilən yeməklər
- banan, bişmiş alma;
- püresi: arpa, qarğıdalı, düyü, yulaf, buğda, qarğıdalı;
- yağlar: tökülməmiş yağlar (zeytun, günəbaxan), yağ (gündə 10-15 qr);
- Yağsız şorba, yağsız ət;
- maye: quru meyvə kompleksi, bulaq suyu, yaşıl çay, yabanı gül balığı;
- modellərdə makaron;
- kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, pendir, yumurta;
- kəpəkli çörək, quru meyvələr (quru, quru ərik), biskvit biskvitləri;
- az yağlı növlərin qaynadılmış balıqları, ağır pendirlər;
- qovrulmuş / bişmiş tərəvəzlər: qovun, balqabaq, çuğundur, yerkökü, kələm.
Laktasiya dövründə qadağan olunmuş yeməklər
- inək sütü;
- zəngin ət borsası, xama;
- banan və bişmiş alma olmayan meyvələr və tərəvəzlər;
- ən yüksək dərəcəli undan hazırlanan çörək məhsulları;
- qəhvə, qara çay, spirt.
İlk ayda hamilə ana nümunəsi menyusu
Seçim 1
- səhər yeməyi: qaynadılmış mal əti, arpa püresi, qara çörək, yaşıl çay;
- İkinci səhər yeməyi: bir itauza, bir biskvit biskvitinə bir infuziya;
- Yemək: quru meyvələrdən yağsız şorba (qarğıdalı, su, kartof, soğan, havuç), çovdar çörəyi, kompot;
- günortadan sonra qəlyanaltı: çay, banan;
- yemək: qaynadılmış dovşan, qarğıdalı yağı, yağı ilə qara çörək;
- ikinci axşam yeməyi: çay, arpadan, quru alma.
Seçim 2
- səhər yeməyi: qaynadılmış toyuq, arpa püresi, qara çörək və yağı, yaşıl çay;
- ikinci səhər yeməyi: quru meyvələrin komplekti, bişmiş alma (2-3 ədəd);
- yemək: suda şorba, yabanı gül balığı, qaynadılmış mal əti / pirzola;
- günortadan sonra qəlyanaltı: olgun banan, yaşıl çay, biskvit biskvitləri;
- yemək: buğda püresi, qaynadılmış dovşan, çovdar çörəyi, zəif çay;
- İkinci yemək: bir itaətkənin ekstraktı, quru alma.
Seçim 3
- səhər yeməyi: yulaf püresi, bişmiş balıq, yağı ilə çovdar çörək, briar infüzyonu;
- ikinci səhər yeməyi: yaşıl çay, biskvit biskvitləri;
- nahar: haşlanmış yumurta, süd olmadan qarğıdalı püresi, qaynadılmış quş, quru meyvələr kompotu;
- Afternoon snack: banan, çay;
- yemək: qaynadılmış toyuq, arpa püresi, qara çörək, arpadan çay;
- İkinci yemək: bir itaətkənin ekstraktı, quru alma.
Ayı anaya yemək
Həyatın ilk ayından sonra körpə daha az məhdudlaşır və bu da bacımın anasını əhəmiyyətli dərəcədə diversifikasiya etməyə imkan verir və tədricən yeni məhsullar daxil edir. Əsas odur ki, körpəin reaksiyasını yaxından izləməkdir. Körpənin yerli bir döküntüsü varsa, uşaq bezi döküntüsü, qaşınma və ləkələnmiş dəri, kolik, bolca regürjitasyon, alerjiyi provoke edən məhsul dərhal menyudan çıxarılmalıdır.
İkinci səkkizinci ayda ana südü
Körpə südü zamanı sidik tərbiyəsi tədricən artmaqdadır, 1-2 ay ərzində 700-750 millilitr səviyyəsinə çatır, belə ki, ana südlü qadın heyvan mənşəli, vitaminlər, karbohidratlar və yağların zəruri miqdarının alınmasını təmin edəcək pəhriz qidasına daxil etməlidir .
Pəhriz şirəsi, ət (dana, quş, toyuq), qoz-fındıq (fıstıq və fıstıqlar istisna olmaqla), albalı meyvələri, lingonberries, blueberries, currants; mövsümi ilə meyvə / meyvə tərəvəz, yüngül borscht; xama, ev cücə (alma, albalı, gavalı).
Bəslənmə anasını dietə əlavə etmək mümkün deyildir: bütün inək südü, spirtli içkilər, qara çay, mayiz.
Emzirmə ayından sonra nümunə menyu
Seçim 1
- səhər yeməyi: havuç pendir ilə bişmiş, qaynadılmış balıq (pollock, cod), yağı ilə boz çörək, qazsız mineral su;
- ikinci səhər yeməyi: yaşıl çay, biskvit biskvit, qaynadılmış toyuq yumurtası;
- nahar: balqabaq püresi, yağsız şorba (kartof, soğan, havuç), kəpəkli çörək, yaşıl çay;
- günortadan sonra qəlyanaltı: banan, çay, çiyələk;
- Yemək: qaynadılmış mal əti, qovrulmuş kabak, yağlı qara çörək, qaynadakı infüzyon;
- ikinci nahar: aşağı yağlı pendir, quru alma, çay.
Seçim 2
- səhər yeməyi: qaynadılmış quş, düyü, boz çörək, təzə meyvə kompotu;
- ikinci səhər yeməyi: quru meyvələrin komplekti, yaşıl bişmiş alma (2-3 ədəd);
- nahar: yağsız şorba (soğan, kərəviz, kartof, makaron), buxarlanmış süd kələmi, çovdar çörəyi, boş qara çay;
- günortadan sonra qəlyanaltı: banan, qazsız mineral su;
- yemək: suda qarğıdalı püresi, çörək və yağ, qaynadılmış toyuq, arpadan çay;
- ikinci yemək: yaşıl çay, biskvit biskvitləri.
Seçim 3
- səhər yeməyi: püləmiş kartof, cəfəri ilə səpilir; boz çörək, sərt pendir, yaşıl çay;
- ikinci səhər yeməyi: bir itburnu, bişmiş alma (2-3 ədəd) infuziyası;
- yemək: çuğundur (pirinç, çuğundur, gül kələm, toyuq əti, kartof), qaynadılmış mal əti, kəpəkli çörək, quru meyvələr kompotu;
- günortadan sonra qəlyanaltı: banan, qazsız mineral su;
- yemək: pendir və soğan ilə bişmiş balıq, yağı ilə çörək, yaşıl çay;
- ikinci yemək: qızartı, pendir sandviç, biskvit biskvitləri, evdə hazırlanmış çay ilə çay.
Ananın ana südü ilə qidalanması üçüncü və ya altıncı ayda ana südü
Bal, püresi (darı, inci), təzə şirələr (çuğundur, havuç, balqabaq, alma), qurudulmuş ədviyyat, təzə soğan kimi qidalanma ananı diyetə əlavə edə bilər.
Bəslənmə anasını rata əlavə etmək mümkün deyildir: bütün inək südü (ev / dükan), spirt.
Nümunə menyu
Seçim 1
- səhər yeməyi: bişmiş kələm, qaynadılmış quş, yağlı qara çörək, yaşıl çay;
- ikinci səhər yeməyi: çay, rezene, banan;
- yemək: pendir ilə mal əti köftesi, xiyar, yağı ilə çovdar çörək, təzə alma şirəsi;
- günortadan sonra qəlyanaltı: zəif qara çay, portağal, biskvit biskvit;
- yemək: alma buğda püresi, boz çörək, itburnu qaldırdı;
- ikiqat yemək: təravətləndirilmiş havuç, bir stəkan yoğurt, biskvit biskvit.
Seçim 2
- səhər yeməyi: dənizdə makaron, yaşıl çay, yağlı çörək;
- ikinci səhər yeməyi: çay, quru alma;
- nahar: quru meyvələrin kompleksi, tənbəl vareniki, biskvit biskvitləri, çörək və yağ;
- günortadan sonra qəlyanaltı: banan, xurma, yaşıl çay;
- yemək: bostan, salat (göyərti, xiyar, kələm), limon ilə çay, qara çörək və yağ;
- ikinci yemək: biskvit (2 dilim), meyvə suyu kompotu.
Seçim 3
- səhər yeməyi: qaynadılmış bıldırcın yumurtası (3-4 ədəd), yağı ilə boz çörək, qazsız mineral su;
- ikinci səhər yeməyi: çiyələk, yaşıl çay;
- Nahar: qaynadılmış toyuq, bolqar bibəri, kəpəkli çörək, kefir bir stəkan;
- günortadan sonra qəlyanaltı: quru meyvələrin komplekti, charlotte;
- yemək: xama, yaşıl çay;
- ikinci axşam yeməyi: çiy çiyələk, yulaf çörəkləri.
Ana südünün səkkizinci ayından bəslənməsi
Qidalanan ana üçün diyetə daxil olmaq üçün nə icazə verilir:
- təbii ət (dovşan, mal əti, toyuq, dana);
- Taxıllar: qarğıdalı, yulaf, düyü, darı, qarğıdalı;
- dəniz məhsulları, lobya və böyrək fasulyələri;
- qaynadılmış / bişmiş balıq, makaron;
- tərəvəzlər (bişmiş, qaynadılmış, bişmiş), mövsüm üçün meyvə;
- bıldırcın yumurtası / toyuq yumurtası, ağır pendir;
- qaynaqlı süd məhsulları: süzgəc, pişmiş süd, kefir;
- boz / qara çörək, biskvit biskvitləri;
- yaşıl ədviyyatlar: fesleğen, nanə, maydanoz, dodaq;
- qoz-fındıq, bal, sarımsaq, soğan;
- meyvə içkisi, bitki çayları, qızartma qızılları, yaşıl çay;
- damıtılmış / yaylı su, masa mineral suları.
Qidalanan analara diyetə daxil olmaq qadağandır:
- konserv məhsulları, şokolad, dondurma;
- ətirli və qida əlavələri ilə hazırlanan qənnadı məmulatları;
- irmik, qəhvə, güclü qara çay;
- mayonez, emal olunmuş pendir;
- kolbasa, kolbasa, ət yarımfabrikatı;
- Qatılaşdırılmış süd, qazlı içkilər, turşu, siqaret;
- nəfis şəkər, fast food, spirt.
Nümunə menyu
Seçim 1
- səhər yeməyi: xama sousu, yaşıl çay, biskvit biskvitləri;
- ikinci səhər yeməyi: alma, şaftalı kompotu;
- nahar: bişmiş toyuq, salat "vitamin" (yağ, yeşillik, yerkökü, kələm), yağı ilə çörək, murdar qara çay;
- günortadan sonra qəlyanaltı: muz, fındıq, çay, çiyələk;
- şam yeməyi: ət ilə ətli kələm, hip tincture, çörək və yağ yağı;
- ikinci yemək: ananas, yaşıl çay.
Seçim 2
- səhər yeməyi: boz çörək, kələm rulolar, qazsız mineral su;
- ikinci səhər yeməyi: yaşıl çay, üzüm;
- nahar: pendir ilə makaron, qaynadılmış mal əti, yağı ilə boz çörək, dəniz yabanı dən squash;
- çərşənbə axşamı çayı: mango, çəmən çiçəyi;
- yemək: pilaf, quru meyvə kompotu, qara çörək və yağ;
- ikiqat yemək: mavi meyvə, meyvə salatı.
Seçim 3
- səhər yeməyi: qaynadılmış mal əti, təzə pomidor, albalı meyvə suyu, boz çörək və yağ;
- ikinci səhər yeməyi: bir stəkan yoğurt, biskvit biskvit;
- nahar: qaynadılmış toyuq kətəri, qaymaqlı xiyar, kəpəkli çörək, limon ilə qara çay;
- günortadan sonra qəlyanaltı: yaşıl çay, biskvit, banan;
- yemək: kabaklardan pancake, çay, rezene, qara çörək və yağ;
- ikinci yemək: quru meyvələr, charlotte kompot.
Ananın masasının yemi
məhsul | edə bilərsiniz | edə bilməz | limit |
ət / ət məhsulları | mal əti, dovşan əti, yabanı donuz, toyuq, türk əti | konservləşdirilmiş ət, füme / haşlanmış sucuklar | ət lezzetləri, kolbasa, kolbasa (həftədə 2 dəfə çox olmayan) |
balıq / balıq məhsulları | çəmənlik, pik çay, pollock, hake, cod | Crab çubuqlar, crabs, karides, kələmbalığı, qoz-fındıq | halibut, çiçək, duzlu sviter (həftədə bir dəfə) |
çörək və çörək məhsulları | quru çörək, kəpəkli çörək, çovdar, buğda, qara | - | biskvit, bun (həftədə iki dəfə) |
makaron | makaron, qarğıdalı, yulaf, düyü, qarğıdalı taxıl | - | - |
süd / süd məhsulları | qıcqırdılmış süd, kefir, təbii yoğurt, süzülmüş süd, kəsmik, keçi südü, xama | krem, bütün inək südü, meyvə doldurucuları olan qaynaqlı süd məhsulları | - |
yeməli yağlar | Raflaşdırılmış yağlar: soya, qarğıdalı, ayçiçəyi, zeytun; kərə yağı | yemək yağı, mayonez | krem marqarin |
yumurta | - | - | həftədə üç dəfə |
şirniyyat / şəkər | marshmallow, pastil, biskvit biskvit | şokolad, krem tortlar, tortlar, çiyələk çəmənləri, tropik meyvələr, sitrus meyvələri | - |
meyvələr | armud, alma, banan | tropik meyvələr, moruq, çiyələk, sitrus meyvələri, üzüm | ərik, qarağat, albalı, albalı, şaftalı, ərik, qovun |
tərəvəz | havuç, balqabağa, xiyar, çuğundur, kartof, kələm (ağ / rəngli), kabak, kohlrabi | pomidor | - |
içkilər | içməli su, təbii şirələr, çay, meyvə içkilər | qazlı içkilər, spirt, qəhvə, kakao, pivə, portağal, pomidor, üzüm | ərik, albalı, şaftalı, ərik şirələri |
Komarovski: Hemşirelik anne besleme
Tanınmış bir pediatr, bir qocamanın ananın körpənin sağlamlığını sınamamasını və pəhriz potensialı allergiyasını tamamilə aradan qaldırmadığını tövsiyə edir - sitrus, şokolad, çiyələk, qəhvə. Bütün digər məhsullar, hətta yağlı, ana südü analara icazə verilir, zərurət olduqda, icazə verilən həcmdə düzəldilir.
Dr. Komarovsky'den bəslənmənin ana məsləhətləri:
- körpənin bağırsaqlarının işinə mənfi təsir göstərən, qaz istehsalı artıran və ishal gətirməyən, ana südü və ağ kələm zövqünə zərər verə biləcək duzlu / ədviyyatlı qidalardan qaçınmaq;
- südün yağ tərkibini artırmaz, çox sayda yağlı kremlər, donuz əti, xama kəşf edir;
- heyvan yağı daha yaxşı tərəvəz (qarğıdalı zeytun yağı, günəbaxan yağı) üstünlük verir;
- qocaman ananın gündəlik qidalanması mütləq təzə meyvə və tərəvəzləri (gündə 400-500 qram) daxil etməlidir;
- qidalanma anaları üçün optimal içkilər: şirələr (havuç, üzüm, alma), duzlu yaşıl çay, quru meyvələrin kompozisi (alma, quru ərik), 2,5% -dən çox yağ tərkibli əridilmiş / qaynadılmış inək sütü, süd məhsulları (qaymaqlı süd, yoğurt, ryazhenka , kefir).
Qulaqlı ananın düzgün qidalanması uşağın sağlamlığının və tam inkişafının təminatıdır. Laktasiya müddəti üçün menyunun hazırlanması üçün məsuliyyət daşımalıdır - bu, ana südü müddəti artırılmasına və ürək xəstəliyi, obezite, hipertansiyon, astma və diabet üçün risk faktoru olan körpənin uyğun olmayan bəslənməsinin səbəbi ilə metabolik xəstəliklərin olma ehtimalını azaldacaqdır.