Mood sallanan və onların səbəbləri
Qadın təşkilatlarındakı affektiv pozğunluqların inkişafı və təzahürü hormon balansızlığı, hamiləlik, menopoz, hipotiroidizm, endokrin sistemin ümumi uğursuzluğu, digər fizioloji və bioloji problemlərdir. Menopoz zamanı hormonal fonda və testosteron, estrogen, progesteron arasında müəyyən hormonlar səviyyəsində bir dəyişiklik var. Hormon fonunda dəyişikliklərə məruz qalan bir çox qadın, emosional, fiziki və davranış dəyişikliyini yaşayır.
Qeyd etmək lazımdır ki, insan duyğuları xüsusi kimyəvi maddələr - neyrotransmitterlər tərəfindən idarə olunur. Onlar insan beynində istehsal olunur və bir insana sevinc hissi və ya qıcıq hissi yaşamağa, depressiyaya səbəb olur və s. Bunlara dopamin, serotonin, norepinefrin daxildir. Məhsullarında dengesizlik və əhvalda fərqliliklər olur. Bu gün tibb bu problemi həll etmək üçün hazırlanmış bəzi dərman vasitələri təklif edir. Bu cür dərman qəbul edilərkən, əsas neyrotransmitterlərin normal sintezi bərpa olunur.
Hamiləlik dövründə və aylıq dövrdə hormonal fon dəyişir, bu da əhvalda kəskin bir düşmə ilə əks olunacaq. Bu vəziyyət premenstrüel sindrom və ya premenstrüel disfori bozukluğu adlanır, yumurtlama zamanı başlayan dəyişikliklər və menstruasiya qədər artır. Perimenopozda, qadın orqanının təbii tarazlığı təmin etmək üçün kifayət qədər qaynağı yoxdur və bu emosional problemlərə çevrilir.
Ergenlər yetkinlik dövründə əhval dəyişikliklərinə həssasdırlar. Bu sırada, cinsi hormonların istehsalı, orqanizmdə meydana gəlir. Hormonların səviyyəsi normala dönərkən, ergenin psixo-emosional vəziyyəti normallaşır.
Menopozda qadının hafif uyanıklığı, qıcıqlanma hücumları müşayiət olunur. Qıcıqlanmanın səbəbi bir şey ola bilər və bəzi hallarda əhval dəyişiklikləri nəzarətsiz və xüsusilə kəskin olur.
İnfertilsızlıqdan əziyyət çəkən qadınlar tez-tez sinirli və ya depressiyaya məruz qalırlar. Belə hallarda əhval dəyişiklikləri cəmiyyətin ailə tələblərindən asılı olaraq uzun müddətli depressiya və böyük stress ilə doludur.
Affektiv pozğunluq evdə və iş yerində psixoloji stressin təzahürüdür. Qadınların kişilərə nisbətən daha həssas olduğuna inanılır, buna görə stress yüksək səviyyədədir, ruh halında dəyişikliklər olur.
Valideynlər, uşaqlar və ya yoldaşları arasında qarşılıqlı anlaşmanın olmaması vəziyyətin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb ola bilər. Tez-tez nikah problemlərinin səbəbi stress və duyğu pozğunluğundadır.
Qeyd etmək lazımdır ki, əhval dəyişikliyinə pis vərdişlər, məsələn, siqaret, alkoqol və fast food təhlükəsi, aşağı fəaliyyət, stress kimi təsir göstərir.
Quruluşun üst-üstə düşməsinə qarşı mübarizə
Kiçik, lakin həyat tərzində təsirli dəyişikliklər dərmanlarla birgə əhval dəyişikliklərinin təzahürlərini asanlaşdıra bilər.
Ancaq unutmayın ki, ixtisaslı mütəxəssislə məsləhətləşmə affektiv pozuntu ilə mübarizədə ilk və məcburi addım olmalıdır.
Bəzən həkimlər əsas müalicə üsulu olaraq hormon terapiyasına müraciət edirlər. Mübarizə üsulu əlbəttə ki, təsirli və sürətli, lakin çoxlu yan təsirləri var. Bundan əlavə, hormonal müalicənin xərçəng hüceyrələrinin inkişaf riskini artırdığı göstərilir. Alternativ olaraq, minerallar və vitaminlər olan qida əlavələrindən faydalana bilərsiniz. Dərman bitkiləri ruh halında kəskin dəyişiklikləri asanlaşdırır, depressiyadan uzaqlaşmaq və qıcıqlanmanı azaldır.
Menopoz zamanı yoga, düşüncə və masaj etmək məsləhət görülür.
Aromaterapi, çobanyastığı, jasmin əsasında yatıştırıcı yağlar istifadə edərək, güllə, təsadüfən, akupunkturla yanaşı, ortadan qaldırır.
Davranış terapiyası, mənfi hisslərin (qorxu, qıcıqlanma, hirs) meydana gəlməsini necə idarə etməyi öyrədir. Davranış terapiyası üsulu bədəni və ruhu sakinləşdirməyə yönəldilir.
Bilişsel terapiya, bir insanın rahatsız edici hissini hissettirerek, depresyona və ya şiddetli bir qəzaya düşmemesi üçün müəyyən bir səbəb olmadan idrak nümunələri kontrol etmenize imkan verir.
Rabitə ruh halının qarşısını almaq üçün çox təsirli bir üsuldur. Dostlarınız, ailə üzvləri, terapevt ilə daha çox danışın.
Fiziki fəaliyyət. Gündə 20 dəqiqə bədən tərbiyəsi və həftədə üç dəfə özünüzü əhval dəyişikliklərindən məhrum etmək üçün çox təsirli bir üsuldur. Fiziki məşqlər, stressi aradan qaldırır, sağlam bir yuxu bərpa edir, qıcıqlanmanı və həssaslığı azaldır.
Meyvə və tərəvəzin sağlam pəhrizliyi əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Peas, məsələn, kompleks karbohidratlar, isti süd və fasulye serotonin səviyyəsinin artmasına kömək edir.
Mood dəyişmələrinin adətən bir səbəbə səbəb olduğunu unutmayın, özünüzü tapın. Və onların duyğularını nəzarəti bərpa etmək üçün bəzən duyğuların bir patlama tələb olunur, yəni "emosional istirahət".