Əgər letargik və qıcıqlı hiss etsəniz, müxtəlif mədə problemləri və cildinizə və saçlarınıza qarşı problemləriniz varsa, gözünüzün altındakı çanta və şişmiş göz qapaqları var, onda sizin sağlamlığınızın qayğıya ehtiyacı var. Bədəninizi sıraya gətirmək üçün ən yaxşı yollardan biri detoksifikasiya aparmaqdır. Xüsusilə, Yeni il bayramından əvvəl çox faydalı olacaq.
Dünyadakı bir çox əsrlər boyunca insanlar bədənin təmizlənməsini həyata keçirirlər. Bədəni içdən cavanlaşdıran və bəsləyən bir çox yol var: Çin, Ayurveda üsulları və s. Zəhərlənmələrin aradan qaldırılması və sağlam qidaların yeyilməsi biz zərərli toksinlər və toksinlərdən təmizlənir, həmçinin lazımi vitamin və elementlərlə doyurulur. Payız-qış dövründə orqanizmə əlavə dəstəklə təchiz edilmişdir. Axı bu, müxtəlif mövsümi soyuqdəymə dövrü. Əlbəttə, vitaminlər içmək olar. Amma bu şəkildə bədəndə lazımlı maddələrin tədarükünü tamamlayacaqsınız, ancaq təmizlənməyiniz olmaz, buna görə də detokslaşdırmaq yaxşıdır.
Payızın və qış mövsümünün sonunda süpermarketlərin rəflərindəki bədənin təmizlənməsinə kömək edəcək faydalı meyvə və tərəvəzləri tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, bütün bu məhsullar çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Vücudu zaman və necə detoxify etməliyəm?
Çox mütəxəssislər bədəninizi daim təmizləmək lazımdır. Ancaq hər il bir dəfə tam təmizləməyi məsləhət görürük. Bir çox üsul var. Bəzi bədənləri fərdi şəkildə, yəni hər ay müəyyən bir orqan (böyrək, qaraciyər və bənzəri) təmizləmək üçün təmizlənməyi təklif edirik. Digər üsullar kompleks detoksifikasiyanın aparılmasını təklif edir. Buna görə də, ən yaxşı üsula uyğun olaraq, bu sizə aiddir. Bundan əlavə, orqanı təmizləmək üçün üsulların seçilməsi fərdi xüsusiyyətlərə əsasən lazımdır. Ancaq unutmayın ki, hər kəsə zərər verə bilməzsiniz. Bunu hamilə qadınlar, hamilə qadınlar, həmçinin xərçəng, vərəm və ya digər degenerativ xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə vermək qadağandır. Əgər toxunulmazlığı azaldıbsa, detoksifikasiya aparmaq məsləhət görülmür.
Həmişə dövlətinizə diqqət edin. Stress zamanı, balanslı bir qidalanma əldə edərək, ay ərzində yumşaq bir təmizliyə cəhd edə bilərsiniz. Bayramlarda mono-dietlərə üstünlük verilməlidir. Məsələn, bir həftə ərzində üzüm şirəsinin istifadəsinə əsaslanan mono-pəhrizdə bədənin təmiz təmizlənməsinə nail ola bilərsiniz. Bundan əlavə, belə bir pəhriz böyrəklərə və lenfatik sistemə fayda verəcəkdir. Mütəxəssislər, təmizlənməni bədəndən toksinlərin çıxarılması davamlı olaraq aparmağı məsləhət görür. Beləliklə, bədən normal fəaliyyət göstərəcəkdir.
Bədənin təmizlənməsi üçün ən yaxşı məhsullar
Gənc yaşda bədən təmizlənməlidir. Buna görə də, pəhrizinizi bir az tənzimləməyiniz və bir sıra məhsullar daxil etməyiniz kifayətdir. Aşağıdakı məhsulların bədənin ən yaxşı təmizləndiyi sübut olunur:
- Qara turp kökü qaraciyərin təmizlənməsində istifadə olunur. Bu toksinləri aradan qaldırmaq üçün kömək edir. Meyvəni dəri ilə birlikdə kəsmək və ya kəsmək və ya meyvə şirəsini sıxmaq lazımdır. Nəticədə kütləvi və ya maye gündə bir dəfə üç həftə yemək və ya sərxoş olmalıdır.
- Patlıcan uzun ömürlü bitki sayılır. Yağların parçalanması üçün yaxşı olan maddələr var, buna görə kilo vermək istəyənlər üçün badımcan yemək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, patlıcan yaxşı bir diüretikdir, bədəndə bir asidik-bazlı balansı saxlayır və tuz balansını müsbət təsir edir. Kabızlık üçün faydalıdırlar.
- Karnabahar onun dad keyfiyyətlərindən, qida tərkibində, həmçinin pəhriz xüsusiyyətlərindən, digər kələm növlərindən daha üstündür.Bundan əlavə, bədəni hücum quruluşu sayəsində digər növ kələmlərdən daha yaxşı şəkildə udulur. Karnabahar daha çox kalium və daha az kaba selüloz ehtiva edir, bağırsağın müntəzəm boşaldılmasına kömək edir və böyrələrin yuyulmasına kömək edir.
- Brokoli real vitamin kokteyli. A, C, B9 vitaminləri, eləcə də iz elementləri: kalium, kalsium, maqnezium və s. Bunun sayəsində, brokoli bədənin maye səviyyəsini tənzimləyir və qan təmizləməsini və qaraciyər fəaliyyətini stimullaşdırır. Bu tərəvəzin müntəzəm istifadəsi ilə, toksinlər bədəndən silinəcək və bu problem varsa kabızlığı unutursunuz.
- Çiyələk çox yönlü tərəvəzdir. Birincisi, qidalandırıcı bir məhsuldur: tərkibində kalium, vitamin B6, tiamin, riboflavin, niasin, folik turşusu, pantotenik turşu və digər faydalı maddələr. Həmçinin fenkhel aşağı kalorili, antioksidan və liflə zəngindir. Bu bitki bağırsaqları təmizləmək, toksinləri kolondan çıxarmaq və yaxşı həzm üçün də kömək edə bilər.
- Şalgam B və C vitaminləri, mikroelementlər və makro elementləri (kalium, sink, mis, dəmir və s.) Olan çox qidalı bir kök məhsuludur. Şalgam qidalanma lifləri və antioksidanlarla zəngindir. Məhsulun 100 qramı üçün yalnız 28 kalori, beləliklə, bir şalgam yemək, çəki düzgün toplana bilməz. Vücudu təmizləmək üçün, bu məhsulu diyetə daxil etmək məsləhətdir: həftədə iki dəfə, bir yarım fincan şalgam suyu.
- Armud da aşağı kalorili olur, ancaq kabızlığın görünüşünü maneə törədəcək bir çox lif ehtiva edir, mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdırır və idrarı stimullaşdırır. Bu artıq maye səbəbiylə inorganizmi yığmayacaq.
- Çörək suyu 95% su, lakin bir çox lif var. Kaliumun yaxşı bir qaynağıdır. Xörəklərin müntəzəm istifadəsi ilə qan və qaraciyər təmizlənir, həzm yaxşılaşır və həzm sisteminin işi stimullaşdırılır. Vücudun işlədilən toksinlərdən xilas olacağı, metabolizmanın sürətlənəcəyini və bir neçə əlavə kiloqramın gedəcəyini söylədi. Bundan əlavə, hindiba diüretik və laksatif kimi istifadə edilə bilər.
- Ərik də aşağı kalorili bir məhsuldur (100 qrama yalnız 46 kaloriya). Vnei doymuş yağları ehtiva etməz, amma bucaqda çoxlu antioksidanlar, kalium, lif və böyrələrin təmizlənməsinə səbəb olan digər maddələr vardır. Təzə qablar kabızlık üçün yaxşı yumşaq vasitədir.
- Üzümdə çox miqdarda həll edilməyən lif var. Bədəni cavanlaşdırmada mühüm rol oynayan polifenollar, fitonitrientlər olduğu üçün bədənin təmizlənməsi üçün əsas məhsullardan biridir. Həmçinin üzümlər antioksidanlarla zəngindir. Daimi istifadə ilə bağırsağın işini stimullaşdırır, bu da qabığın qarşısını alır. Üzüm səhər yeməyi və ya nahar üçün vaxtında yeyilə bilər. Bu məhsul sayəsində, yalnız orqanizmə təmizlənməyinizi deyil, bəzi çəki itirəcəksiniz.
- Banana karbohidratlar, kalium, lif və digər faydalı maddələrlə zəngindir. Bu, aclığı mükəmməl təmin edir. Bundan əlavə, bananlar kilo vermək istəyənlər üçün uygundur. Bir gündə yalnız bir böyük banan maddələri faydalı maddələrlə təmin edir və həzm sisteminə faydalı təsir göstərir.
Bədənin təmizlənməsi üçün balanslaşdırılmışdır
Günəş: armud və ya armud suyu (100 qr); Bir kasa quinoa və soya südü ilə püresi, ağ süzülməmiş çay.
Nahar: karnabahar (100 qram) və brokkoli (100 qram) bişmiş naparın qarışığı; Folqa (100 qram) bişmiş ton balığı; qarğıdalı qabıq (100 qr).
Akşam yemeği: havuç ve kereviz suyu (100 qr); gəmirici dən püresi (100 qram); parafena şalgam (100 qram) və qəhvəyi düyü (50 qram); banan (100 qram).