Mümkün olduğunca tez-tez gülümseyin
Yaxşı əhval-ruhiyyə həmişə bir gülümsəmə ilə əlaqələndirilir, ona görə də ilk addımdır. Bir səbəbiniz olub-olmaması fərqi yoxdur. Bəzi komik hadisə və gülüşü xatırlamaq kifayətdir. Bu, əlbəttə, kömək edəcəkdir, çünki bir təbəssüm yardımı ilə "xoşbəxtlik hormonu" endorphin çıxarılır. Onun səviyyəsinin artırılması insana sevinc və xoşbəxtlik hissi verir. Gülməli, beyninizi bu hormon çıxarmaq üçün məcbur edirsiniz, bununla da əhvalınızı artırırsınız.
Sevdiyiniz musiqi dinləyin
Yalnız sizin üçün kədərlənməyi üstün tutduğunuz, əksinə tətil və enerji məsuliyyətini verən bir deyil. İsti və xoş xatirələr bu kompozisiyalarla əlaqəli olsa yaxşıdır. Əla əhval-ruhiyyə asanlıqla rəqs musiqisi ilə inkişaf etdirilə bilər, bunun altında bir az hərəkət edə bilərsiniz.
İdman üçün gedin
Xoşagəlməz musiqi ümumi sağlamlıq vəziyyəti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran idman ilə birləşdirilə bilər. Bu əyləncəli məşqlər, sadə səhər məşqləri və ya koşu haqqında deyil, bütün gün üçün müsbət əla zəmanətdir. İdman qəhqəhə kimi, endorfinlərin inkişafına kömək edir, buna görə də depressiyaya uğradığınız anda, stadiona daha sürətli gəlir.
Özünü inkişaf etdirməyi unutma
Özünüzü özünüzə yönəltməyin, yalnız ruhlarınızı qaldırmaqla yanaşı, ağılınıza da müsbət təsir göstərir. Siz inkişaf oyunlarını, təcrübə yaddaşını və ya diqqətini oynaya, xarici dil öyrənib, musiqi alətini necə oynayacağınızı və ya ən azı cəlb etməyi öyrənə bilərsiniz. Bütün bunlardan nə seçdiyiniz əhəmiyyətli deyil, ən başlıcası, bu işğal sizi sevindirir.
Gücünüzün yerini tapın
Bir çox insan itirilmiş enerjiyi bərpa etmək üçün vaxt sərf etdikləri sözdə bir güc mövqeyinə sahibdir. Bu mistik deyil, evinizdə rahat bir kreslo və ya bir fincan ətirli çay içmək və pəncərədən görünüşündən xoşunuza gəlir. Bu hiylə, mütləq yalnız müsbət emosiyalarla əlaqəli olmalıdır. Orada yarım saat sərf etmək kifayətdir, qüvvələrin geri döndüyünü necə hiss edirsiniz və yenə də bütün dünyaya gülməyə hazırsınız.
Gözəl insanlarla ünsiyyət qur
Ümumiyyətlə, insanları həyatı mənfi hala salmayın, amma onlarla qarşılaşmaq istəyirsinizsə, yaxınlarınıza və dostlarınıza qayıdın. Sizin mühitiniz maraqlı və xoş olmalı, sizi sevindirəcək və salamlayacaqdır.
Negativi çəkin
Bu, ətrafdakı mənfi məlumatları ifadə edir, bu da yalnız qısa müddətli mənfi duyğuların yaranmasına gətirib çıxara bilər, həm də bütün günü pozur. Gecə də özünüzü qorusun, çünki bilinçaltı yuxuya düşmür və kabuslar bütün gecəni əzab edə bilər. Bundan əlavə, səhər üçün məzlum bir ruh halında oyanmalısınız.
Tərəvəz yeyin
Doğru pəhriz haqqında unutmayın. Müxtəlif vitaminlər və minerallarla zəngindir. Əlbəttə ki, bu sizə dərhal nəticə verməyəcək, amma ümumiyyətlə daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Nəticədə, artan yorğunluq və depressiya sizin üçün daha yaxşısız olacaq.
Daim banan yemək
Bu meyvə real bir nəticədir - pis bir əhval-ruhiyyədən ömürlük. Depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün kömək edir, çünki insan bədənində istifadə zamanı serotonin artır, bu da duyğuları müsbət təsir göstərir. Sizinlə yaxşı bir ruh halına gəlmək üçün həmişə bir banan yeyin. Bundan əlavə, bu dəri gözəlliyini qoruyacaq.
Sağlamlığı unutma
Yaxşı bir əhval və mənfi qarşılaşa bilmə qabiliyyəti yaxşı sağlamlığın təminatıdır. İnsan bədəni müsbət emosiyaların mövcudluğunu qəbul edir, çünki mənfi olanları pis təsir edir. Özünü qoruyan belə özünü göstərmək. Beləliklə sağlamlığınızı izləmək, həkiminizi mütəmadi çağırın və xoşbəxt ol, çünki bu qədər gözəldir!