Çox tez-tez həyat şəraitində bir adam deyir: "sinirlər" kənarında "və ya" daha çox qüvvə yoxdur ". Yəqin ki, belə bir vəziyyətdə necə davranmağı bilən az sayda insan var və bu məlumatları təcrübəyə çevirə biləcək az sayda insan var.
"... indi sinirlərlə pisdir ... tamamilə psixoloqdur, hər şey ani bir şəkildə reaksiya verir, mən daim hər kəsə çırpılır və qışqırıram, sualları bir qaynaşma, kobud şəkildə cavab verdiyini hiss edirəm ... özümü idarə etməliyəm ...". Bu sözlər vəziyyəti və ya sinir böhranının kənarında nəzarəti itirməyən qadınlar və qızlar kimi vəziyyətlərini təsvir edir.
Bəzən çox mürəkkəb və çətin vəziyyətlər mənfi dünyagörüşü və davranışı üçün əsasdır. Bəzən ümumi, pis hava, aşağı hormonal fon və qohumların, dostların və tanışların yanlış anlayışları "özünüzdən xilas ola bilər."
Psixanın belə bir vəziyyəti bütün orqanizmə zərərlidir. Xüsusilə tez-tez saç tökülməsini, güclü bir təcrübə və ya stressdən bir qədər sonra, dəri vəziyyətinin pisləşməsini müşahidə etmək mümkündür; tez-tez orqan və orqan sistemləri ilə problemlər var.
Tibbi baxımdan
Diqqətin azaldılması, yorğunluğun artması, gözyaşardıcılıq, depressiya, yuxu pozuntuları, digər insanlarla məşğul olmaqda təcavüzkarlıq, əlində və ayaqlarında müxtəlif növ ürək çatışmazlığı, ürək ritminin uğursuzluqları. Belə şikayətlər xəstələrin, həkimlərin və nevrologların şikayətləri ilə xarakterizə olunur.
Tibbi təcrübə, asteniya və ya astenik sindromda, sinir vəziyyəti üçün tibbi müraciət edən xəstələr arasında ən tez-tez görülən diaqnoz xroniki yorğunluq sindromudur.
Birincisi gündəlik həyatda qeyri-adekvat yorğunluğun, işin adi ritminin və orqanizmin normal fəaliyyətinin zəruri olan enerji miqdarının azaldılması ilə xarakterizə olunur. Bu, hər hansı bir motivasiyanın olmaması, azaldılmış diqqət və yaddaş, cinsi funksiya və yuxu pozuntuları, səslər və işıqlara qarşı həssaslığı artırır.
İkinci zhesindrom - adi işdən sonra normal bədənin temperaturu, əzələ və bağırsaqlarda baş ağrısı, başağrısı, 1 gündən çox yorğunluq saxlayarkən daimi yorğunluq, ateş və ya titrək hissi.
Necə olmaq olar? Nə etməliyəm?
Çox vaxt həkimlər təsvir olunan simptomların əsas mənbəyi - əsl səbəb yaratmır. Bundan əlavə, bir çoxumuz eczanelerde, həyatı özünün "zövqünü" azaldaraq, həm də xoşagəlməz anlar da daxil olmaqla, reaksiya sürətini və həssaslığı azaldır. Bundan əlavə, bu həblər yalnız müvəqqəti təsir göstərir və digər orqanlara (qaraciyərə) təsir edə bilər.
"Sakitləşdirici tabletlər içməyə çalışdı, amma bir şey kömək etmir ... Yalnız dörd saat yatıram, artıq bunu edə bilmərəm ..." Çox vaxt yanlış hərəkətlər əks nəticələrə gətirib çıxarır. Niyə səbəb deyil, təsiri təsir etmək nadir hallarda əhəmiyyətli bir nəticə əldə etmək mümkündür.
Həm qorxu, həm də vəziyyətin pisləşməsi üçün bir şey etmək lazımdır ki, tamamilə aydındır. Nəzərinizə çatdıraq ki, sinir hüceyrələri üçün lazım olan vitamin B1 çatışmazlığını tapır. Beləliklə, bu vitamin alaraq hissi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.
Ancaq bu asan deyil. Əslində, bu vitamin suda həll oluna bilər və bu, öz növbəsində, əhəmiyyətli dərəcədə (95%) sinir hüceyrəsi tərəfindən əmilir olan maddənin bioloji sərvətini azaldır. Bu gün əsasən yağda çözünür vitamin B1 törəməsi olan dərmanlar mövcuddur ki, bu da onların bioloji imkanlarını böyük dərəcədə artırır. Hal hazırda bu, demək olar ki, 100% -dir. Bu hərəkətin dərmanlarından biri də Milqammadır, onun üstünlüyü vitamin B1 və vitamin B6 səviyyələri arasında bir tarazlığın yaranmasında da var (bunlar törəmə əlaqələrlə bağlıdır: orqanizmdən birinin artan konsentrasiyası, digərinin məzmunu kəskin şəkildə azalır) . Tedavidə bədəninizə zərər verməmək çox vacibdir, buna görə layiqdir və ona diqqət yetirir və dərman və digər maddələrin alınması üçün bütün lazımi qaydaları götürür.
Həddindən artıq özünüzə necə yanaşmayın?
Nə birimizin başqalarının "qəbulu dəyişdirmək", "istirahət et", "diqqət etməyin", "özünü nəzarət etməyi öyrən", "ağlamaq" və s. Halbuki ən əhəmiyyətli məsləhət həqiqətən zəruri və faydalıdır, özünüzü zirvəyə, sinir böhranına gətirməmək üçün mümkün olan hər şeyi edəcəyik.
Burada rahatlamağa kömək edən bütün yollar, yaxşı hiss edir, inamlıdır. Burada mənəvi və ruhun düşməsində istifadə edə biləcəyiniz və hətta bir neçə tövsiyələr var.
- Rahatlıq. Özünüzə bir neçə dəqiqə gizlilik vermək lazımdır. Perdeleri perdeleyə çəkin, ayaqları və şinlərdən başlayaraq və istiliyi yuxarıya doğru - boyuna və başa keçirərək, bədənin əzələlərini rahatlaşdırmağa çalışın. Gözlərinizi bağlayın və yalnız vücudunuza qulaq asın, tam istirahət və dəyişkən gərginliyin hissəsini bir neçə saniyə, qısa müddətdə ayaqlarından çiyinlərə və boyuna qədər hiss edin. Üzün bütün qırışlarını və qırışlarını düzəldin (gərginlik onları istəksizcə küçülməyə səbəb olur), əllərinizi rahatla, yumruları sıxın.
- Nəfəsə diqqət yetirin. Ritmini yavaşlatmağa çalışın, şüurunu şişirtdiyinizi təsəvvür edin, ancaq ağciyərinizin saldığı havanı deyil, solğunluqla birlikdə tərk edən bütün mənfi cəhətləri. Nəfəs aldığınız zaman topunuzu buraxın və sonra yenisini şişirdin.
- Uzun müddətdir ki, klassik musiqi sərbəstdir, buna görə təzyiq, nəbz və tənəffüs dərəcəsini azaldır. Sevdiyiniz musiqinizi qoymağa çalışın: təbiət səsləri, yağış və ya dəniz səsləri ilə klassik və ya rekord. Həyatınızın ən yaxşısı və ya sadəcə xoş anlarını, fotoşəkil albomlarını, qeydlərini, təsəvvürünü yaddaşda bərpa etməyə çalışın burada kömək edə bilər.
- Tez-tez istirahət və köpük, aromatik yağ və ya duzlu bir isti vananın qəbuluna kömək edir. Özünüzü gözəl bir qoxuya batırın, ucağınızdan aşağı axan və ya parmaklarınızın ucundan dripsən çıxın. Və sonra ətli çay dəmləmək və hər yudum və ilham zövq.
- Kiçik bir acupressure olun: ağrılı nöqtələriniz olduğunu xatırlayın, onlara basın, rahatlayın. Bəlkə masaj üçün sevimli bir yeriniz var? Arka, boyun və ya ayağın yuxarı hissəsi kimi mi? Sonra bu üsul mütləq laqeyd edilməməlidir.
Bəlkə də, gərginliyi azaltmaq, sakitləşdirmək üçün kömək edən bir qrup məşq və kiçik tövsiyələr idi. Bəzən fərqli bir şəkildə hərəkət etmək lazımdır:
- Çığır, səs-küylü səs-küylü və əl-ələ verərək, bir şey qırmaq və ya qırmaq (ağac kağızları, köhnə çatlar), səs-küylü, səs-küylü, hər yerdə kəskin musiqi açmaq və bu şəkildə duyğuları atmaq.
- Probleminizin nə olduğunu özünüzə söyləmək üçün cəhd edin. Arızanın səbəbini tam formulaşdırmaq, doğru və konstruktiv həll axtarmağa məcbur edir, özünüzü hər şeyin ortaya çıxacağını, vəziyyəti düzəltməyə və ya özünüzə inanmağa kömək edəcək yolları səsləndirin.
- Hərəkətdə mənfi enerjini sərf edə bilərsiniz: gəzinti, velosiped sürmə və ya hətta təmizləmə (əlavə şeylər həmişə əhval-ruhiyyənin təsvirinə müdaxilə edir).
- Sevdiyiniz komediya ilə ürəkdən güldürmək, filmin qəhrəmanlarının çətin anları yaşadıqlarını və bu həqiqətən böyük silahla problemlərini necə həll etdiyini gör.
- Yaxşı və asan hiss etdiyiniz bir yer tapmağa çalışın. Orada bəzən özünüzü gizlət, sığınacaqınız evdə, vobnyaty sevilən və ya köhnə ağcaqanad altında, hisslər kimi çox xoş xatirələrlə əlaqəli olsun: coziness, warmth, güc.
Hər biri özündən çıxmaq, sakit saxlamaq və balansı saxlamaq üçün nə qədər çətin olduğunu bilir. Kimsə necə davranacağını bilir və kimsə bir neçə məqaləni oxumalı və ona nə uyğun olacağını başa düşməlidir.
Özünüzü qoruyun, sağlamlığı həyatda ən böyük kozmandır. Bu, hər kəsə verilmiş və qorunması çox çətin olan ən vacib şeydir. Asteniya, xroniki yorğunluq - həyatımızı möhkəm bir şəkildə daxil edən problemlər, lakin onları qoruyan və onların dünyasına daxil olmasına mane olan hər kəsin vəzifəsidir. Sevgi və qarşılıqlı anlaşma həmişə kompleks və çətin vəziyyətlərdə sizə kömək edəcəkdir.