Səhərin erkən qalmasını öyrənmək necədir

Uzun müddətdir ki, qarğalar erkən yataqda yatan və "nur yoxdur, şəfəqə" qalmayanlardır. Bayquşlar - bunlar əksinə gec yatmağa gedəcək və buna görə gecikən insanlardır. Bu kateqoriya üçün səhərin erkən qalmasını öyrənmək üçün çox faydalı olacaq. İnsanın universal olduğu bir başqa kateqoriyası var. Onlar, müəyyən şərtlərdən asılı olaraq, bayquş və qarğa ola bilərlər. Belə adamlara göyərçin deyilir.

Göyərçinlər, bayquşlar, qarğalar

Bu üç kateqoriyadan ibarət olan insanlar yalnız bir və ya bir yerdə yatdıqları üçün ayrılmırlar. Beynin ən böyük fəaliyyət dövrü əsas göstəricidir. Buna əsasən, aid olduğunuz hansı "quşların" növünü təyin edə bilərsiniz.

Gün ərzində səhər, gündüz və ya axşam olub-olmamasından asılı olmayaraq, iş qabiliyyətlərini yayan insanlar "göyərçinlər" kateqoriyasına daxil olurlar. Səhər erkən saatlarda problemsiz qalırlar və gec qalırlar. İnsanlar "bayquşlar" günün ikinci yarısında, 16-00-dan 21-00-dək ən böyük fəaliyyəti göstərənlərdir və səhər tezdən getmirlər. Onlar erkən qalmaq öyrənmək lazımdır. Ancaq gecə gec saatlara qədər onlar təsirli olurlar. "Larks" səhər saat 10-00-dan 12-00-dək fəal iştirak edən insanlardır. Onlar erkən qalmaq üçün bir problem deyil.

Erkən qalxmağı öyrən

Əgər səhər un sənin kimi gəlirsə, iş yoldaşları səni əylənirlərsə (yaxşı gec idi), onda bu yazı sizin üçün çox faydalı olacaqdır. Bu sizə "düzgün" oyanmaq, xoşbəxt hiss etmək və işə və ya hər hansı bir fəaliyyətə gecikməmək üçün necə kömək etmək olar?

Səhər erkən qalxmaq üçün bir növ bəhanə lazımdır. Əgər belə deyilsə, erkən qalmaq çox çətindir. Bu proses ən ağrısız idi ki, qarağanın xüsusiyyətlərini necə götürə bilər? İlk növbədə, erkən qalmaq və evdən yarım saat əvvəl çıxmaq üçün bir neçəsi olmalıdır. Gündəlik cədvəldə, sabahkı işlər siyahısına yaz, işə vaxt sərf etmə. Sabah səhər üçün lazım olan hər şeyi axşamdan hazırlayın. Səhər yeməyiniz, soyuducuya qoyulacaq, hazırlaşdığınız materialı, hazırlayacağınız və dayandığınız materialı işə götürəcəksiniz. Səhər yeməyi üçün sandviç hazırlamağı unutmayın, suyu çaydana yığın. Səhərdə yalnız hazırlanmış sandviç ilə suyun qaynadılması və çay içmək lazımdır.

Əgər vaxtında qalmağı bacarsanız yaxşıdır. Artıq axşam bişirilən şeyləri yemək, təmizləmək və dəmir ehtiyacınız olmadığı bir paltar qoymaq, cilalı ayaqqabılarınızı qoymaq yaxşıdır. Səhər erkən saatlarda yaxşı bir ruh görünür. Bütün bunlarla birlikdə evdən erkən çıxmağı bacardı. Özünüzü cəsarətləndirmək layiqsiniz - özünüzü əzizləmək. Məsələn, 20 dəqiqəlik nahar fasiləsini uzatmaq, yataqdan əvvəl, isti aromatik bir vanna qəbul etmək, parlaq jurnallardan baxmaq, maraqlı bir kitab oxumaq. Sizin üçün çox gözəl şeylərə vaxtınız var, çünki indi əvvəl yatmağa gedəcəksiniz.

Bir çox insanlar "qarğalar" az yatırlar, amma bu yanıltıcıdır. Əslində, "qarğalar" "boynuz" kimi bir qədər yuxu, yalnız müxtəlif vaxt çərçivələri. Bir insanın kifayət qədər yuxuya ehtiyacı olan vaxtını hesablamaq üçün cəhd edin, işləmək üçün uyanık, şən hiss edirəm. Standartlara görə - 8 saatdan az deyil. Bu cədvələ riayət etmək lazımdır. Xahiş etməyin, bir neçə gün sonra vücudunuz yenidən qurulacaq və səhər hər hansı bir çətinlik yaşamayacaqsınız.

Erkən oyanarkən, başqa sözlə, "qarğa" halına gəlincə, yalnız səhər içərisində xoşbəxt hiss etməyəcək, həm də iş üçün gecikməyin. Ən yaxın qəhvə evində bir fincan qəhvə içmək, şəfəqdən zövq almaq, yuxu şəhərinin necə oyanacağını görmək imkanı olacaq. Səhərin erkən qalmaq üçün məlumat əldə edin və evini erkən tərk etsəniz, təzə havadan zövq alacaqsınız.