Sağlam həyat tərzi bir yenilik deyil, müxtəlif məşğələlərin bir nəticəsi deməkdir. 5 min il bundan öncə, qədim Hindistanda hüququ Həyat elmi, bütün təbii təbiət metodlarını (müasir əhali arasında çox populyardır) əsas götürərək: homeopatiya, bitki mənşəli tibb, aromaterapiya. Bu elmin adı Ayurvedadır. Ayurvedanın prinsipləri və əsas üsulları hətta sağlam həyat tərzimizdə yüksək qiymətləndirilə bilər, çünki onlar ruhi bir tarazlıq yaratmaq istiqamətindədirlər, bu prinsiplər sinir gərginliyini aradan qaldıra bilir və ümumiyyətlə insan bədəninə və sağlamlığına faydalı təsir göstərirlər.
Sağlam həyat tərzinə yol verən insanlar, bir və ya digər şəkildə Ayurveda prinsiplərini qəbul edirlər.
Hind şəfaçılarından sağlam həyat tərzinin bəzi təməlləri və komponentləri özünüzü yadda saxlamaq faydalıdır.
Fiziki yüklər sağlamlığa yaxşı təsir edir, əzələ tonunu gücləndirir, bədənin və ruh sağlığını təmin edir. Dəniz, yoga, şekillendirme, aerobik, atletika, üzgüçülük və təzə havada sadəcə səhər gəzintiləri: özünüz üçün zövq verəcək və sevinclə çıxış edəcək məşq növüdür. Səhər məşqlərini hətta yalnız edərkən, bədəninizə fiziki bir yük verir, yəni vücudunuzu mükəmməl ton və sağlamlıq üçün qurur. Bəzi fiziki məşqlər edərkən xatırlamağınızın əsas məqsədi uyğunluq və müntəzəmlikdir. Sessiya davam edərkən yüklər artırılmalıdır. Dərslər həftədə iki və ya üç dəfə müntəzəm keçirilməlidir.
Yürüyəndə, arxanı düz tut, başını yuxarı çək, gözlərini aşağı çəkməyin, onları kənara çəkməyin. Ətrafınızdakı gözəl və mükəmməl bir dünya - ona baxın, əhatə etdiyinizdə sevin! İnsanlar, bitkilər, heyvanlar - bunların hamısı sevincinizə səbəb olmalıdır. Arxa düzəltmək, çiyinlərinizi düzəltmək, bədəninizin bütün kainatla kosmosla görünməz əlaqəsini hiss etdiyini, bununla da özünüzü müsbət enerji ilə doldurmaq. Cazibədarlığı, seksuallığı, cazibədarlığını hiss edin. İnsanlar ona baxanda hər hansı bir qadın razıdır. Yeri gəlmişkən, bir qadının özündən razı olması, görünüşü, işi, başqa bir şey olduğu kimi, onu xoşbəxtlik və həyəcan təmin edir. Və hələ də görünüşümüzdən razı qaldıqda, daha az sağlamlıq problemimiz var.
Hər iş günündən sonra sevgilinizə vaxt ayırmağı öyrənin. Parkın ətrafında dolaşmaq, təmiz havanı nəfəs almaq, iş narahatlığından yayınmaq faydalıdır. Beləliklə, siz təbiətlə mənəvi əlaqələr quracaqsınız. Sükutla gəzinti edin, həyatınızı düşünün, təbiətin səslərindən zövq alın. Belə gəzintilər başı açıq, lazımsız fikirlərdən uzaqlaşır. Parkda gəzmək üçün heç bir zaman yoxdursa, yataqdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırın.
Ayurveda baxımından xüsusi bir mərasim yeyir. Yeməyinizi başqa şeylərlə birləşdirməyin: bir kitab oxumaq və ya televiziya şousu izləmək. Yemək bir düşüncə növüdür. Qida haqqında düşünürsəniz, bədəninizə daha çox fayda gətirir. Hətta ən əsas yeməkləri zövqlə yeyin, buna görə də bədənin faydası olacaq. Mümkünsə, yəqin ki, yeyin, sağlamlığınızı qoruyun və həyatınızı uzatın və hətta müxtəlif xəstəliklərdən qurtulun. Günəş batandan sonra Ayurveda yemək qəbul etmir, çünki günəşdən sonra vücudumuz istirahət üçün təyin olunur və bu zamanda yemək yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Yüksək ruhları olan bütün ev işlərini aparın: təmizləmək və eyni zamanda rəqs etmək, yemək yuma və ən sevimli mahnı oxumaq, beləliklə tərtib daha sürətli olacaq və yorulmayacaqsınız. Evdəki çətinliklər, düşündüyünüz kimi yorğun deyil, ən başlıcası, ev işləri ilə fantaziya ilə məşğul olur. Axı, çarşafların adi dəyişməsi hətta həyatınızı daha yaxşı, yeni, təzə etməyə çevirmək üçün bir növ rituala çevrilə bilər.
Dünyadakı təəssüratlara görə zəngin olduğundan, sərbəst vaxtınızı televiziya tərəfindən rahatlıqla rahatlamayın! Və yalnız evdə oturmaq istəyirsinizsə, oxumaq, naxışlamaq, toxuculuqla işləmək daha yaxşıdır - kimə bənzəyir.
Yatağa gedin, səsli, sağlam bir yuxuya girin: otağı havalandırın, pərdələri çəkin, bal ilə bir fincan süt içirin, özünüzü ayaq masaj etdirin - bütün bunlar yuxuları yaxşılaşdırır.
Hind fəlsəfəsində sağlam həyat tərzi üçün mühüm bir əsas bədənin saat mexanizmi mexanizmini yıxmamaq üçün eyni vaxtda - gecə yarısından gec olmayaraq və tercihen saat 11-də yatmaqdır. Sonra bir çox sağlamlıq problemi olmayacaq. Solda ən yaxşı və daha faydalı yatmaq, buna görə ən əlverişli mövqedəndir.
Sağlam həyat tərzinin aşağıdakı əsaslarını və komponentlərini yerinə yetirərkən, daha asan, daha gözəl olacaqsınız! Və sağlamlığınıza yalnız qibtə ola bilərsiniz.