Bizim müasir həyatımız stresslərlə doludur, problemlər və maneələrlə çalışan hərəkətləri xatırladır. Özümüzü saxlamaq, sağlamlığımızı izləmək bizim üçün daha da çətinləşir. Bu vaxt və səy tələb edir və bütün enerji işə gedir. Biz çox məşğuluq, hər yerdə bir tələsik, biz qaçışda yaşayırıq. Özümüzə diqqət yetirmək və pis ekologiya - bu səbəbdən ciddi sağlamlıq problemləri. Ancaq lazım olan bütün bədəninizin ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaqdır. Daxili vəziyyətinizi dinləyin, bütün həyat proseslərinizi uyğunlaşdırın. Hər kəs uzun müddət yaşamaq istəyir. Lakin uzun ömürlü, sağlam və aktiv qalmaq üçün - bu, mümkün olmayan bir məsələdir. Göründüyü kimi çətin deyil. Sağlamlıq qazanmağa və gələcək illərdə saxlamağa kömək etmək üçün bir neçə əsas ipucu var.
Bizim müasir həyatımız stresslərlə doludur, problemlər və maneələrlə çalışan hərəkətləri xatırladır. Özümüzü saxlamaq, sağlamlığımızı izləmək bizim üçün daha da çətinləşir. Bu vaxt və səy tələb edir və bütün enerji işə gedir. Biz çox məşğuluq, hər yerdə bir tələsik, biz qaçışda yaşayırıq. Özümüzə diqqət yetirmək və pis ekologiya - bu səbəbdən ciddi sağlamlıq problemləri. Ancaq lazım olan bütün bədəninizin ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaqdır. Daxili vəziyyətinizi dinləyin, bütün həyat proseslərinizi uyğunlaşdırın. Hər kəs uzun müddət yaşamaq istəyir. Lakin uzun ömürlü, sağlam və aktiv qalmaq üçün - bu, mümkün olmayan bir məsələdir. Göründüyü kimi çətin deyil. Sağlamlıq qazanmağa və gələcək illərdə saxlamağa kömək etmək üçün bir neçə əsas ipucu var. 1. Uşağınız çox olsun. Sağlamlıq, gənclik və gözəlliyin qorunmasında ən mühüm elementlərdən biri yaxşı istirahətdir. Uykusuzluqdan qəsdən və ya yuxusuzluqdan asılı olmayaraq yuxuya çəkilmə, yorğunluq, uyuşma, apatiya artmasına səbəb olur. Bu, bir çox infeksiyanın immunitet sisteminin işləməməsi səbəbiylə istilasına səbəb ola bilər. Yuxu bədənin ən yaxşı müdafiəçısıdır. Beləliklə, vücudunuzun ehtiyacı olduğu qədər yatdığınızdan əmin olun. Hər bir adam hər gecə ortalama 6-8 saat yuxuya ehtiyac duyur. Bəzi insanlar beş saatlıq yuxu bərpa etmək üçün kifayətdir, digəri isə kifayət deyil. 2. Daimi məşq edin. Sağlamlıq, gənclik və gözəllik müntəzəm həyata keçirilmədən mümkün deyildir. İdman maddələr mübadiləsini artırmaq lazımdır. Bəzi fiziki fəaliyyətləriniz var və ya yalnız gəzmək - daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu, qazma işi etməniz lazım deyil. Sevdiyiniz üçün bir dərs seçin. Üzmək, velosiped sürmək, tennis oynamaq - bir şey edə bilərsiniz! Fəal həyat tərzi aparmaq vacibdir. Daimi idmana gedin! 3. Sağlam qida yeyin. Həyatınız boyunca sağlam, gənc və gözəl bir cismin qorunması üçün doğru yeməyin necə öyrənilməsi lazımdır. Əlbəttə ki, bistrodakı burger dadlıdır, amma faydalı deyil. Bir çox yağ və yüksək kalorili fast food sağlamlığınız üçün zərərlidir. Protein zəngin qidaları yemək vərdişini inkişaf etdirmək lazımdır. Toxumalı və ya xam tərəvəzlər, təzə meyvələr, bütün taxıllarla taxıl, qəhvəyi düyü, südlü çörək və makaron buğdanı olmalıdır. Bu, şirniyyat və şirindən imtina etməyinizə aid deyil. Amma onları istəklərinizdən istifadə etməyi öyrənməlisiniz. 4. Optimal çəki qoruyun. Kilolu olan insanlar ürək və geri yükünü artırır. Fəal qalmaq və istədiyiniz hər şeyi etmək üçün çəkiniz normal sıra içində olmalıdır. 5. Yetərli əsas qida olduğundan əmin olun. Yemək nə qədər sağlam olduğunun əhəmiyyəti yoxdur. Güman ki, biz lazım olan bütün qidaları qəbul etmirik. Bu, ürəyimizin sağlamlığını qorumaq üçün kömək edən omeqa-3 yağ turşuları üçün xüsusilə doğrudur. Bu qida balıqda tapılır. Gündəlik bir turşu təmin etmək üçün, balıq hər gün və bir çox yemək məcburiyyətində qalacaq. Buna görə balıq yağı ilə bu boşluğu doldurmalıyıq. Eyni bir çox digər vitamin və minerallara da aiddir. Sağlam həyat tərzi, yalnız bədəninizi sağlam tutmağa kömək edəcək, həm də ruhunuza xoşbəxtlik gətirəcəkdir. Bu çətin, dinamik zamanımızda vacibdir. Özünüzü birləşdirin, həyatdan məmnunluq - uzun və xoşbəxt bir həyatın əsas komponentləri.
1. Uşağınız çox olsun. Sağlamlıq, gənclik və gözəlliyin qorunmasında ən mühüm elementlərdən biri yaxşı istirahətdir. Uykusuzluqdan qəsdən və ya yuxusuzluqdan asılı olmayaraq yuxuya çəkilmə, yorğunluq, uyuşma, apatiya artmasına səbəb olur. Bu, bir çox infeksiyanın immunitet sisteminin işləməməsi səbəbiylə istilasına səbəb ola bilər. Yuxu bədənin ən yaxşı müdafiəçısıdır. Beləliklə, vücudunuzun ehtiyacı olduğu qədər yatdığınızdan əmin olun. Hər bir adam hər gecə ortalama 6-8 saat yuxuya ehtiyac duyur. Bəzi insanlar beş saatlıq yuxu bərpa etmək üçün kifayətdir, digəri isə kifayət deyil.
2. Daimi məşq edin. Sağlamlıq, gənclik və gözəllik müntəzəm həyata keçirilmədən mümkün deyildir. İdman maddələr mübadiləsini artırmaq lazımdır. Bəzi fiziki fəaliyyətləriniz var və ya yalnız gəzmək - daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu, qazma işi etməniz lazım deyil. Sevdiyiniz üçün bir dərs seçin. Üzmək, velosiped sürmək, tennis oynamaq - bir şey edə bilərsiniz! Fəal həyat tərzi aparmaq vacibdir. Daimi idmana gedin!
3. Sağlam qida yeyin. Həyatınız boyunca sağlam, gənc və gözəl bir cismin qorunması üçün doğru yeməyin necə öyrənilməsi lazımdır. Əlbəttə ki, bistrodakı burger dadlıdır, amma faydalı deyil. Bir çox yağ və yüksək kalorili fast food sağlamlığınız üçün zərərlidir. Protein zəngin qidaları yemək vərdişini inkişaf etdirmək lazımdır. Toxumalı və ya xam tərəvəzlər, təzə meyvələr, bütün taxıllarla taxıl, qəhvəyi düyü, südlü çörək və makaron buğdanı olmalıdır. Bu, şirniyyat və şirindən imtina etməyinizə aid deyil. Amma onları istəklərinizdən istifadə etməyi öyrənməlisiniz.
4. Optimal çəki qoruyun. Kilolu olan insanlar ürək və geri yükünü artırır. Fəal qalmaq və istədiyiniz hər şeyi etmək üçün çəkiniz normal sıra içində olmalıdır.
5. Sizdə kifayət qədər əsas qida olduğundan əmin olun . Yemək nə qədər sağlam olduğunun əhəmiyyəti yoxdur. Güman ki, biz lazım olan bütün qidaları qəbul etmirik. Bu, ürəyimizin sağlamlığını qorumaq üçün kömək edən omeqa-3 yağ turşuları üçün xüsusilə doğrudur. Bu qida balıqda tapılır. Gündəlik bir turşu təmin etmək üçün, balıq hər gün və bir çox yemək məcburiyyətində qalacaq. Buna görə balıq yağı ilə bu boşluğu doldurmalıyıq. Eyni bir çox digər vitamin və minerallara da aiddir.
Sağlam həyat tərzi, yalnız bədəninizi sağlam tutmağa kömək edəcək, həm də ruhunuza xoşbəxtlik gətirəcəkdir. Bu çətin, dinamik zamanımızda vacibdir. Özünüzü birləşdirin, həyatdan məmnunluq - uzun və xoşbəxt bir həyatın əsas komponentləri.
