Hər şeydən əvvəl bu, onun əsasını təşkil edən sümük sisteminə aiddir, buna əsasən, sağlamlığımızın bütünlükdən asılı olduğu bir sistemdir, buna baxmayaraq, servikal bel içində ağrı kimi "dar" problemləri qeyd etmək olmaz. Sehpanız üçün yemək seçərkən, insanların çoxu öz zövqlərinə və təzəliyinə diqqət yetirirlər, belə bir mühüm anı unutmadan yaxşılaşdırırlar. Hətta bir çoxları dietini dəyişdirərək, bel ağrısı və servikal bel ürək xəstəlikləri ilə əlaqədar problemlərdən xilas ola biləcəyini düşünmürlər. Əlbəttə, faydalı insipid demək deyil. Həm meyarlara cavab verən bir neçə məhsul var. Ancaq hələ arxa və servikal bel ağrısı varsa və fiziki vəziyyətinizi ciddi şəkildə artırmaq istəyirsinizsə, müəyyən məhdudiyyətlər üçün hazırlanın. Omurun əsas düşmənləri müxtəlif koruyuculardır, onların arasında ən təhlükəli olan duz və şəkərdir. Onları pəhrizdən mümkün qədər istisna etməyə çalışın. Onların əla əvəzi hər hansı bir zərərli maddələrə malik olmayan dondurulmuş qidalar ola bilər. Omurğanın sağlamlığı üçün hansı növ ərzaq üstünlük təşkil edir, "Servikal bel içində ağrı ilə bəslənmə" məqaləsində tapın.
Şəkərin yaxşı bir alternativi də təbii baldır ki, bu da ağır metalların və bədəndən digər zərərli maddələrin duzlarını aradan qaldırmasına kömək edir. Allergiyalara səbəb olmadığı da bilinir. Şəkərli duzdan başqa, sümük və əzələlər üçün faydalı ola bilən bir çox məhsul var. Bunlar qızardılmış və siqaretli yeməklərdən, həmçinin zəngin bişirilənlərdən ibarətdir. Möhtəşəm inancın əksinə olaraq, ət hododtsası yemək sümük sistemini, hətta əksinə gücləndirməyəcəkdir. Beləliklə, bu yeməyi ilə diqqətli olun! Musculoskeletal sistem xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar arasında xüsusi bir qrup vegetarianlardan ibarətdir. Əslində, stressə təsirli müqavimət göstərmək üçün intervertebral disklər sürətlə içəridə sıvı toplamaq və bir növ amortizator kimi fəaliyyət göstərməlidir. Protein birləşmələri bu vacib funksiyanın normal fəaliyyətindən məsuldur. Müxtəlif amin turşuları bunlar üçün tikinti materialları kimi xidmət edir, bunlardan bəziləri yalnız heyvan mənşəli məhsullarda (ət, balıq, süd, yumurta və s.) Ehtiva edir. Onları tamamilə imtina etsəniz, özünüzü ciddi təhlükə altında qoyursunuz. Müxtəlif ədviyyatlara və ədviyyələrə çox diqqət yetirmək lazımdır: horseradish, hardal, musculoskeletal sistemdə bibər hərəkət şəkər və duzdan daha az dağıdıcıdır. İğneli ağacların gənc sürgünləri əsasında hazırlanmış xüsusi yeməyi ilə əvəz etməyə çalışın. Bunu hazırlamaq üçün, yazda görünən, bir neçə gün qaranlıq yerdə quruyan və bir neçə dəfə homojen bir kütlə əldə edildikdən sonra bir ət aşındırıcıdan keçirən yüngül yaşıl ağacları yığmalısınız. Sonra müxtəlif yeşillikləri əlavə edin (maydanoz, şüyüd, fesleğen və s.), Eləcə də bir az duz. Nəticədə pasta məhsulu qış müddətində ənənəvi bir preform kimi saxlanıla bilər, üstü bitki yağı qatına doldurur və dadlı və sağlam sous kimi istifadə olunur.
Digər məşhur, lakin az zərərli qida qara qəhvədir. Bədənə mənfi təsiri kofeinin varlığı ilə əlaqədar həyəcan verici təsir ilə əlaqələndirilir. Əlbəttə ki, bir çox oxucular bu içki üçün çox istifadə edilirlər ki, onlar artıq olmadan həyatlarını təmsil edirlər. Və hələ də özünü yaxşılaşdırmağa çalışın, tədricən qara qəhvə, jelly, kompot və kvassın lehinə vermək. Beləliklə, mükəmməl bir əvəz eklemin güclənməsinə kömək edən hinduya əsaslanan bir içkidir və böhranlardan xilas olmaq üçün kömək edir. Qara çay əvəzinə, yaşıllıqdan, həmçinin müxtəlif bitki mənşəli istifadədən tövsiyə olunur. İçkilər haqqında danışmağı davam etdirmək üçün, artıq mayeləri əzələlərdən və oynaqlardan çıxarmaq üçün nadir qabiliyyətə sahib qreypfrut şirəsini qeyd etmək lazımdır. Bunu etmək üçün gündə 3 dəfə (yeməkdən sonra) təxminən 100-150 qram şirəsi içmək kifayətdir. Təzə süzülmüş alma şirəsi də siyatik üçün yaxşı bir vasitədir. Sağlamlıq amin turşuları üçün lazım olan yalnız heyvandan deyil, bitki qidalarından da əldə edilə bilər. Xüsusilə qiymətli olan meyvələr tez bir zamanda parçalanır və qana udulur, bədəni təkcə enerji ilə təmin edir, həm də tikinti və təmir üçün zəruri materiallar verir.
Meyvələrin faydaları hər kəsə məlum olsa və sorğulanmırsa, tərəvəzlər o qədər də aydın deyil. Mütəxəssislər, servikal bel içində ağrı və ağrıdan əziyyət çəkən insanlara pomidor yemək üçün əmin olun. Polisakaridlərin, üzvi turşuların və mineralların yüksək tərkibinə əlavə olaraq, bu bitki daha vacib bir üstünlüyə malikdir: tərkibində "pomidor" adlı bir maddə var. Artrit, romatizma və kas-iskelet sisteminin digər xəstəliklərini müalicə etmək üçün fəal şəkildə istifadə olunan başqa əhəmiyyətli element - kortizonun sintezində istifadə edilə bilər. Amma pəhrizdə ispanaq və soğan miqdarı məhdudlaşdırıla bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma haqqında danışarkən, yağın verildiyi vacib rolunu unutmamalıyıq. Bir çox məşhur diyet bu əhəmiyyətli elementi pəhrizdən tamamilə aradan qaldırmağa çalışır. Ancaq bu böyük bir səhvdir. Fats bizə, eləcə də vitaminlərə lazımdır. A və E vitamininin normal işləməsi üçün xüsusilə vacibdir, bədənin yalnız yağlarla birlikdə udduğu fərqlidir. Beləliklə, yağdan çəkinməyin: gündəlik diyetik bitki yağı, dadlı zeytun, xırda xırdalı və s. Kimi qiymətli növlərə cəsarətlə daxil edin. İntervertebral disklər sabit stress altında olduğundan toxumalarının daim yenilənməsi lazımdır. Bu həyati proses çətin və ya hətta qeyri-mümkün olur, əgər ərzaqınızda lazımlı minerallar, xüsusilə də kalium, su-duz maddələr mübadiləsini və əzələ toxumasının işlənməsini yaxşılaşdırır.
Kalsium da sümüklər üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Böyük miqdarda, süd məhsulları, eləcə də göyərtələr var. Əgər bu mineral bədənə doğru miqdarda daxil deyilsə, bu, tezliklə müxtəlif patologiyaların ortaya çıxmasına gətirib çıxara bilər - konvulsiv nöbetlərdən osteoporoza qədər. Beləliklə, adolesan və gənclər (11 ilə 24 yaş arası) gündə 1,2 qr kalsium qəbul etməlidir; orta yaşlı kişilər, menopozdan əvvəl qadınlar və 1 qr. Eyni zamanda estrogen qəbul edərsə, doza avtomatik olaraq artır (1,5 qrama qədər). Bu qayda hamiləliyin və qidalanma zamanı qadınlara aiddir: gündə 2 qram (19 yaşa qədər) və ya 1,4 qram (19 ildən sonra) kalsiyuma ehtiyacı olan yaşa görə. Kalsium hüceyrə üçün doğru miqdarda girsə belə, o, orada assimilyasiya edilməsini nəzərdə tutmur. D vitamininin varlığı tələb olunur, gündəlik dozası beynəlxalq standartlara görə 400 ME təşkil edir. Bədəni kalsium və D vitamini ilə təmin etmək üçün hər gün bir litr inək südü içmək məsləhət görülür. Bu məhsul vücudunuz tərəfindən zəifləsə (bu, adətən böyüklərdə olur), yağlı balıq, yumurta və qaraciyərə diqqət yetirməlisiniz.
D vitamini bitmiş bir vitamin hazırlığı olaraq qəbul edərkən diqqətli olun: bir dozada dozada zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün əvvəlcədən bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. B qrupu vitaminlərinin rolu da vacibdir. Düyü (soya, noxud və s.), Ət, qaraciyər və digər bəzi heyvan məhsulları onların alınmasının vacib bir mənbəyidir. Vitamin C bağları və tendonlarımızdan ibarət olan bağ dokusunu gücləndirmək üçün istifadə olunur. Təəssüf ki, omba üçün ən faydalı məhsullardan istifadə etmək həmişə mümkün deyil. Nəticələri fərqli ola bilər, amma çıxış həmişə eynidır - xüsusi vitamin-mineral kompleksləri. Onların təyin etməsi yalnız bir həkim tərəfindən aparılmalıdır. Ancaq hətta ən bahalı və təsirli dərman siqaret çəkməsəniz faydasız ola bilər. Nikotin, böyük və kiçik gəmilərin təsiri altında, lazımlı qidalar bəzən sadəcə sümük və əzələlərə çatmırlar. Xoş təəssürat və "şirin diş" olacaq, çünki zefir, pastil, marmelad və bənzər qənnadı məmulatları diyetinizdə yaxşı qala bilər. Onları məqbul miqdarda istehlak etmək və şokoladdan imtina etmək vacibdir. Müxtəlif növ taxıllar, qoz-fındıq və süd məhsulları da vacib rol oynayır. Yumurta istənilən formada, lakin gündə birdən çox deyil.
Yuxarıdakılara əsasən, bel ağrısı və ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların pəhrizində aparıcı yer tutan yeməklərin çeşidini təsvir edə bilərsiniz. Bunlara kartof və dənli bitkilərin əlavə edilməsi ilə bitki və süd şorbaları daxildir. Et, balıq və ya quşçuluq yeməkləri aşağı yağ olmalıdır, onları hazırlamaq üçün ən yaxşı şəkildə bişirmək və buxarlanma kimi. Salatalar üçün, təzə və yaxud turşu tərəvəzlərindən istifadə edin, marinadlar, turşular və s. Qaçırmayın. Bir qəlyanaltı kimi, bir vinaigrette və ya tərəvəz kürü olması məsləhət görülür, lakin hər hansı bir göbələk qabından imtina etmək daha yaxşıdır. Sonda qeyd etmək istərdim ki, musculoskelet sisteminin aktiv şəkildə formalaşması zamanı (adətən bu proses 18-20 il başa çatdıqda) ergenlik və erkən yaşlarda düzgün bəslənmələrə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu vaxt aralığında, bel ağrısı ilə əlaqədar problemlərin ortaya çıxması, ən az qidalanma səbəbiylə ortaya çıxır. Bu, yetkinlik yaşına çatmayan hər şeyin hamısını yeyə biləcəyini nəzərdə tutmur: baxmayaraq ki, sağlamlıq problemləri nə qədər ciddi olsa, gündəlik dietinizin yığılmasına daha çox əhəmiyyət verilməlidir. İndi serviks belində ağrı üçün yemək seçməyi bilirik.