Qadınların əksəriyyəti düz mədə xəyal edir. Sizə mümkün qədər tez kömək edəcək, həmçinin qarın içindəki yağdan səmərəli şəkildə xilas olmaq üçün sizə məsləhət təklif edirəm. Mədədə yağı yalnız kosmetik bir problem deyil. İndi daha çox tədqiqat göstərir ki, bədənin bu hissəsində yağ yataqları müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həqiqətən bel sahəsində yağ ehtiyatlarından xilas olmaq istəyirsinizsə, mütəxəssislərin məsləhətlərini nəzərə alın.
Mütəxəssislərdən məsləhət - düz qarın yolu
İlk məsləhət fiziki fəaliyyətdir. Kimsə düz bir mədə olacağını düşünürsə, fiziki bir hərəkət etmədən, bu səhvdir! Onsuz onlar heç bir əhəmiyyətli nəticə əldə etməyəcəksiniz. Və belə ki, müntəzəm olaraq məşq etdiyinizə əmin olun. Yalnız mətbuat və inaklosların qarışığı qarından yağ çıxarmanıza kömək etmir, yalnız müəyyən bir qrupu gücləndirmək üçün xidmət edir, ancaq bel yalnız bir azsa daha incə olmayacaq. Əslində, mətbuat üçün bükülmə, yamaclar və məşqlər mətbuatın lateral və oblique əzələlərini gücləndirməyə imkan verir və daha çox yamacları düzəltmək, belinizin əzələlərin artması səbəbindən daha geniş olacaq. Qarın yağından qaçış və ya sürətli gəzinti ilə yanaşı aerobik məşğələlər də aradan qaldırılır, gündə 20 dəqiqə davam edən sürətli bir gəzinti ilə başlamalı və nəticədə 45 dəqiqəyə çatdırılmalıdır.
İkinci ipucu, istifadə etmək lazım olan yeməkdir. Yaşıl çay bir çox dəfə hymns ilə ifa edildi. Və mədə qarınının yağ yanması üçün çox faydalı bir məhsul olduğunu nəzərə alsaq, bu təəccüblü deyil. Ekspertlər deyirlər ki, gündə üç-dörd stəkan yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün tövsiyə olunan dozadır. Bu çay dozası günə əlavə 30 kalori yandırmağa kömək edəcək. Çayın çörəklərin düz görünüşünə əmələ gəlməsi ilə yanaşı, selülitin həllində də faydalıdır, buna görə də barmaqlarınızın ucunda da olsun.
Bütün grains karbohidratlar qrupuna aiddir. Həm də yağlarla mübarizədə əhəmiyyətli bir rol oynayırlar. Bir çox tədqiqat göstərir ki, bulguru istifadə edənlər (buğda taxılları, yəni ağır növlər), qarğıdalı, yulaf və digər taxıl növləri onları istifadə etməyənlərə nisbətən çox mürəkkəbdir. Bütün taxıllar pəhriz qidalanması üçün əla vasitədir, çünki onlar metabolizm və həzmə kömək edən lifləri və bədən yağını azaltmağa kömək edirlər.
Probiyotik qatıq - onların sirləri yağsız olanlara məlumdur. Qatıq şişkinliklə bağlı problemləri həll edir və mədəni görmə qabiliyyətini artırır. Qatıq qazıntı ilə bağlı problemlər üçün böyükdür, çünki bağırsaqları stimullaşdırır və həzm asanlaşdırır. Probiotik yogurt istehlak etmək çox faydalıdır. Onların mütəxəssisləri gündə ən azı bir dəfə yemək məsləhət görürlər.
Avokado sağlam yağlar kateqoriyasına daxil olan doymamış yağlar ilə zəngindir. Avokadonun doyma üçün böyük olduğunu sübut etdi və heç bir əlavə pul qazandı. Bu məhsulun bel ətrafı zonasına xüsusilə uyğun olduğunu və bu meyvə bədənin bu hissəsində yağın azaldılmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərdiyini qeyd etdi. Və düz mədə və nazik bir bel üçün istəyirsinizsə, bir avokado özünüzü müalicə!
Gündəlik olaraq 14 gün ərzində gündəlik və ya iki dəfə kilo yeməyən insanlar çəki qazanmırlar, həmçinin sağlam yağlar, xolesterin miqdarını azaldırlar, lakin bu qoz gündə bir ovucdan çox yemirlər. Tövsiyə olunan doz yağın əriməsi üçün mükəmməldir və bu sayı qarın boşluğunda.
Üçüncü mütəxəssislər məclisi sağlam bir xəyaldır. Alimlər kilo və yuxu müddəti arasındakı əlaqəni təyin etdi. Təcrübə iştirakçıları altı il ərzində araşdırdılar və gecə ərzində 5-6 saat yuxuda yatanların orta hesabla gecə 7-8 saat ərzində yuxuda yatanlardan iki kiloqram daha çox olduğunu qeyd etdilər. Bundan əlavə, həssas bir yuxuya sahib olanlar obeziteye daha çox meylli olurlar və əksər hallarda etikamatlar qarın üzərində saxlanılır.
Bütün bu ekspert məsləhətlərini yerinə yetirərkən, şübhəsiz ki, düz bir qarın qazanacaqsınız. Əlbəttə, yeməkdən imtina etməliyik.