Güclü dondan qorunma tədbirləri:
- Soyuqdan və küləkdən uzaq durmayın. Gecə dondurma güclüdür, belə ki, günün bu saatı heç bir yerə getməyin.
- Tez-tez və ani dəyişikliklərə icazə verməyin: soyuqdan soyuqdan. Bu toxunulmazlığı azaldır.
- Bir neçə təbəqədən ibarət olan geyim (qarderob maddələr) qalın bir xəzdən daha yaxşı qoruyur. Paltar qatının arasında hava var. Aşağı istilik keçiriciliyi var. Buna görə - istilik saxlayır və soyuq keçməyə imkan vermir. Xarici geyim küləkdən və qardan keçməməlidir.
- Evə qayıtdıqdan sonra isti içki içmək (yalnız spirtli deyil!) Və sıx yeyin.
- Otaq yaxşı havalandırılmasını təmin edin. Evə gündə ən azı bir dəfə havalandırın.
- Isıtma cihazlarını müntəzəm olaraq yoxlayın.
- Motoristlər yolların vəziyyətini nəzarət etməlidirlər. Yolda qar yağışı və ya buz varsa, təkərin arxasında oturmaq lazım deyil. Uzun bir səfəriniz varsa, isti içki, bir ədyal, isti paltar, ilk yardım dəsti və bir ünsiyyət vasitəsi olan termosunuzla birlikdə götürməyi unutmayın. Avtomobiliniz yolda sıxılırsa, soyuq havada düzgün davranarsanız, ciddi nəticələr olmadan kömək gözləyin.
- Ağır yüklərdən qaçın. Moderate hərəkət bədəni istiləşdirir. Əksinə, ağır iş istilik itkisinə səbəb olur.
Soyuqla məşğul olmaq üçün məsləhətlər.
Uzun müddət davam edən soyuqdan sonra bir çox insanlar toxunulmazlığı kəskin şəkildə kəskinləşdirdi. Yorğunluq, uyuşma və çırpılmış dodaqlar ilə yanaşı, soyuqluq əlamətləri də var. Bu, ümumi bir zəiflik, axırıncı burun, baş ağrısı və boğaz boğazıdır. Əgər kifayət qədər tədbirlər görmürsənsə, ciddi və uzun müddət xəstəlik əldə edə bilərsiniz. Amma bədənə kömək edə bilərsiniz və buddakı xəstəliyi dayandırın.
Antibiotik istifadə etmədən virus (ilk mərhələdə) ilə mübarizədə bir çox xalq üsulları var. Bibərlə bir yüz qram votka kömək edir. Kimsə gecə tər tökmək üçün əhəng çayını içir. Digərləri isə cırılmış turp ilə qızdırılır. Amma qərbdə soyuq təsirləri ilə məşğul olmaq üçün məşhur vasitə şampanlardan bir içki. Hazırlanması üçün tam bir stəkan şampan tenceresi tökülür. Orada iki şəkər zərif şəkər əlavə edin və odunda qızdırılır. Şəkərin həllini gözləyin və sərinləmək üçün içkinizi verin. Yatmadan əvvəl bir möcüzə iksir içir və iki ədyala bükülür. Şəkər ilə qarışan şampaniyanın kimyəvi tərkibləri, virusları və toksinlərini neytrallaşdırır. Gecədə cəsəd bərpa olundu, toxunulmazlıq açıldı və soyuq keçidin əlamətləri.
Soyuq havalarda gəzintidən sonra isti saxlamaq üçün isti vanna çəkin. Hamamda onun anti-inflammatory xüsusiyyətləri ilə məşhur olan dəniz duzu əlavə etmək məsləhətdir. Naninin bir qarışığı da anti-astenik təsir göstərir. Bundan əlavə, mentol istilik duyğusunu stimullaşdırır.
Bədənin soyuqla bağlı aşağı temperaturdan və yorğunluqdan qorunmasına kömək etmək lazımdır. Bunun üçün müntəzəm olaraq meyvələr, xüsusilə alma və banan yemək lazımdır. Banan və alma "vitamin fabrikaları "dır və yorğunluqla mübarizədə ən güclü vasitə sayılır. Exotics azarkeşləri üçün, grog içmək məsləhətdir. Bunu etmək üçün, bir kaşığı balın rom ilə qarışdırmaq və iki və ya üç dilim limon əlavə etmək lazımdır.
Gigiyena hər şeydən üstündür.
Soyuq havalarda hər il milyonlarca insan qripdən əziyyət çəkir. Müxtəlif tənəffüs xəstəlikləri ilə daha çox xəstə. Yaxşı gigiyena, infeksiya qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Çox tənəffüs virusları yuyulmamış əllərdən ötürü ötür. Buna görə əllərinizi yuyun:
- Yemək və yeməkdən əvvəl, uşaqları qidalandırmaq, bir körpə üçün qayğı.
- Evdən çıxmadan və evdən dönmədən əvvəl.
- Bir xəstə ilə danışdıqdan sonra.
- Hər bir hapşırıqdan və öskürədən sonra.
- Heyvanlarla təmasda olduqdan sonra, tualetdən istifadə etdikdən sonra, uşaq bezlərini dəyişdikdən sonra.
Siz təəccüblənəcəksiniz, ancaq əllərinizi düzgün yuyaq:
- əllərinizi isti su ilə doldurun.
Əlinizi yumşaq bir sabunla yuyun. Toxucaqlı sabun daim nəmdir və virusları cəlb edir.
- Ən azı 30 saniyə, köpük bol qədər qədər əlləri yumaq. Xüsusilə diqqətlə: dırnaqları, parmak uçları, xurma və biləklər.
- Əlinizi axan suyun altında yuyun.
Əllərinizi təmiz bir dəsmal və ya havanın altında təmizləyin.
Soyuq havalarda dərmana bədənə təsiri.
Bəzi dərmanlar soyuqluqla əlaqəli simptomların başlanğıc və ya pisləşməsindən məsul ola bilər.
1. Bədən istiliyinin özünü tənzimləməsini poza bilən tibbi preparatlar: nöroleptiklər, barbituratlar, benzodiazepinlər və onların birləşməsi.
2. Damarlarda termoregulyasiyanın pozulmasına səbəb olan tibbi preparatlar: bəzi antihipertensiv və vazodilatlayıcı maddələr.
3. Həssaslıq edən və soyuqlaşmaq qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilən dərmanlar: benzodiazepinlər və sedativlər.
Fiziki fəaliyyəti azaltmaq.
Son tədqiqatlara görə, soyuq havada fiziki fəaliyyət sağlam insanlarda belə ürək-damar problemlərinə yol aça bilər. Xüsusilə peşəkar idmançıları deyil, həm də açıq hava fəaliyyətini sevənlər də diqqətli olmalılar. Beynəlxalq Sağlamlıq Təşkilatı aşağıdakıları tövsiyə edir:
Əlcək və qapaqları laqeyd etməyin . Üz və ekstremiteler çox sürətli bir şəkildə supercooled olunur. Çünki bədənin bu hissələrində kiçik qan damarları və bir neçə böyük var. İdmançılar, səyyahlar və yalnız yoldan keçənlər küləkləri qoruyan xarici geyimlərə diqqət yetirməlidirlər. Bu tədbirlər hərəkət zamanı əzələlərdə kramp və ağrıdan qaçınmaq olar.
Qışda müntəzəm olaraq içməyi unutmayın. Həqiqətən istəmirsinizsə belə. İçkilər orta dərəcədə isti içmək yaxşıdır. Yemək üçün isti şorba yeməyi unutmayın. Bədənin qış aylarında suyun qurudulması yayda olduğu kimi fərqlənmir. Və ən qeyri-məqsədəuyğun anda qıcolmalara səbəb ola bilər. İdmançılar həmişə müsabiqələrdən sonra nəmləndirirlər.
İstiliklə müalicə. Payızda və xüsusilə qışda, həyata keçirilmədən əvvəl, əzələlərinizi yaxşı qızdırmaq lazımdır. İstiləşmə, masajla başlamağın daha yaxşıdır və uzanır izlər tədricən aparılır. "İşıqlandırmır" olan idmançılar hamstring zədəindən əziyyət çəkirlər.
Karbonmonoksit: Diqqət - təhlükə!
Karbon monoksit problemi fərdi evlərin, kotteclərin, kotteclərin sakinləri üçün vacibdir. Karbonmonoksit çox zəhərli və hiyləgərdir. Bu tapıla bilməz. Gözə görünməz və iysizdir. Otaqda karbonmonoksit briketlər, kömür, oduncaq və təbii qaz tamamlanmadığı zaman yığılır. Aşağı temperaturda insanlar daha çox şömine, soba istiləşməyə başlayır. Buna görə, karbonmonoksit zəhərlənməsi halları daha tez-tez olur.
Karbonmonoksit zəhərlənməsinin qarşısını almaq üçün məsləhətlər:
- Heç bir ventilyasiya tıxanmasını mane etmə. Otaq kifayət qədər ventilyasiya edilmədikdə, yanacaq maddələri tamamilə yandırılmayacaq. Zəhərli qazın yığılmasına səbəb olacaq.
- Hər il ixtisaslı qazan xidmətinə müraciət edin. Soyuq havadan əvvəl edilməlidir.
- Qazanxanaya qoşulmuş qaz boruları yaxşı vəziyyətdə olmalıdır.
- Isıtıcı kimi açıq bir soba istifadə etməyin. Qaz soba brülörlerini yanmadan mütəmadi olaraq təmizləyin. Hər çuxurda alovu görməlisiniz.
Anormal soyuq bu il çox sürprizlər təqdim etdi. Beləliklə, bu sürprizlər səhv deyil, soyuq havada düzgün davranırlar.