Tənbəlliklə necə məşğul olmağı bacarmaq

Çaşacaqsınız, ancaq insanların 95% -i həmişə bir şey qoymağın bir vərdişi var. Bizə zəhmli görünən və ya uğursuzluqdan qorxmağımıza səbəb olan bir iş görmürük və ya özümüzə çox şey atdığımız zaman - bu, niyyətlərimizi, istəklərimizi təhdid edir. Tənbəlliklə necə məşğul olmağı bilmək istəyənlər üçün bu məqalə maraqlı olacağıq.

Uzun müddətdir bu dərsləri öyrənmək məcburiyyətindəyik: hər hansı süründürməçilik qiymətli vaxtımızın oğurlanmasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, belə kiçik şeylərdə süründürməçilik hələ də güldür. Ən möhtəşəm şeylər kiçik şeylərlə başlayır. Bizə göründüyü kimi kiçik bir səhv etdik, ciddi nəticələrə səbəb ola bilərik.

Məsələn, ödənişlərin gecikdirilməsi. Hər bir gecikmiş gün üçün bir cərimə qoyulur və bu, itirdiyiniz puldur. Həkimin səfərini təxirə salırıq, sağlamlığa təhlükə yaradırıq amma anamı çağırmadan, gənc olmasına baxmayaraq, onunla ünsiyyət qurma şansını itirdik. Slow insanlar sağlamlıq və xoşbəxtlik risk. Həyatınızı dəyişdirməyə hazırsınızsa, indi yavaşlığın necə qurtaracağınızı öyrənə bilərsiniz.

1. Başlanğıc və sonun yerlərini dəyişdirin

Üfüqdə problemin həlli üçün çətin bir iş var, bəzən ən güclü və ən məqsədyönlü qadın belə düşünəcək: "Gedirəm və qaşlarımı qazayacağam". Uzaqdan sona qədər qəzəbin əvəzinə ilk addımın üzərində dur. Əlbəttə ki, harada başlamağı düşünmək üçün vaxt lazımdır. Ancaq bir şey düşünmək bir şeyə başlamaqdır. Tənbəlliklə mübarizədə uğur qazanmaq üçün fasilə verin, depressiyaya gətirməyin. Yalnız özünüzə soruşun: "Zamanı davam edə bilərəm?"

Təlimə diqqət yetirmək nöqtəsidir ki, problemin həllinə dair qorxuya düşməyinizə imkan verəcəkdir. Mən uğursuz olsam nə olar? Mənim işim hər kəsə xoşlanmırsa? Bəlkə başqası bunu daha yaxşı edə bilər? Evdəki adi təmizliyə aiddirsə, bu cür suallar yerdən tamamilə kənar görünür. Amma hamımız istərdik ki, etdiyimiz hər bir iş mükəmməldir. Bu sualların olduğu yer buradadır. Bundan sonra özünü tənqid etməyin, hər kəs səhv etmək hüququna malikdir. Bunu sona çatdırmaq üçün, həqiqətən, hər şeyi nəzərdən keçirmək, yəni bacarıqlarınıza həssas bir şəkildə baxmaq lazımdır. Bir pəhriz getmək niyyətindədirsənsə, düşünün, bayramlar bitdikdən sonra növbəti həftə başlamaq yaxşı olmaz. Əks təqdirdə, bir stolda oturursunuz, hər cür incəliklər, əziyyət çəkir və nəticədə imtina edirsiniz. Burada əsas qaydalarından biridir: böyük bir şeyi bir neçə mərhələyə bölün. Və unutmayın: həyatda səhv bir şey yoxdur, çünki hər zaman pis bir şey olacaq.

2. RIFT OLUN

Çətin iş üçün ən azı beş dəqiqəyə icazə verin. Qətiliklə dözülməzsə, bir şeyə diqqət çəkin. Əsas odur ki, bunu mütəmadi olaraq yerinə yetirmək, ancaq kiçik hissələr. Psixoloqların çılpaqlığı nədir? Bu yanaşmanı istifadə edərək, heç vaxt işdən yorulmayacaqsınız, çünki bu, vaxtınız olmayacaq. Suallarla başlayın: harada başlayacağam? Nə edə bilərəm?

Kilerdəki şeyləri sökmək lazımdırsa, köhnə oyuncaqlar yığmaq üçün ilk beş dəqiqə çəkin. Taymeri təyin et - tam beş dəqiqə. Bir müddət sonra bir şeyə diqqət çəkin, yenidən təmizləyin. Və buna görə ləkələnən maddə hərəkət edəcək. Hamımız bilirik: ən çətin şey başlamalıdır! Möcüzə deyirlər: Gözlər qorxur, amma əlləri var. Çoğumuz üçün problem, ilk addımı necə ən çətin etmək lazım olduğunu bilmirik. Birinci sıçramanı yaparsanız, bu nəticədir. Buzun hərəkətə keçdiyini qəbul edə bilərik.

Üstəlik siz başlaya və sadəcə dayanmırsınız, hərəkətlər bir-birinin ardınca gedəcək. Düşünəcəyəm: yaxşı başladı, mən başladım, bunu edəcəyəm və bu ... Və bundan əlavə (yalnız düşünmək), beş dəqiqə olduqca çoxdur. Bu müddət ərzində nə edə biləcəyinizi merak edə bilərsiniz. Heç bir şey mümkün olmadığına əmin olun.

3. GRANDIOS PLANSINI QURULMAYIN

Kim özümüzü səhərə şarj etməyə başlayacağına söz vermədi? Və necə başa çatdı? Əlbəttə, daim təxirə salındı: "Bazar ertəsi günü başlayacağam. Xeyr, bu Çərşənbə axşamı günündən daha yaxşıdır ... "və s. Bu yanaşma ilə, özünüzü uğursuzluğa düçar edirsiniz. Bəzən planın başlanğıcını təxirə salırıq, bir neçə əlverişli məqamı gözləyirik, lakin bu, mütləq səhv anlayışdır. Əslində, biz yalnız vaxt sərf edirik.

Təmizlik rahatlığı və daha effektiv nəzarət üçün özünüz üçün bir bütün vəzifə sistemi yarada bilərsiniz. Birincisi, 24 saat ərzində həqiqətən yerinə yetirə biləcək şeylər siyahısını yaradın. "Bir mənzili ödəmə" əvəzinə yaz: "Qəbul edin, onları doldurun, görkəmli bir yerə qoyun." "Oğlunun otağında yeni yataq al" əvəzinə - "Mebel çağırın və körpə körpələrinin mövcudluğu barədə soruşun, İnternet vasitəsilə axtarın." Kiçik başlayın. Üstə çata bilmək üçün bütün sahələri aşmanız lazımdır.

4. CONCENTRATION

E-poçtunuzu yoxlamaq istəyirsən. Portalınıza gəlin, amma birdən reklamınız olsun: "Kirkorovun ən açıq hekayələri" ya da buna bənzər bir şey deyirsiniz, dərhal diqqət çəkməyə başlayırsınız, sonra da ördək tariflərini alma ilə görmək istədiklərini xatırlayın və poçt qutusunu yoxlayın. Belə ki, uzun müddət davam edə bilər, hər gün məktubları oxumaq üçün kompyuterdə oturacaqsınız, amma sonunda bunu etməyəcəksiniz. Bu nədir? Unudulma? Və ya bəlkə, vaxtlarını təşkil etmək üçün ibtidai imkansızlıqdır?

Bu gün bizi səbəbdən, hədəfimizdən, müvəffəqiyyətdən qoruyan bir çox şey var. İnsanlar bu qədər yavaş olmadılar. Göründüyü kimi, biz dərhal qabları yuyaq, amma heç bir şey təmizlənməyincə, daha da çaşqınlaşırıq, ən azı bir dəfə yuyulmağa qərar verdik. Reklamlara diqqət yetirirsinizsə, kompüterinizə spam blok qoyun. Əgər diqqətiniz TV tərəfindən çəkilirsə, onu götürün və söndürün.

5. İLK YERDƏ İSTİFADƏ

Süründürmə həyatı gözədəyməz keçəcək və hətta zövq almaq üçün vaxtınız olmayacaq. Tədqiqatlar göstərir ki, idman oynayan insanlar tez-tez dostları ilə vaxt keçirir, çox vaxt evdə oturanlar, kiçik işlər görürlər. Sonuncu həyatında heç bir şey olmaz. Onlar özləri və eyni əzabdan uzaqdırlar. Və bunların bir çoxu bunları söylədi: "Nadir hallarda yaxşı istirahət etməyi bacarıram. Bəzən bütün gün məşğul olduğumu düşünürəm və nəticədə xroniki yorğunluq hiss edirəm. Ancaq narahatlıqlardan çaşqın olmaq istəmirəm, ondan hələ çıxmır ".

Psixoloqlar ilk növbədə istirahət etməyi məsləhət görmür, işləmirlər. Amma bu, işə görə bir növ mükafat idi. Barda olan zəmmi dostlarınızla hədiyyə edin. Növbəti vəzifəyə gəldikdə, həyat haqqında şikayət etmə, unutmayın ki, hər bir tunelin sonunda işıq var, özünüzü daha çox tətil et. Bir işə başladığınızda, mükafatlandırıldığınızı bildiyiniz təqdirdə bunu tez bir zamanda bitirmək istərdiniz.

6. SİZİN FOTOLARA GET

Bizim dözümsüzlük başqalarının gözündə qeyri-adekvat olmağın qorxusudur. Qorxuruq ki, kimsə bizim şəxsiyyətimizi aşağı salacaqdır. Belə qorxu sizin qarşınızda güclü bir psixoloji maneə qoya bilər və özünüzü heç vaxt göstərə bilməyəcəksiniz. Qorxma olduğunuzu düşünsəniz, özünüzə sual verin: Mənə baş verə biləcək ən pis şey nədir? Sonra bütün mümkün nəticələri və necə müxtəlif böhran vəziyyətlərində hərəkət edəcəklərini düşünün. İnsanlar öz problemlərini necə şişirdirdiklərini təəccübləndirəcəklər.

Çalışdığınız şirkət haqqında kiçik bir təqdimat təqdim etməyi tapşırdınız. Səni uğursuz hiss etsən, layihəni müvəffəq etdin. Növbəti nədir? Sizin bossiniz qəzəblidir və heç vaxt təbliğ olunmayacaqsınız. Beləliklə ... Və necə davranacaqsınız? Bəli, yalnız yaşamağa, gülməyə, sevinməyə və gündəlik fəaliyyətlərə cəlb etməyə davam edəcək. Özünüzlə dürüst ol, sonunda başa düşəcəksən: nə olursa olsun (atəşəldilər, oğlunun doğum günü üçün hazırladığınız tortlar yemirlər ... Qızının toyundan əvvəl əlavə 5 kilo itirməyimiz üçün vaxtımız yox idi), sizin həyatınız bu deyil bitir. Bütün uğursuzluqlar keçəcək və gələcəkdə bu möcüzələri xatırlayaraq özünüzü güləcəksiniz. Tənbəlliklə mübarizə, uğur əldə etməkdən qorxma. Üstəlik, bundan sonra da uğur qazanacaqsan.