Torasik ürək masaj üsulları

Masaj üsulları əsasdır və belin müxtəlif hissələrində istifadə olunur. Arka ağrıyı istifadə edərək, bu texnikaları necə birləşdirə bilərik, "Torakal omba masaj üsulları" məqaləsində tapın. Torasik ürək damarlarının masajı effektivdir və eyni zamanda arxa ağrı üçün kifayət qədər sadə bir köməkdir. Müsəlmanlar, qırıqlar, sprains, osteoxondrosis, skolioz, siyatik, artrit, artroz, miyoton sindromu - bu, kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin tam bir listesindən uzaqdır.

Onun əsaslarını öyrənmək çətin deyil, bunun üçün dörd əsas metodları bilmək kifayətdir: vurma, sürtmə, yoğurma və sıxma. Zərbənin intensivliyi ilə dərin (yoğurma) və orta dərinliyə (ovuşdurma, vurma və sıxma) bölünür. Titrəmə və şok kimi üsullar da var.

Stroking

Torakal ürək masajı ilə vuruşmaq bütün masaj üsullarının ən çox istifadəsi hesab olunur. Bu səbəbdən, onlar adətən sessiyaya başlayır və sona çatırlar. Bundan əlavə, stroking şok üsullarından sonra əzələlərin istirahət üçün istifadə olunur. Yaxşı bir əlamət cildin qırmızılığıdır, çünki qan dövranı artdığını göstərir. Buna görə oksigen daha çox əzələ və dəri hüceyrələrinə daxil olur və zərərli maddələr oradan daha tez çəkilir. Stroking də ağrı duyğular daha susdurmaq, sinir sona xeyirli təsir göstərir. Sakitləşdirici təsiri yalnız səthə vuruşla əldə edilir. Daha dərindən, bədən üçün daha həyəcanlıdır. Bu, əksinə, arxada olan ağrıları gücləndirə bilər.

Toxunma işi edərkən, bütün silah kimi fırça rahat olmalıdır, dörd barmaq bir araya toplanır və böyük bir məhdud bir kənara qoyulur. Masaj zamanı daha çox cildinizi ələ ala biləcəksiniz, nəticədə daha təsirli olacaqsınız. Sizə bir az endirimlə başlamalı və tədricən onu daha da gücləndirərək onu gücləndirməlisiniz. Ağrı artmağa başlayırsa, bu çox çətin olduğunuz anlamına gəlir. Masaj hərəkətlərinin sayı təxminən 20-25 dəqiqə olmalıdır. Əlləri yalnız səthə toxunaraq, əzələlərin yerini dəyməyincə, onları düz, sürüşdürməyə çalışın. Masaj zamanı xurma bir dəri üçün sıx birləşməli olmalıdır. Hərəkət istiqamətində düz və qıvrımlı birləşmə bir neçə növə bölünür: düz, birləşdirilmiş, gable, eninə və ütüləmə. Bununla yanaşı, bəzi mütəxəssislər də dairəvi, ziqzaq, konsentrik, spiral, əzəmətli, cruciform və tarak kimi vuruşu ayırırlar. Bu növün bədənə vurulması (sırt ağrısı da daxil olmaqla) təsirinin öz xüsusiyyətləri vardır.

Planar vuruşu

Bu cür masaj geri və torakal bel və digər hətta bölgələrdə istifadə üçün idealdır. Düzgün düzəltmə zamanı əllərin mövqeyi olmalıdır. Bu halda, masaj bir və ya iki əllə, uzununa və eninə istiqamətdə, həmçinin bir dairədə və ya spiral boyunca aparılır.

Möhkəmləndirilməsi

Bu texnika daha konkret sahələr (arka, yuxarı və aşağı ekstremitələr, boyun, və s.) Üçün daha az dərəcədə - arxadan kəskin ağrı, eləcə də tərəflərdən və beldən daha uyğundur. Strokinqi qaçırmaq, baş barmağın kənara çəkdiyi rahat bir fırça ilə aparılır. Masaj zamanı aparılan hərəkətlər ya da davamlı və ya aralıq ola bilər. Yalnız masajlı ərazinin sıx bir fırça ilə örtülməsi vacibdir. Hər iki əllə bir anda vuruş yaparsanız, onların hərəkəti paralel və ritmik olduğundan əmin olun. Dərinin səthinin arxasındakı yağın əhəmiyyətli bir təbəqəsi varsa, çəkisi ilə çəkilmiş bir fırça ilə masaj etmək məsləhət görülür. Bu, bir tərəfdən əlavə təzyiq yaratmaq üçün digərinin üstünə yerləşdirilir.

Düz stroking

Düzbucaqlı strokinglə, açıq bir xurma istifadə olunur, bu, masajlı səthə möhkəm basdırılır. Bunu etmək üçün, fırça rahat olmalıdır və əksinə, barmaqları əksinə, sıxılmışdır, böyük tərəfdən kənara yönəldilir. Sürüşmə hərəkəti zamanı dizin və ring barmaqları istifadə olunur.

Kombinə edilmiş stroking

Bu cür masaj davamlı və dərhal bir neçə istiqamətdə həyata keçirilən uzunlamasına, ziqzaq və spiral hərəkətlərin birləşməsi nəticəsində adını almışdır.

Düz (uzununa) vuruş

Bu cür masajı həyata keçirərkən, baş barmaq mümkün qədər mümkün qədər kənarlaşdırılır və fırça gələcək hərəkətlər istiqamətində yerləşdirilir. Masaj üçün parmak uçları istifadə olunur. Düz stroking bir zamanda bir tərəfdən və ya iki ilə edilə bilər (sonuncu halda, masaj hərəkəti növbə ilə edilir).

Dil döyən kimi

Əksər bir qrup kas və ya bir tendonu masaj etməyə ehtiyac duyduğunuzda, ümumiyyətlə, dişləmənin vuruşlanması nöqtə nöqtəsində istifadə olunur. Bu texnika ağrı fəsillərinə təsir etmək üçün də təsirli olur. Bir pirsinq vuruşu keçirərkən, orta, indeks və baş barmaqları "çimdiklə" qatlanmış və bədənin istənilən hissəsini onlarla birlikdə tutaraq, düzbucaqlı hərəkətlərlə masaj edin.

Çapraz vuruş

Bu cür masaj arxa bel bölgəsi, eləcə də sinə, qarın və budlara uyğun gəlir. Transvers stroking həm düzəliş və girth moda edilə bilər. Hər iki əldən istifadə olunur, hərəkətləri növbə ilə dəyişir və fırçalar masajlı əzələlərə doğru açılarda olmalıdır. Başparmağın kənarında, toxunma sahəsi daha böyükdür və buna görə də masajdan daha təsirli olur.

Ütüləmə

Bu texnika ən yüngül və incə hesab olunur. Buna görə uşağın masajı üçün tövsiyə olunur. Ütüləmə təkcə arxa üçün təsirli deyildir: üz, boyun, ayaq və s. Kimi orqanların ən həssas hissələrinin, həmçinin daxili orqanların (ağırlıqlarla) masaj edilməsi üçün istifadə olunur. Barmaqlar 90 ° bir açı ilə bükülməli olmalıdır. Ağırlığa malik bir masajdan istifadə edildikdə, bilək yumruğa sıxılır və üzərinə başqa bir əl qoyulur.

Ziqzağın vurulması

Bu vəziyyətdə, masajçı zigzag hərəkətləri ilə fırça edir ki, bu da sürətli və eyni zamanda hamar olmalıdır. Nəticədə qan axını səbəbindən xoş bir istilik duyğusu var və ağrı mərkəzi sinir sistemində sakitləşdirici bir təsir ilə duludur. Ziqzağın vurulmasının həyata keçirildiyi təzyiq qüvvəsi dəyişə bilər.

Spiral kimi stroking

Bu cür masaj işığındakı əvvəlki sətirləri xatırladır, sürüşmə hərəkətləri gərginlik olmadan həyata keçirilir. Fərq, onların trajectory spiral kimi görünməlidir. Spiral strokinqin həyəcan verici bir təsir ilə müşayiət edildiyi üçün arxa kəskin ağrı halında ehtiyatla istifadə olunmalıdır.

Dairəvi stroking

Bu üsul kiçik eklemler üçün idealdır. Dairəvi hərəkətlər saat yönündə (sağ tərəfdən) və ona qarşı (sol tərəfdən), həm də mütləq - palma bazasının köməyi ilə kiçik barmağa doğru aparılır.

Konsentrik stroking

Bu cür sıxma, əsasən böyük birləşmələri masaj etmək üçün istifadə olunur, bir çox cəhətdən yuxarıda təsvir edilənə bənzəyir. Aralarındaki fərq, bir-birinə yaxın olan hər iki fırça ilə döngüsel hərəkətlərin bir anda yerinə yetirilməsindən ibarətdir. Bu vəziyyətdə baş barmağının kənarındakı xarici səthindən, qalan hissəsi isə daxili səthdən təsirlənir. Nəticədə hərəkət səkkizinci rəqəmi xatırladır. Təzyiqlərə gəldikdə isə, ilk növbədə, güclənir və sona çatdıqca tədricən zəifləyir. Dövrün bitməsindən sonra xurmalarınızı başlanğıc nöqtəsinə qaytarın və yenidən təkrarlayın.

Toxunuşa bənzəyən stroking

Toxucaqlı vuruşu yerinə yetirmək üçün, barmaqları phalanx-da əyilmiş zaman meydana çıxır. Əsas odur ki, onlar bir-birinə sıx sıxışdırırlar və yarım rahatdırlar. Bu üsul arxa və pelvis bölgəsində yerləşən böyük əzələlərin dərin masaj edilməsi üçün xüsusilə uyğundur, xüsusən də yağın qatında saxlanılır. Bu vəziyyətdə, çəkilərlə bir masaj tövsiyə olunur.

Zərif vuruş

Bu cür masaj ürək damarlarının zədələnmiş və xüsusilə ağrılı hissələrinə toxunmaq lazım deyilsə, adətən istifadə olunur. Grablyobraznoe stroking həyata splayed və tam düzləndirilmiş barmaqları, kütləvi səthinə dik olmalıdır. Hər iki əllə də masaj apararaq, onların hərəkətlərinin paralel və ardıcıl olduğunu diqqətə çəkin.

Çapraz vuruş

Bu masaj əksər hallarda reabilitasiya vasitələrindən biri və təzyiq yaralarının qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Bunu etmək üçün, fırçalar kilidlə bağlıdır və torakal omurganın massaj sahəsini əhatə edir.

Rüşvət

Strokinqdən sonra tam masaj keçirərkən, ümumiyyətlə, ovuşdurmalısınız, bu da toxuma təsirinin daha dərin olmasına səbəb olur. Bu, sürtünmə zamanı, yerdən və uzanırdı. Buna görə də, barmağı və xurma səthində artıq sürüşməyəcəkdir: İndi daxili dərinliyə girərək, əzələlərə və dəriyə qan axını səbəb olur. Nəticədə, oksigen və qida ilə toxumaların tədarükünü yaxşılaşdırmaqla yanaşı, toksinlər də daha tez aradan qaldırılır, bu da ağrılı duyğuların azalmasına gətirib çıxarır. Bundan başqa, sürtünmə sinir sistemi üzərində sakitləşdirici təsir göstərir. Müstəqil qəbul kimi nadir hallarda istifadə olunur. Tipik olaraq, daşqın xüsusilə xarici xəsarət və ya patoloji quruluşları (şişlər, abseler, və s.) Olan sahələrdə yoğurma və ya birləşmə ilə birlikdə hazırlanır. Mütəxəssislər eyni saytda uzun müddət qalmamağa çalışarkən dəqiqə 60-dan 100-ə qədər hərəkəti yerinə yetirməyi məsləhət görür (bu, ağrının artmasına səbəb ola bilər).

Öğütmənin aşağıdakı növlərini ayırd etmək adi haldır:

Bundan əlavə, ayrı-ayrı izolyasiya edilmiş sakız kimi, tarak kimi və üzüm kimi daşlar.

Barmaqları ilə sürtmək

Bu tip daşlama çox yönlüdür, çünki hər iki masaj masası (üz, interkostal boşluqlar, fərdi birləşmələr və tendonlar) və bütün geri masaj üçün əlverişlidir. Bu vəziyyətdə, barmaqların yastıqları və xurma bazası iştirak edir və baş parmağı bir dəstək kimi çıxış edir. Başqa bir seçim də barmaqların kiçik yastıqlarını sürtməkdən ibarətdir. Bu halda, qalan barmaqları masajlı sahədə yerləşdirilməlidir. Üçüncü variant isə masaj falanx barmaqlarını bir tutuş ilə istifadə etməkdir. Hər iki əlinizi masaj üçün istifadə etdikdə, onların hərəkəti paralel olaraq meydana gəlməsini təmin etmək üçün qayğı göstərilməlidir. Həm də yükdən istifadə edə bilərsiniz. Taşlama aparıldığı istiqamət, ilk növbədə, kütlənin səthinin növü (onun forması, yara izi, ödem, müxtəlif neoplazmalar və s.) Asılıdır. Mütəxəssislər düz xəttləri ayırırlar (həm uzununa, həm də eninə istiqamətdə), həmçinin dəzgah və spiral daşları ayırırlar.

Düz xətt daşları

Masaj keçirmələri, eləcə də üzə, əllərə və ayaqlara yerləşdirilən kiçik əzələlərə yaxşı uyğun gəlir. Bunu yerinə yetirərkən, adətən bir və ya bir neçə barmağın yastıqlarını istifadə edirsiniz.

Dəyirmi daşları

Bu halda, yarım əyilmiş barmağın və ya yastiqlarının arxa tərəfini istifadə edin (sonuncu halda palma və ya baş parmağın əsasını dəstəkdir). Hər iki əldən istifadə ilə növbə ilə yerinə yetirilən dairəvi hərəkətlər, arxa masaj üçün ən uyğun olanlardır.

Spiral daşları

Bu texnika bir yumruğa sıxılmış bir fırça və ya palma bazası ilə, bir tərəfdən ağırlıqları və ya hər ikisini bir anda yerinə yetirir. Arxa və digər düz səthlərin (qarın, sinə və s.) Masaj edilməsi məsləhət görülür.

Xurma kənarına sürtmək

Bu masajın çiyin, kalça və ya diz kimi böyük eklemler üçün uyğun olduğuna inanılır. Bununla birlikdə bədənin digər hissələrinə, o cümlədən arxa tərəfə tətbiq edilə bilər. Yalnız bu halda, fırçanın dəstək hissəsinin daşlama üçün istifadə edildiyini nəzərə alınmalıdır. Hərəkət istiqamətinə gəldikdə onlar düz, dairəvi və spiral ola bilərlər.

Shading

Bu metodun əsas vəzifəsi toxumaların elastikliyini və dolayısı ilə hərəkətliliyini artırmaqdır. Əvvəlcə müxtəlif mənşəli yara izlərini, postoperatif adezyonları və s. Təsir göstərmək üçün istifadə olunur. Kəskin bel ağrısı üçün bir vasitə olaraq vuruş nisbətən səmərəsiz sayılır, onun müsbət təsiri yalnız analgetik təsiri olan (hətta yalnız dəqiq səy göstərilən dozada). Hatching, orta və index barmaqları yastiqciqlar istifadə olunur (bəzən böyüklər əlavə olunur). Barmaqların düzəldilməsi və bir-birindən bir neçə məsafə olmalıdır. Aralarındakı məsafə və masajlı səth təxminən 30 °-dir.

Planlaşdırma

Planlaşdırma, ekzema və ya psoriazdan təsirlənmiş dəri sahələrini masaj etmək üçün istifadə edilən köməkçi texnikanın sayını və həmçinin böyük yara izlərini göstərir. Arxada kəskin ağrı üçün planlaşdırma istifadə edilmir, ona səbəb olan həyəcan verici təsir səbəbiylə narahatlıq yalnız artacaq. Düzgün barmaqlar bir-birinə qatlanmış, yastıqları bədənə basılaraq tədricən yerindən qaçır. Fırçaların bir-birinə ardıcıl hərəkət etdiyinə diqqət yetirməlisiniz.

Sawing

Bu tip masaj ən yaxşı dorsal əzələlər də daxil olmaqla əzələlərin böyük qruplarına təsir etmək üçün idealdır. Kesərkən fırçanın dirsək kənarından istifadə edin. Bir və ya hər iki əllə hazırlanan süni üsulu bir qədər fərqlidir. Birinci halda hərəkətlər irəli və geri istiqamətdə baş verir. İkinci halda, fırça bir-birinə qarışan və bir neçə santimetr məsafədə yerləşən paltarların əks istiqamətlərdə hərəkət etməsi üçün təşkil edilir.

Keçid

Arxa masaj üçün keçid kimi bir texnika da tez-tez istifadə olunur. Təqdim edildikdə əsas hissəsi fırçanın ray hissəsi ilə oynanır və baş barmaq mümkün qədər mümkündür. Keçid bir tərəfdən və ya hər ikisi ilə edilə bilər. Birinci halda özündən özünüzdən ritmik hərəkəti yerinə yetirmək kifayətdir, ikincisi də, onu biçməklə və onları geri və irəli hərəkətlər yaradır, niyə yığılmış toxumaların yerindən çıxarılmasına səbəb olur.

Dil daşları

Bu metod qulaqları, burunları, tendonları, kiçik oynaqları və siçanı masaj etmək üçün ən yaxşı şəkildə uyğun gəlir. Üzüm kimi daşlar, adətən, varikoz damarları, baş dərisi, interkostal boşluqları olan sahələri masaj etmək üçün istifadə olunur. Arxada güclü ağrı ilə bu texnika praktik olaraq istifadə edilmir. Hərəkət düz, ziqzaq, dairəvi və ya spiral ola bilər.

Yoğurma

Mütəxəssislər bu masaj metodunu əsas hesab edirlər, çünki dərin yalançı əzələ qatında işləməyə imkan verir. Buna görə yoğurma adətən bütün iclasın yarısını alır. Daha rahat, masajlı əzələlər olacaq, son nəticə yaxşı olur. Bu toxumaların tutulması və onları sümüklərə qarşı basaraq əldə edir (terapevtik təsiri gücləndirmək üçün yükdən istifadə etmək, bir tərəfdən digər tərəfə yerləşdirmək məsləhətdir). Bu vəziyyətdə baş barmaqları, başqalarının pedləri və palma istifadə edilir. Massaj, qısa, sürüşmə hərəkəti ilə həyata keçirilir. Ümumiyyətlə, onlar bir cür "dəri" sıxmaq "bənzəyir. Ağrı görünüşünü qarşısını almaq və ya onları gücləndirməmək üçün mütəxəssislər işıq hərəkətlərindən başlayaraq tədricən onların intensivliyini artırmağı məsləhət görürlər. Tövsiyə edilən masaj hərəkətlərinin sayı dəqiqədə 50-60. Fırçaların bədəndən çıxdığı və kütləvi toxumaların bükülməsinə səbəb olan qəfil hərəkətlərdən qaçınmağa çalışın. Düzgün və davamlı olaraq əllərinizi tendon istiqamətində və arxa hərəkət etməli, əzələdən çıxmağınız lazım deyil. Digər masaj üsulları kimi, yoğurma uzununa və eninə bölünür. Bundan əlavə, aşağıdakı kimi bir neçə növ var:

Uzunmüddətli yoğurma

Bu üsula başlamadan əvvəl əllər düzgün yerləşdirilməlidir: barmaqları düzəldilmişdir, böyük bir masajlı ərazinin qarşı tərəfindədir. İndi əzələ qaldırın və çəkin, kənardan mərkəzə doğru hərəkət etmələri lazım olan hərəkətləri yoğurmağa başlayın. Barmaqlarınızın əzələdən sıx bir şəkildə tutduğuna diqqət çəkin və bir saniyə buraxmayın. Başlanğıcın ilk tərəfinə gedən təzyiq yavaş yavaş başqalarına keçməlidir. Bunun sayəsində onun birliyi təmin edilir. Hər iki əldən istifadə etsəniz, bir-birinin ardınca hərəkət etmələrinə diqqət yetirməlisiniz. Başqa bir yoldur, bir sıçrayışla aralıq hərəkətlərlə məşq etməkdir. Bu zədələnmiş dəri sahələrini və isti ləkələri atmağa imkan verir.

Keçən yunanı

Bu texnika onun əlindəki tətbiqləri həyata keçirərkən masajlı bir əzələ üçün doğru bir açıda olması səbəbiylə adına sahibdir. Baş barmaq massaj sahəsi qarşı tərəfində bir-birinə yaxın olmalıdır. Yoğurma alternativ və ya eyni zamanda həyata keçirilə bilər. Sonuncu vəziyyətdə, birdən-birə və ya digər istiqamətdə əzələlərin hər iki əlini bir anda istifadə etməlisiniz. Alternativ transverse yoğurma ilə, bir tərəfdən hərəkəti özləri istiqamətində istiqamətdə və digər özləri olmalıdır. Yuxarıda təsvir edilən bu masaj üsulları həmişə sağlam qalmağa kömək edəcək və arxa güclü və möhkəm olacaqdır. İndi biz torakal omba masaj üsulları nə bilirik.