Hər tərəfdən eşitdik: "İmmunitetini gücləndirin - cismi qorumaq!" Və yalnız bahalı doza köməyi ilə edin. Ancaq eczanelerden başqa alternativ - pulsuz, zərərsiz və daha xoş bir vasitə var. Gənc cəsəd bir cür həb ilə canlılığı qoruyub saxlamaq lazım deyil. Biz özümüzü idarə edə bilərik! Burada toxunulmazlığı gücləndirmək üçün 6 asan yol vardır. Və heç bir kimya. 1. Yalın ayaqqabımı gəzdirin.
Əgər soyuq mərtəbədə üç addım olan ağciyərin iltihabı (yəni ağciyər, tövsiyələr) tutan insanlara aid deyilsənsə, bu sadə metoddan istifadə edə bilərsiniz. Hollywood tanrıçası, Diane Keaton, onun altmış "bir quyruğu ilə" Nyu-Yorkda ayaqyalın getməyi sevdiyini, yaşı onun üçün olmadığını düşünür. Diane sağlam yemək üçün ehtiraslıdır və ciddi şəkildə yoga ilə məşğul olur, amma əlavə olaraq, o da mümkün olduğu yerdə yalınayağı gəzir - şəhərin səkilərin iddia edilən təmizliyi ilə xəcalətli olmur. Yalın ayağın gedişini tədricən başlamalı, tədricən vaxt əlavə edərək ərazini genişləndirməlidir. Ayaq tabanında stimullaşdırma işə gətirib çıxaran bir çox aktiv nöqtə var.
2. Soyuq suyun duzlaşdırılması.
Bunu edənlər sevindirir. Hələ başlamayanlar, hətta düşünməkdən qorxurlar. Yaz aylarında dalışa başlamaq daha asandır - şəhərlərdə isti su hələ də söndürülür və o zaman soyuq baş verə bilməz. Bir az istifadə edin: ilk növbədə kiçik bir kepçe, sonra bir az daha çox və bir az daha. Düyün altında bir dəqiqə dayanmaq və ya özünüzü kovadan çıxartmaq daha asan olub olmadığını sınaqdan keçirə bilərsiniz. Victoria Beckham xatırladıb ki, Jeri Halliwell bir dəfə səhər duşunu soyuq dökmə ilə bitirmək üçün öyrətdi - yalnız qızları xəstə olmur, həm də ölü hüceyrələrdən xilas olmaq üçün bədəni cavanlaşdırmağa imkan verir. Ən vacibi, buzlu duşdan sonra isti su ilə isti olmur, ancaq dərhal bir dəsmal ilə özünüzü soyun.
3. Yoga.
Bədənindəki problemlər, sizin fikrinizcə, belə bir şəkildə ifadə olunmazsa, bir şey dəyişdirmək arzusu artıq gəlir - yoga edin. Bəli, bu çətin və qeyri-adi deyil, amma heç kim sizə çox ehtiyac duymaz - həftədə iki saat həsrət edə bilərsiniz və bir çox problem dərhal uzaqlaşacaq. Yoga bədəni dəyişir: yataq düzəldilir, əzələlər sıxılır və vertebra özləri tərəfindən yerində olur. Və daha yaxşı hiss edəcəksiniz: uykusuzluq yox olacaq, möcüzələr üzərində sinir olmaqdan əl çəkəcəksiniz və daha çox enerjili işlər görürsən. Yoga təcrübəsi bir ömür ola bilər - xəstə olmamaq və həmişə əla mənəvi və fiziki bir şəkildə olmaqdır. Anlamaq üçün Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker və Gwyneth Paltrow'a baxmaq kifayətdir: sağlamlıq problemləri yogisləri təhdid etmir.
4. Tutum.
Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün ən əlverişli yol. Bu, ən vacib hissəsidir, onsuz olmadan toxunulmazlığı gücləndirmək üçün heç bir yol işləməyəcək! Heç görməmişdiniz ki, bədənin ağrısı və ya soyuq hissəsi olduğunu dərhal yorduğunuz insanları gördünüzmü ki, dərhal bağlamağınız lazımdır, əks halda xəstə olacaqsınız və onlar artıq atəş etdiyinə görə evdə qalacaqlar? Bu cür simvollar iki qrupa bölünür: biri uşaqlıq dövründə dondurmadan xəstəlik əldə edə biləcəyini izah edən ana xanımlar, siz evdə dəriyə girməyə və yemək üçün birinci, ikinci və üçüncü yemək lazımdır. İndi inanırdım ki, indi bu ideyanı dünyaya aktiv şəkildə aparırlar - inanıram, həqiqətən də bir dondurmadan xəstə olurlar, onların nəzəriyyəsinin ardıcıllığını sübut etmək lazımdır. İkinci qrup diqqətini yalnız istəyənlərdir və verildikdə məmnuniyyətlə üç dondurma yeyəcəklər və mükəmməl sağlam olacaqlar. Hər iki qrupa düşməyin. Dəhşətli xəstəlikləri fəth edən insanlar, yalnız özlərinə inanan və çıxacaqları dəmir güvən ilə çıxdılar. Will, etimad və rəftar bir çox istiqamətdə həyatımızı müəyyənləşdirir və sabah bədbəxt olacağınızdan əmin su ilə soyuq su töksəniz - belə olacaq. Özünü proqramlaşdırma mexanizmini müsbət bir şəkildə istifadə etsəniz, məsələn, kərtənkəb boğazın tamamilə faydasız olduğunu özünüzə izah etsəniz, sabah karaokeda yoldaşlarınızla getdiyiniz üçün - toxunulmazlığın artması çox daha sürətli olacaq və soyuqluq sizi dayandırmayacaq.
5. Əlaqə.
Bəlkə bəzi insanlar üçün ağılsızlıq kimi görünür, hətta körpələr lazımsız sterilizasiyadan narazıdırlar - ən azı bu müasir pediatrların düşündüyü şeydir. Buna görə, ideal bir təmiz otaq və ekoloji cəhətdən təmiz məhsullar bizi xarici dünyaya çıxana qədər asanlıqla qoruyur. Alimlər hətta deyirlər ki, tez-tez metro istifadə edən insanlar təsadüfən infeksiyalara yoluxanlara və ya özəl nəqliyyat vasitəsi ilə səyahət edənlərə nisbətən az olma ehtimalıdır - köhnə toxunulmazlığı inkişaf etdirirlər, onlar maraqlanmırlar. Fərqli insanlarla daha çox ünsiyyət qururuq (heç kim onlarla şəxsi gigiyenizi paylaşmağı təklif etmir), daha çox dünyaya çıxırıq - müxtəlif viruslara və mikroblara qarşı daha yüksək müqavimətimiz. Yuxarıda təsvir edilmiş vasitələri unutmusunuz - kompleks olaraq bütün bunlar əla nəticə verəcəkdir.
6. Təzə hava.
Bu həqiqət üzərində düşünmək lazımdır. Yaxşı, kiçik bir təmiz şəhərdə yaşayır və yayda kənddə keçirsən. Ancaq bir çox milyonda bir çox şəhərdə yaşadığınız zaman havada bir çox zərərli maddə buraxılır, tez-tez oksijen olmaması səbəbiylə zəiflik və başgicəllənmə hiss edirsiniz! Səhmlərinin tədarükünün hər hansı bir yolu - hətta əczaçılıq oksigen kokteylləri, yaşıl sahələrdən (kvadrat meydanın heç bir şeydən daha yaxşı olsa da, bir variant deyil) müntəzəm yürüşləri qeyd etmək deyil. Şəhərin xaricindəki müntəzəm gəzintilərə alışmanız - isti mövsümdə xoşunuza gəlir, xüsusilə də ölkədə üzmək və günəşə bürünmək mümkündür. Yalnız otda yalan danışırsınızsa, velosiped sürən və ya voleybol oynayırsınızsa, bədəninizə böyük fayda gətirəcəksiniz. Və önümüzdəki il üçün toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz.
Dokunulmazlığı gücləndirmək üçün bu 6 asan yolla, həmişə şəklində olacaqsınız. Eyni zamanda, bahalı əlavə və vitamin komplekslərinə sərf etmək lazım deyil. Bunu sınayın - nəticə sizi gözləməyəcəkdir.