Uyğunluq nə qədər əhəmiyyətlidir
Ümumiyyətlə, yuxu yalnız 1960-cı illərdə fəal araşdırılmağa başladı. Neçə nəfərin yuxu olmadan uzanacağını yoxlamaq üçün cəhdlər edildi. Bunun üçün hətta könüllülər də var idi. Araşdırmaların 8-ci günündən sonra isə daha çox təcrübədən imtina etdi. "Ginnes Rekordlar Kitabı" na görə, "nespaniyu" üçün dünya rekordu 11 gündür. Ancaq heyvanlar heç bir yerə getməmişdilər və onlar yuxu məhrumetmə testindən sonuna qədər keçməlidirlər. Taciz. 2-3 həftə mütləq uyanıklıqdan sonra kiçik qardaşlarımız öldü. Onların heç bir səbəbi yox idi. Yalnız hər kəs öldü. Qeyd edildiyi kimi, bundan əvvəl bədənində virus və bakteriyaların sayı çoxaldı. Elm adamları, yuxu bağış sistemini gücləndirdiyini düşündüklərindən. Amma ən böyük kəşf budur ki, yuxu yeməkdən daha vacibdir. Bütün bunlardan sonra, uzunmüddətli uzanmayacaqsınız.
Yapon və Yeni Zelandiyalı alimlər, uşaqların yuxusuzluğunun sağlamlığı və müddəti araşdırarkən, yuxu olmaması və artıq çəki arasında bir əlaqə tapdı. Uşağın gecə yatmadığı yalnız 1-2 saat, obezite riski bir neçə dəfə artmasına səbəb olur. Gündə 8 saatdan az olan uşağın şişmanlığı azı 10 saat yatanlardan demək olar ki, 3 dəfə çoxdur.
Uşaqlar neçə saat yatmalıdır
Yaşla, yaşlananda və nəticədə yaşlanmaqda yuxuya ehtiyac azalır. Yenidoğanlar gündə ortalama 20 saat yatırlar. Yarım il ərzində yuxuları 2 saat azaldılır və bir yaşlı uşaq gündə 14-15 saat yatır. Yalnız bu miqyasda körpənizi qiymətləndirmək və əvvəlcədən narahat olmaq üçün tələsməyin. Hər bir orqanizm fərdi və hər birimiz fərqli bir yuxu norması var. Yaşa görə, biz həkimlər tərəfindən hazırlanan gündəlik yuxu dərəcələrini veririk: 1-2 ay - 18 saat; 3-4 ay - 17-18 saat; 5-6 ay - 16 saat; 7-9 ay - 15 saat; 10-12 ay - 13 saat; 1-2 il - 13 saat; 2-3 il - 12 saat; 3-7 il - 11-12 saat; 7 il sonra - 8-9 saat.
Hüznsiz yuxu
Yenidoğanlar arasında ən çox yaygın problem, narahat olmayan yuxu. Körpənin bir dəqiqə uzaqlaşmadığı zaman: ağlayır, dönər, ağlayır, birdən ağlayır. Bir şey ona zərər verir və onu yuxuya maneə törədir. Ən çox budur. Hətta altı ay olmayan qaraciyərlərdə, ümumiyyətlə, qarın ağrısı. Bunun səbəbi dysbacteriosis, gastrointestinal kolik, spazmlar ola bilər. Lakin, bir qayda olaraq, mədə-bağırsaq pozuqluqları yalnız alovlanma dövründə yuxuya mane olur.
21-ci əsrin tibbi hələ "körpə mədələrinin" səbəbini həll etməmişdir. Uşaq uşağın emzirilməsidirsə, onda ananı günahlandırmaq adətlidir. Yanlış qidaları (qaz istehsal edən) və ya dərmanı yeməyə dəyər. Yenidoğanın süni qidalanma halında olması - qarışığın günahlandırılmasıdır. Təcrübə göstərir ki, bu müddətdə dişlərinizi qıvrmaqla xilas olmalısınız. Çünki ananın su və çörək üzərində oturması hala ağlamağa bir səbəb var.
Ağlamağa səbəb hələ də püskürmə və ya raxit ola bilər. Rakitdə D vitamini çatışmazlığı səbəbindən fosfor-kalsium metabolizması pozulur. Rəqsədin başlanğıc mərhələlərində neyron-refleks həyəcanının artması həmişə artır. Uşaq yuxuya diqqət çəkən, narahat, qorxulu, sinirli, narahat edir. Xüsusilə yuxuya düşərkən uşaqlar tez-tez dəhşətə gəlirlər. Nə etməliyəm? Bütün bu xəstəliklər sinir sisteminin pozğunluqları ilə əlaqədardır, ona görə də onlar somatik deyilir. Onların içində olduğundan əmin olmaq üçün bir pediatrician müraciət edin. Körpə bu xəstəliklərdən xilas olanda, yuxu inkişaf edəcək.
Uşaq gündüz və gecəni qarışdırdı
Gündüz yatır, gecə hums. Bəli, belə olur və belədir. Bebek yatarkən və oyun zamanı nə qədər qayğı göstərmir. Amma mənim ana və babam tovovato var. Gündüz və gecənin ters çevrilmiş rejimi nə, nə də ondan yaranmır. Bir gecə kifayət qədər yuxu qazanmır, çünki istirahət üçün ehtiyac gündüz dərin və sərbəst bir yuxu ilə kompensasiya ediləcəkdir. Gecə də gəzinti və cəmiyyətləşmə zamanı olacaq. Və ən pis şey, həkimlərin heç bir şeyə kömək edə bilməməsi: tablet yoxdur. Həyatı normal bir şəkildə geri qaytarmaq və tək başına etmək məcburiyyətində qalacaq.
Nə etməliyəm? Sadə bir şəkildə başlayın: sakitləşdirici axşam banyosundan. Suyun adi haldan daha sərin olması arzu olunur. Bu, enerji istehlakının artırılmasına və iştaha qovuşmasına kömək edəcəkdir. Biz onları qidalandırdıq və yuxuda qaldıq. Yatağa getmədən əvvəl həmişə otağı havalandırın. Sərin otaqda hər zaman daha yaxşı yatırsınız. Somewhere yuxudan bir saat əvvəl müəyyən bir rejimi müşahidə etməyə başlayır. Məsələn, hamam - yemək - yataq - nağıllar oxuyan - ana südü (şüşə) - işıqlı işıq. Gündən günə davam edin, sonra körpə yuxu dərnəkləri inkişaf etdirəcək. Və sonuna qədər özünü tökəcək. Uşaq gün ərzində kifayət qədər yuxu qazanmadığına əmin olun. Onun üçün üzr hiss etmə, yuxuya yatma və iki saatdan artıq yatmağına icazə verməyin. Gün ərzində daha az yatmaq - gecə yuxusunda daha tez düşür. Əks təqdirdə vəziyyətinizi dəyişdirə bilməyəcəksiniz.
Denemek və yaratmaq. Bir anam, bütün üsulları sınamış və zaten uşağı yuxuya çəkmək üçün ümidini itirmiş, səhər saat 3-də körpə ilə birlikdə getmək üçün çarəsizdir. Və dərhal yuxuya düşdü. Ertəsi gün onlar saat 2-də gediş üçün getdilər və beləliklə tədricən 10-11-də gedirlər. Yalnız körpə gecə yatmağa başladı. Digər valideynlər təsadüfən uşağın sakit musiqi altında sakit olduğunu aşkar etdi. Başqa bir şey, körpə krandan damlayan suyun səsi ilə lülələnir. Uşaqları yatağa qoymaq üçün bir çox qeyri-adi yolları eşitməmişdim. Bəlkə bir daha ixtira edə bilərsiniz.
Uşaq gecə oyanır
3 yaşdan kiçik bir uşağa gecə bir və ya iki uyanış olduqca normaldir. Əlbəttə ki, ətrafınızdakı uşaqlar, doğumdan dərhal doğuşdan dərhal gecə içində yatan ailələr olduqda, könüllü şübhələr başınıza gəlir ki, vəziyyətiniz qeyri-adildir. Əksinə, bu, onların vəziyyətidir - qaydalar üçün xoş bir istisna, hətta onu gəzməyə çalışmayın.
Nə etməliyəm? Gecə və ya axşam uşağın bütün gecə yatmaq üçün istifadə edəcəyi. Amma gecə uyanmaları sizi yaşamağa mane olursa, bu xoşbəxt vaxtınızı daha yaxınlaşdırmağa çalışın. İş asan deyil. İdeal olaraq, uşağın uşağında yatdığı, sevdiyi oyuncağın qucağında yatması lazımdır. Müstəqil olaraq yuxuya düşməyi öyrəndikdən sonra gecə oyanarkən yeni vəziyyətdən qorxmayacaq və yenidən yuxuda yatmağa başlaya bilər. Körpənin anası ilə birlikdə, döş və ya şüşə ilə yuxuya getməyə alışdıqları halda, gecə oyanarkən, yuxuya getmədən əvvəl onun ətrafında nə olduğunu görməyi gözləyir: anası, göğüs, məmə. Tapılmadıqca, mütləq üzəcəkdir. Beləliklə, sizin vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Və burada qurbanlar olmadan edə bilməzsiniz. Bir neçə çətinlikli gecə yaşamaq üçün hazır olun. Birgə yuxu və ana südünün dəstəkçisi olsanız, onda ilk istəyinizdə qırıq göbək verməyin. Bunun əvəzinə əlini qarınına qoyun: anasının yaxın olduğunu hiss edək. Və ya, əksinə, sizin varlığınız onu daha da artırsa uzaqlaşın. Bəzən əlbəttə ki, körpə gecikmə prosesindən tədricən çıxmaq üçün körpənin əzmini vermək lazımdır.
Sonra uşağınızın öz yatağında yatmağı öyrətməyə cəhd edə bilərsiniz, xüsusilə də bir və ya iki ildən artıqdır. Özünüzü əvvəlcə sizin fikirlərinizi sevmədiyi üçün hazırlayın, o çox ağlayır və müqavimət göstərir. Və sonra çox yaxşı ola bilər ki, onun yerinə alışmış, onun yanında anasından daha sakitləşməyə başlayacaq. Başlayanlar üçün, bir körpə karyağını sizin üçün qoyun. Yanından arxadan çıxarın. Uşaq uşağın içində yatır, ancaq eyni zamanda və anasının yanında. Bəziləri səkidə bir cüt çubuq çıxarır. Nəticədə bir uşağın tənbəlliyi əldə ediləcək, o da müstəqil şəkildə qalxıb uşağın arasından çıxa bilər. Bu macəraları çox sevirlər.
Vasitəçi oyuncaq başlayın. Bu gecə yuxudan oyanmaq və sakitləşdirmək yaxşı olardı hər hansı bir sevimli oyuncaq ola bilər. Bəzi mütəxəssislər uşaqları müəyyən gecə sözlərinə, "tshshsh" və ya "alış-satın" kimi bir şeyə öyrətməyi məsləhət görürlər. Onlar uyanık körpə sakitləşdirmək və eyni zamanda onlar gecə və yuxu ilə bağlı olmalıdır. Uşaq birdən-birə oyanırsa, işığı yandırmayın, sakit və sakit davranın və hələ də yuxuya davam edərkən yalnız bu sözləri təkrarlayın. Yadda saxla: uşağa yatmaq üçün müsbət bir münasibət yaratmaq üçün heç bir zaman yuxuya təhdid etməməli və ya cəzalandırmamalıdır. "Siz şişman olacaqsınız - yuxuya gedin", "dinləməyin, cizgi çəkməyin və yatmağa gedəcəyəm!" Ifadələri yalnız səbəbə zərər verir. Bir uşağın neçə saat yuxuya ehtiyacı olduğunu bilmək, valideynlər, körpənin "işçi" gününü rasionally planlaşdırır. Axı, yuxusuz bir uşaq sağlam bir uşaqdır!