Uşaqlarda həddindən artıq ağırlıq olduqca aktual problemdir. O, yalnız uşağa narahatlıq gətirir, eyni zamanda müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həm də kilolu xəstəliklərin görünməsi üçün mükəmməl bir torpaq yaradır və ya artıq mövcud olan xəstəliklərin gedişatını daha da artırır. Əgər uşağın kilolu olması halında nə edəcəyinizi düşünün.
Uşaqlarda obeziteyle mübarizənin əsas yoludur
Pəhriz artıq kiloqramlarla mübarizənin əsas yoludur. Bu halda mütləq bir diyetisyen ya da pediatrın nəzarəti altında aparılmalıdır. Üç illik aşağı kalorili bəslənmə diaqnozu altındakı uşaqlar, pəhrizin enerji dəyəri azaldığından tövsiyə edilmir.
Heyvan yağları və karbohidratlar hesabına pəhrizin kalori miqdarını azaldır. Fizioloji norm normalara uyğun olmalıdır. Onun mənbəyi yumurta, süd və müxtəlif süd məhsullarıdır, az miqdarda yağ, aşağı yağlı balıqdır. Həm də xama, yağlı pendir, krem, yağın istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Uşaqlarda artıq kiloqramla mübarizə aparmaq üçün digər üsullar
Uşağın çəkisi fiziki yükü azaltmağa kömək edəcəkdir. Kilolu idmanla mübarizədə 4-6 yaşlı uşaqlar təsirli şəkildə kömək edirlər. Valideynlər arzularını nəzərə alaraq, müxtəlif idman bölmələrində (üzgüçülük, futbol, rəqs və s.) Körpəsini qeyd edə bilərlər. Valideynlər həmçinin ailə idmanında özlərini təşkil edə bilərlər, yalnız mümkün qədər tez-tez keçirilməlidirlər. Bu yaşdan kiçik olan uşaqlar üçün kifayət qədər hərəkətli oyun və açıq gəzintilər.
Obezitenin müalicəsi uşaqlıq dövründə tətbiq edilə bilməz. Müxtəlif əlavələr və dərmanlar həmçinin 15 yaşdan kiçik uşaqlar üçün də ziddiyyət təşkil edir. Lakin bu cür dərmanlar həkimə aiddir. Çocuğunuza vermək üçün tələsməyin, amma daha yaxşı mütəxəssislərlə məsləhətləşin.
Çocuğunuzun həyatında dəyişiklikləri asanlıqla yerinə yetirmək üçün valideynlər bunun üçün lazımi şərait yaratmalıdırlar: uşağın fitnəsinə səbəb olan qidaları saxlamayın; uşağınızın qida idarəsi; müxtəlif mobil fəaliyyətlər təşkil etmək və onlara qoşulmaq.
Valideynlər üçün bəzi məsləhətlər
Uşağınızdan lazımsız gərəksiz çəki yox olmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin. Yaşa görə əlavə pulların özləri tərəfindən yox olacağı ümidləri ilə özünüzü bağışlamayın. Evin şirələrinə, qazlı içkilərə, jeləyə gətirməyin, daha yaxşı meyvə içkisini hazırlamağa, tərəvəz yeməyinə, çaya (unsweetened) daxil edin. Yarımfabrikatlı məhsullarda ədviyyatlar, görünməmiş yağ, nişasta çoxdur, buna görə valideynlərin özləri tərəfindən körpəniz üçün bişirmək daha yaxşıdır. Uşağın pəhrizində daha çox bişmiş, qaynadılmış yemək, borscht və şorba qişan olmadan bişirilməlidir.
Evinizə souslar, mayonez, siqaret məhsulları, kolbasa gətirməyin. Həm də tortlar, yağ məhsulları - qurudulmuş meyvə və ya meyvə, jelly, marshmallows (məhdud miqdarda) ilə əvəz.
Bebeğinizin pəhrizindən fişlər və fast foodları aradan qaldırın. Ədəd xaricində gündəlik püresi bişirin. Çox faydalı: inci arpa, yulaf, qarğıdalı və çox taxıl taxıl. Ağ çörəyin bişəyində kələm ilə dəyişdirin. Həm də ədviyyatlar və duz istehlakını azaldır.
Bebeğinizi tez-tez bəsləyin, ancaq qismən kiçik olmalıdır. Bu cür yemək iştahı azaltmağa kömək edəcək, çünki ərzaqın növbəti hissəsi əvvəlki yeməyi tamamlayır, mədə isə dolğunluq hissi yaranır. Bu, uşağınız üçün aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edir. Kafelər və restoranlara ailə səfərlərini məhdudlaşdırın.
Uşağınızın kilo verməsinə kömək etmək üçün aşağıdakı nüansları nəzərdən keçirin. Bir uşaq yavaş-yavaş yemək yeyirsə, tez bir zamanda doymuş olur. Çocuğunuzun iştahı almaması üçün bəzək əşyaları üçün daha az vaxt ayırmağa çalışın. Əgər yaxın qohumları ilə uşağı tərk etsəniz, onda pəhrizin dəyişdirilməsi barədə xəbərdarlıq edin.
Çox uşağın narahatlıq və digər xoşagəlməz sözlər söyləməyin, yalnız kilo verməyə kömək etməyəcək, ancaq uzun müddətdir uşaq üçün komplekslər yaradacaqdır.