Elmi baxımdan, obezite bədənin çox bədən yağının yığılmasıdır. Əgər uşağın bədən çəkisi 25% -dən çox yağ, qızlar isə 32% -dən artıqdırsa, uşaqlıq dövründə obeziteylə necə mübarizə aparmaq barədə danışmaq daha münasibdir. Çox vaxt uşaqlıq dövründə obezitenin ağırlığı / böyümə nisbətinin pozulması ilə müəyyən edilir, bu da ideal bədən çəkisini 20% -dən çoxdur. Artıq çəki ən doğru göstəricisi dəri kıvrımlarının qalınlığıdır.
Obezite problemi
Əlbəttə ki, bütün baqajlı körpələr nəhayət tam uşaq olmayacaq və piylənmə yaşı olan bütün yağlı uşaqlar deyil. Ancaq erkən uşaqlıq dövründə ortaya çıxan obezlik, bir insana bütün həyatını müşayiət edəcək ehtimalı hələ də var. Buna görə, uşaqlıq dövründə piylənmə mübarizəsi erkən mərhələdə vacibdir, çünki uşağın dolğunluğu çox problemlər yaradır. Ayrıca obezitenin artması, uşaq hipertansiyonuna, ikinci dərəcəli diabetə səbəb ola bilməsi, koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riski artması, oynaqların təzyiqinin artırılması və uşağın psixoloji vəziyyətinə təsir göstərə bilər.
Uşaqlıq dövründə obezitenin səbəbləri
Uşaqlıq dövründə obezitenin səbəbləri çoxdur. Onların ən vaciblisi istehsal edilən enerjinin (yeməkdən alınan kalorilərin) və boşaldılmış (əsas maddələr mübadiləsi və fiziki fəaliyyət nəticəsində yandırılan kalorilərin) bədən tərəfindən uyğunsuzluğudur. Uşaqlar irsi, fizioloji və qidalanma səbəbləri səbəbiylə uşaqlıq dövründə obeziteye məruz qalır. Yeri gəlmişkən, burada irsiyyət çox böyük rol oynayır.
Uşaqlıq dövründə obezitenin müalicəsi
Ən qısa zamanda uşağın çox çəki problemi ilə mübarizəyə başlamaq lazımdır. Bu, uşaqların fiziki və qidalanma davranışının böyüklərdən daha asanlıqla düzəldilməsindən asılıdır. Tibbdə uşaqların kilolu ilə mübarizədə 3 növü vardır:
- uşağını ciddi bir pəhriz üzərinə qoymayın, çünki artan cisimə zərər verməklə bu çox az olur;
- fiziki fəaliyyəti yalnız uşağa deyil, bütün ailənə də cəmləşdirmək lazımdır;
- Obezite, görünüşünün səbəblərini nəzərə alaraq məqsədli şəkildə mübarizə etməyə dəyər.
Obeziteye qarşı mübarizədə valideynlər üçün məsləhətlər
- Pəhrizinizdə rahatlıq qidaları sayının azaldılması və meyvə və tərəvəz istehlakının artırılması;
- az yağlı süd, şirələri ilə şirin qazlı içkilərin yerini dəyişdirin və uşağınıza daha çox su verin;
- Yüksək yağlı və şəkərli tərkibli qidaların miqdarını minimuma endirmək;
- Mümkün olduğu qədər kiçik qıza qızardılmış yemək verin, mümkün qədər bişirin və ya buxarlandı;
- kiçik porsiyalarda yemək;
- Uşağın hər zaman səhər yeməyi verdiyini və yeməkdə yemək etmədiyini yoxlayın;
- bir uşağın bir masada yeməyini qadağan;
- Obeziteye qarşı yemək mükafat və ya mükafat olmalıdır;
- Çatdırmaq üçün uşağınızı sevin, ip atlayın, rolli konkisürmə və ya velosiped çəkin;
- körpənin oturaq həyat tərzini məhdudlaşdırmağa çalışın;
- daha tez-tez gəzintilər təşkil etməli, uşağını səyahətə yazmalısınız;
- uşağın məşğul bir həyat içində olması;
- Uşağınıza sağlam həyat tərzinin nümunəsi verin.
Bu ipuçlarının həyata keçirilməsi sayəsində körpəni gözəl fiziki bir forma verəcəksiniz.
Fiziki fəaliyyət
Digər məsələlərlə yanaşı, təlimin köməyi ilə uşağın artıq çəkisi ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Kalori yaxşı yandırır, enerji istehlakını artırır və formasını saxlayır. Uşaqlıq dövründə obezitenin ifadəsinə görə, təhsil, diyet təhsili ilə birlikdə, mükəmməl bir nəticə verir. Belə məşq həftədə 3 dəfə aparılmalıdır.
Bəslənmə və Diyet
Oruc tutma və məhdudlaşdıran kaloriya istehlakı stresə səbəb ola bilər və uşağın böyüməsinə, həmçinin "normal" bəslənmənin qəbuluna səbəb ola bilər. Uşaqın artıq çəkisini azaltmaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz istifadə etməlisiniz, orta dərəcədə məhdudlaşdırılan kalori.
Uşaqlarda obezitenin qarşısının alınması
Yetkinlikdən asılıdır. Ananın emzirməsi və dolu olduğu zaman bilinməsi lazımdır. Diyetə qatı qidaların tətbiqi ilə tələsmək lazım deyil. Valideynlər düzgün bəslənməni izləməli və uşağın fast food istifadə etməsini məhdudlaşdırmalıdırlar.