Vitamin PP: Bioloji bir rol

Vitamin PP - nikotinik turşusu, vitamin B3, nikotinamid, niasin bir sıra müalicəvi və faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, hətta rəsmi tibb dərman vasitələrinə bərabərdir. Nikotinik turşusu, nikotinamid ilə yanaşı, ən aktiv forma olmaqla yanaşı, vitamin PP-nin ən yaygın formasıdır. 19-cu əsrdə nikotinik turşusu əldə edilmiş olsa da, tərkibində tamamilə vitamin PP ilə uyğun gəlsə də, 1937-ci ilə qədər onlar tanındı. Bu vitamin haqqında daha ətraflı məlumat verəcəyik "Bu vitamin PP: bioloji rol".

Vitamin PP-nin bioloji rolu.

Vitamin PP olmadan oksidləşmə-azaldılması prosesi mümkün deyildir. Bundan əlavə, vitamin PP yağ metabolizmasına faydalı təsir göstərir, normal toxuma artımını artırır, qan içində "pis" və lazımsız xolesterinin səviyyəsini azaldır, yağların və şəkərin enerjiyə çevrilməsində iştirak edir. İnsan bədənində kifayət qədər miqdarda vitamin PP onu hipertenziya, diabet, tromboz və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Həmçinin, vitamin PP sinir sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir. Əlavə vitamin PP qəbul etsəniz, migrenlərin qarşısını ala və ya rahatlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, kifayət qədər miqdarda vitamin PP həzm sistemi və mədə sağlamlığına faydalı təsir göstərir: mədə şirəsinin meydana gəlməsini, mövcud və inkişaf edən iltihablara qarşı mübarizə aparır, pankreas və qaraciyəri stimullaşdırır, bağırsaqdakı qida hərəkətlərini sürətləndirir.

Bundan əlavə, vitamin PP qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması və hemoglobinin sintezi üçün vacibdir. Bu vitamin bir hormonal fon meydana gəlməsində iştirak edir, bu vitaminlərin başqalarından ən əhəmiyyətli fərqlərindən biridir. Vitamin PP progesteron, estrogen, insulin, testosteron, tiroksin, kortizon - bir çox sistemin və orqanların işləməsi üçün lazım olan hormonların formalaşmasında rol oynayır.

Vitamin PP, nikotinik turşu, niasin, vitamin B3 - bir maddənin adları deyilə bilər. Tez-tez nikotinik asit və ya niasin adlanır və nikotinamid nikotinik turşunun bir törəməsidir. Tibbi mütəxəssislər tərəfindən tanındığına görə, niacin qan içindəki xolesterolu tənzimləmənin ən təsirli dərmanıdır.

Niacin sayəsində enerji istehsal edilir, bununla yanaşı ürəyin və qan dövranının normal əməliyyatını təmin edir. Bundan başqa, niacin amin turşuları da daxil olmaqla metabolizmdə iştirak edir.

Niacin sayəsində ürək böhranı nəticəsində sağ qalan insanlar sağ qaldıqları hallar var. Niacin, infarktını təsirsiz hala gətirə və vitamin qəbul etməyi dayandırsa belə xəstənin həyatını uzatmağa qadirdir. Ayrıca, bu vitamin tip 2 diabet və hipertenziya üçün adətən artan trigliseridlərin səviyyəsini azaldır.

Nikotinamid diabetin inkişafını maneə törətməyə qadirdir və bu, insulinə zərər verən pankreasın qorunması ilə bağlıdır.

Həkimlər uzun müddətdir ki, 1 tip diabetlə nikotinamid insulin inyeksiya ehtiyacını azaldır. Və profilaktik narkotik nikotinamid kimi xəstəliyin inkişafını 50% -dən çox azaldır.

Ortopedik xəstəlik - osteoartrit zamanı: kilolu, kalıtsal, toxumalarda qida olmaması, yaş (vücudda bütün ehtiyatların tükənməsi) nikotinamid ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və böyrəklərin hərəkətliliyini artırır.

Nicotinamid, həmçinin niacin, emosional və nöropsikik xəstəlikləri yatırır, depressiya, narahatlıqları azaldır, şizofreniyanın inkişafını mane olur və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.

Bir vitamində orqanizmin gündəlik tələbatı.

Bir yetişkin üçün gündəlik qəbul 20 mq vitamin PP təşkil edir. Altı aylıq bir uşaq üçün gündə 6 mq kifayətdir, lakin gündəlik doza yaşla artmalı və uşağın ergenlik səviyyəsinə çatması gündəlik norma 21 mq olmalıdır. Üstəlik, vitamin PP qızları gənc kişilərdən daha az tələb edir.

Sinir və ya fiziki zorakılıqla gündəlik nisbət 25 mq-ə qədər artır. Hamiləlikdə və laktasiya dövründə gündəlik vitamin PP norması 25 mq-dək artırılmalıdır.

Vitamin PP maddələr hansılardır?

Hər şeydən əvvəl, bu vitamin bitki mənşəli məhsullarda, yerkökü, brokkoli, kartof, baklagiller, maya və yerfıstanda yerləşir. Bundan əlavə, vitamin PP tarixləri, pomidor, mısır unu, taxıl məhsulları və buğda lahiyələrində tapılır.

Vitamin PP heyvan mənşəli məhsullarda da var: donuz, qaraciyər, balıq. Həm də belə məhsullarda: yumurta, süd, pendir, böyrək, toyuq ağ ət.

Bir sıra otlar da vitamin PP ehtiva edir: ağcaqanad, şeftali, yonca, dulus kökü, qızartı, gerbil, çobanyastığı, ağcaqayın. Həmçinin qırmızı yonca, pişik pişiyi, arpacıq toxumu, nanə, fenugreek saman, at tətili, şerbet, cayenne bibər. Və daha çox yulaf, dandelion, açarock, mullein, moruq yarpaqları, cəfəri, ginseng.

Bədənin əhəmiyyətli bir amin turşusu triptofanı varsa, bu nikotinik asidin meydana gəlməsinə qatqı təmin edəcək. Heyvan kifayət qədər miqdarda heyvan zülalına daxil edildikdə bu turşu kifayətdir.

Bütün bu məhsullar fərqli dəyərlərə malikdir, çünki müxtəlif formalarda vitamin PP ehtiva edirlər. Misal üçün, qarğıdalı, taxıl, vitamin, bədənin praktik olaraq udmadığı bir forma içindədir. Və qarğıdalılarda, əksinə, asanlıqla digestible formasında.

Vitamin PP çatışmazlığı.

Bu vitamin çatışmazlığı iştahın, ürəkbulanma, ürək yanması, başgicəllənmə, diş ətinin, özofagusun və ağızın, ağızdan pis qoxu, ishal, sindirim problemlərinin azalmasına səbəb olacaq. Deficiency sinir sistemini mənfi təsir edəcək: əzələ zəifliyi, yorğunluq, yuxusuzluq. Bədbəxtlik, apatiya, baş ağrısı, depressiya, demans, deliryum, orientasiya itkisi, halüsinasiyalar.

Dəridə vitamin PP çatışmazlığı aşağıdakılara təsir göstərəcəkdir: quruluq, sürünən, krekinq və korroziyalı ülser, dərinin soyulması və qızartı, dermatit.

Bundan əlavə, çatışmazlıqlar taşikardiya, toxunulmazlığın zəifləməsi, əllərindəki ağrı, qan şəkərinin səviyyəsinin azalması ilə nəticələnə bilər.

Vitamin PP hazırlanarkən, maksimum 20% itirilir, qalanı isə qida ilə qəbul edilir. Amma sızan yolu seçdiyiniz qidalardan, xüsusilə seçdiyiniz protein növlərindən asılıdır.

Vitamin PP: istifadəsi üçün kontrendikatorlar.

Kontrendikasyonlar: Həzm sisteminin müəyyən xəstəliklərinin şiddətləndirilməsi: mədədə peptik ülser, ağır qaraciyərin zədələnməsi, duodenumun peptik ülseridir. Ateroskleroz və hipertenziya kompleks forması ilə, artıq ürik turşusu, gut, vitamin PP kontrendikedir.