Change bizi özümüzdə saxlamağa, həyatı yaxşılaşdırmağa və zövq almağa kömək edir. Amma vərdişlər və qorxuların qüvvəsi ağırlaşırsa, onda siz necə hərəkət edə bilərsən? Təlim lazımdır!
Addım 1. Günü yaradıcılıqla başlayın
Səhər qalxmadan əvvəl həmişə olduğu kimi, "bu gün musiqi ilə duş götürəcəyəm və başqa bir şəkildə işə gireceğim" ya da "yeni bir bluza və çizmeye qoyacağam" - hər kəs kimi hiss et və ya hərəkət etmə imkanı barədə düşünün. bu ". Yaşamaq üçün cəhd edin və ən başlıcası olaraq gündəlik rəftar və görünüşdə sadə və asan dəyişiklikləri təsəvvür etmək xoşdur: evdə səhər yeməyi yeməyin, ancaq kafeinizdə; metroya deyil, taksi ilə işə getmək; yol boyunca çiçəklər almaq və bir buket ilə ofisində görünür. Rüya və ... bunun üçün gedin! Hər hansı bir təsəvvür üfüqləri genişləndirməyə və qəribə əyilmələrə səbəb olur.
Addım 2. Yeni bir rol model axtarırıq
Sərbəst danışma, bəzəmək, yemək, fərqli vəziyyətlərə cavab verərək, sərbəst vaxtınızı sərf etmə üsulunuzu təhlil edin. Bunu kimin etdiyini təqlid edin. Dostum? Müxaliflər? Valideynlər? Bu vərdişləri təsdiq edirsiniz? Ananız bir dəfə təmizliyə həsr etmək üçün Şənbə günahını qəbul etdi və ənənəni davam etdirdiniz. Amma sizə lazım? Bəlkə sizin üçün daha xeyirlidir ki, gündüzləri sərf etməyə dəyər? Tamamilə aradan qaldırılmaması və həftənin ən parlaq gününü bir elektrik süpürgəsinə və bir bezə bağlamamaq mənasında deyil. Və fərqli olaraq yaşamaq. Kaderdeki dəyişikliklər bu cür təlaşlarla başlanır.
Addım 3: Alışkanlıkların dəyişdirilməsi
Bunu etmək üçün ilk növbədə onlardan bir siyahısını tərtib etməliyik: təmizləyin, borscht hazırlayın, aşiq olun ... Və indi eyni vərdişləri yaz, ancaq dəyişik bir formada: borscht yeni bir resept aşpaz, pantolonda yox, axşam deyil, səhər də məşğul olurlar ... Bizim ağılımız mühafizəkardır, desenlə yaşamaq daha asan, hətta iddiasız dəyişikliklər və kiçik oyunlar çətinliklə verilə bilər. Amma gərginlik etməyin! Hər şeyi bir oyun olaraq müalicə edin. Məsələn, iş yerində salamlarını sınayabilirsiniz. Darıxdırıcı "Salam!" "Hər kəsə salam olsun!", "Hər kəsə sevinirəm!", "Günaydın, həmkarları!" deyin. Bir sözlə, biz özümüz üçün məqbul variantları tapmaq və sonrakı mövzular barədə düşünmək lazımdır. Temizlik daha effektiv və cinsi daha parlaq olacaqmı? Siz aradan qaldırmaq və müxtəlifliyin mümkünlüyündən bir duyğulu yüksəliş yaşayacaqsınız? Bəli, yeni siyahıdan 1-2 bal tətbiq edin: əminəm ki, əyləncəli, əyləncəli və hətta iş üçün faydalıdır.
Addım 4. Gündəlik saxlayın
İnternet gündəliyi (blog və ya LiveJournal) artıq moda. Ancaq gündüz baş verən hər şeyi təyin etmək, köhnə şəkildə, kağız üzərində hərəkət edə bilərsiniz. 3 aydan sonra girişləri yenidən oxumaq lazımdır. Bu dövrdə ən təəccüblü hadisə çantada tutucunun parçalanması idi və ən əhəmiyyətlisi də xanımı Ryazanın gəlməsidir, onda biz belə deyə bilərik: Həyat durur! Gündəlik qeydlər bu açıq-aşkar görünür. Gündəlik həyatda yaşanan melankoli təsvirsizdir, amma yazılı şəkildə planlaşdırma dəyişikliyini aparmaq çox faydalıdır. Gələcəyin belə bir gündəlikini aparmaq. Diyelim ki, bütün detalları, xəyalınızın tarixini, satın almaq istədiyinizi və getmək istədiyiniz yeri təsvir edin. Hətta tarla planlarında və gələcək ümidlərində də göstərə bilərsiniz. Coveted dəyişiklik formalaşdıqda və rənglərlə boyanırsa, həqiqətə yaxınlaşır. Və bir gün yalnız onu ya da özünü inkar edə bilməz.
Addım 5. Mükəmməl gün planlaşdırın
Əvvəla, ən azı bir hissəsini ən yüksək səviyyədə yaşamaq kifayətdir. Məsələn, qohumların dairəsində nümunəvi bazar günü nahar təşkil etmək. Öncədən və ən kiçik detalları düşünün: hansı alətlər, masa örtüsü, çiçəklər menyuda nə olacağını seçəcək, əlavə işıqlandırma və səsli müşayiət qoyma, qonaqları necə qurma, nə təəccübləndirəcək, masada müzakirə etmək. Bu sualların üzərinə hərtərəfli işləyərkən, adi çərçivədən kənara çıxacaqsınız və qonaqların həyəcanlandıracağı olacaqsınız. Ancaq bəzən yalnız bir təzə vuruş kifayətdir. Misal üçün, menyu tanışdır, ancaq şərq dilində aşağı sürətləndirilmiş podyuma axşam yeməyinizi əhatə edirsiniz. Mükəmməl günə gəldikdə, doğum gününü ona çevirmək ən yaxşısıdır. Həyatınızdakı son bayram kimi sanki hər şeyi təşkil edin. Ondan sonra gündəlik həyatın gündəlikində qayıtmaq istəməyin. Bəlkə də, bundan sonra, taley tamamilə fərqli bir yoldur!
Addım 6. Uşaqlığa düşərik
Hər birimizdə birbaşa, uşaq kimi uşaq yaşayır. Yetkinlik yaşına çatmış bir şəkildə yetərincə, yetərincə, ehtiyatlı, proqnozlaşdırıla bilən və darıxdırıcı olduğunuzu düşündüyünüz zaman düşünün. Uşaqlar cəmiyyətində, onun dostları ilə bir uşaqya çevrilmənin ən asan yolu: həyətində əyləncələr, onlarla təpədən gəzmək, gizlətmək və axtarmaq, bir aynanın qarşısında üzlər qurmaq. Və əgər belə istəklər öz əksini taparsa? Onlara tabe olduğunuza əmin olun. Qovda iti seçmək üçün çırpınmaqla, ətrafdakılardan qaçmaq üçün çit üzərindən tırmanaraq, bir aynanın qarşısında cazibədar rəqslər təşkil edir ... Uşaqlığa belə bir dönüş, emosional və fiziki zövq və azadlıq verir, asanlıqla, özünü itirmədən, daxili azadlığı itirir, dəyişdirmək istəyini artırır.
Addım 7. Öz film yapımcımız olaq
Təsəvvür edin ki, sən teatrda olasan, rejissor. Səhnəyə çıxmadan əvvəl, aktrisa, dəqiq surətiniz (subpersonality, onun psixoloqları deyərdi). Rampada dayanır və istiqamətlərinizi gözləyir. Gördüyünüzə tamamilə diqqət yetirirsiniz ... Subpersonality'inizi kritik bir rejissorun gözü ilə qiymətləndirirsiniz, onun görünüşü, onun danışma tərzi, hərəkət etməməsi üçün nə xoşlayırsınız? Onun ciddi tələblərinə cavab vermək üçün dəyişməyinin necə olduğunu ona deyin. Onun bir aktrisa olaraq nə gözlədiyinizi düşünün, davranışının sizə nə edəcəyini, rejissorun yaxşı bir performans yaratmasını təmin edin. Bəlkə çox radikal, çox güclü ac, çox utancaq? Ona fərqli bir aktyorun tapşırığının qarşısına qoyun, mənə rəngləri rəngə əlavə edin. Tövsiyəni verin: daha çox və ya daha az cinsi geyim, tez-tez və ya az tez-tez flirt, sözlərin dayandırılması və ya genişləndirilməsi. İndi reallığa dön və daxili direktorunuzun rəhbərliyi altında dəyişməyə başlayın. Bu rolu dəyişməkdən qorxmursan, uğurlu və yeni bir həyat olacaq.
Addım 8. Biz həyata keçirilməyəcəyi barədə xəyal edirik
Anapaya gəzinti və başqa bir şey - Maldivin ağ plajları və ya ayın uçuşu barədə xəyal etmək bir şeydir. Çılgın arzu və arzuların da mövcud olması hüququ var. Bundan başqa, onlar vacib bir terapevtik funksiyanı yerinə yetirirlər: onlar bizim şüurumuzu genişləndirməyə imkan verir, qeyri-mümkün olan bir tərəfdən kənara çəkirlər. Həm də hər şeyin nə qədər asan olduğunu müqayisə edin: bir mənzil dəyişdirin, bir aerobik qrupuna üzv olun və kiçik bir gözəllik salonu açın. Öz aylıq ekspedisiyasının hazırlanması ilə müqayisədə, bu, sadəcə, möcüzələrdir!