Bir çox yemək sevənlər, öz sağlamlığınıza belə bir zərbə qəbul etməyinizdən imtina etdiyiniz üçün ictimai rəyin psixoloji təzyiqinə və başqaları arasında anlaşmanın olmamasına istinad edərək özlərini haqlı hesab edirlər. Ancaq artıq kiloqramları itirmək istəyən insanların diyetindən sıxışmaq üçün ən çox yayılmış atəşkəslərdən biri olan bu "yığıncaqlar" tamdır.
Tədqiqatçılar beli təqib edən 2 min nəfərlə danışıblar, lakin onların dietini dəyişdirərək "saxlaya" bilmirdilər. Sorğuda iştirak edənlərin 38% -i gəzintilərlə bağlı bir yerdə "axşam yeməyi" etməklə sağlam yeməklərini dayandırdı və masterun 21% -i dostlarla görüşlərdə "çox uzaqlaşır". Axşam rejuvenasiya və ya ziyafət bayramları keçirildi - bir çoxları qeyd etmirlər, lakin kokteyllərin, qəlyanaltıların və desertlərin istifadəsinə müqavimət göstərə bilməyəcəyini etiraf edirlər. 26% bir pəhrizə əməl edilməməsi başqalarının psixoloji təzyiqinə səbəb olmadıqlarını bildirirlər. 28% -i işdə saxlanmırdılar, həmkarlarının təklif etdiyi yeməyə müqavimət göstərə bilmədi.
Ancaq ictimai statusunuz və ya cəmiyyətiniz yalnız ortaq və ya dostları ilə daimi yemək tələb edirsə? İngilis müğənnisinin tövsiyələrini dinləmək lazımdır ki, "bir pəhrizlə oturub", ritual axşamları və yeməkləri ilə dünyəvi həyat tərzinə davam edir. Şam yeməyi evdən çıxdıqda, mütləq nahar etmək lazımdır. Bütün gün aç, restoranda axşam saatlarında bir diyetə zərər verə bilməyiniz üçün sağlam bir şey sifariş edəcəyik. Hücumlar tərəvəzdən olduqca uyğun bir qəlyanaltıdır. Və özünüzü aldatmayın - bir "mezhdusoboychike" dostları ilə içmək istəyirəm. Vodka və tonik kimi aşağı kalorili sərinləşdirici içkilərə riayət etməyə çalışın.
Dünyəvi aslan kimi məsləhət almaq hüququ vardır. 16 ölçülü paltarda bir rəqəmi gizlədəcək bir zaman var idi (bu rus ölçüsünə görə İngilis təsnifatına görə 52). İndi müğənni 12 ölçülü bir paltar geyinir (bizim fikrimizcə, bu 44 ölçüsüdür)! Bir pəhrizlə bağlı olduğunuz zaman məhdudiyyətlərdən qaçınmaq olmaz. O, nə qədər kalori və yağ ehtiva etdiyini öyrənəndə krem sousları və pendir qablarını tərk etməli idi. O, pomidor və tərəvəz souslarının onlara gözəl alternativ olduğunu düşünür.
Eyni fikir dietologlar tərəfindən paylaşılır. Onlar dostları ilə həyatın maksimum zövqlərini əldə etdiyini xatırladırlar ki, sağlam bir pəhrizə uymaq lazım olduğunu unutmamalıyıq. Bu, bir hermit olmaq məcburiyyətində olacaq demək deyil. "Pəhriz qəlbində" qalmağınıza imkan verəcək bir çox sadə şey var. Dostlarınızla yemək zamanı pəhrizdən geri dönməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
- Axşam yeməyiniz varsa nahar keçirməyin.
- Kremli sousu və pendir qablarını önləyin, diqqətlə menyuınızı seçin.
- Aşağı kalorili spirtli içkilərə get.
- Restoran sifariş etmək əvəzinə yemək üçün öz yeməklərinizi hazırlayın.