Yanlış bəslənmənin beş səbəbi

Demək olar ki, hər birimiz yanlış yeyin olan ilk əlini bilir. Təəssüf ki, bizim dövrümüzdə çox narahatlıqlar bizə düşür, özümüzü və yeməyimizi bəxş etmək üçün çətin vaxtımız var. Ancaq yeməklərimiz sağlamlığımızdan asılıdır. Buna görə də, pəhrizinizə diqqət yetirmək və düzgün etmək lazımdır. Bunun üçün, hər şeydən əvvəl, bizə yanlış yeyə biləcəyimizi anlamaq lazımdır.


Bunun səbəbi ilk "Qida zamanı"

Belirtiler: Ciblərdəki şirniyyatlar, çantada çubuqlar, fındıq və söhükariki, iş masasının çəkmələrində, soyuducuda kəsmək və s .. Travoyadçılar demək olar ki, bütün yeməklərini yeyir, yırtıcılar nadir hallarda az yeməklər və insanlar başqa bir kompromisə gəldilər. , nahar və axşam yeməyi. Ancaq insanlar arasında istisnalar vardır: bəziləri nadir hallarda stolun üstündə durur, lakin daim yemək.

Bir psixoloqun görünüşü: Bir qayda olaraq, narahatlıq yaşayan və ya stress vəziyyətində olanlar daimi qəlyanaltılar olur. Ətrafımızda, işdə, ailədə və digər məsuliyyətlərdə gərginliyə və narahatlığa səbəb olan ətrafımızda bir çox faktor var. Buna görə, sakitləşmək üçün, özümüzü fərqli lezzetlərlə əvəz etməyə başlayırıq. Əvvəlcə bu nadir hallarda olur, amma müasir, biz qəlyanaltıların və qidaların sayını artırırıq. Bu üsul rəqəm üçün yaxşı deyil. Ayrıca, nasikund ətrafında qıcıqlananların yox olmadığı, hər zaman yeni olacaqları, ancaq tərəflərimizdə və kalçalarda əlavə qida saxlanılacağını bilmək lazımdır.

Nə etməliyəm? Hisslərinizi izləmək üçün məlumat əldə edin. Bundan sonra, stressi aradan qaldırmaq üçün təhlükəsiz bir yol tapın. Özünüzü dadlı bir şey ilə əzizləmək, özünüzü dayandırmaq və on beş dəqiqə içərisində tam olaraq nəyin narahat olduğunu düşünün. Bəzən açıq havada yarım saatlıq bir yürüyüşə və ya bir stəkan isti suya kömək edir.

Bonus: dinclik və optimal çəki tapmaq.

İkinci səbəb "Eduna Screen"

Belirti: nə yediyinizi xatırlaya bilmərik.

Bir çoxumuz yeməkləri sevdiyimiz bir sıra görüntüləyərək, poçt və ya sənədləri yoxlayaraq, xəbər və müzakirə müzakirə etmək istəyir. Nəhayət, biz işə çox asılı qalırıq ki, biz bütün qazanı necə yeyəcəyimizi bilmirik.

Bir psixoloqun görünüşü: Hər bir insanın özünə hörmət və sağlamlığını qoruyan sağlam həyat tərzində baxmağı və davranması bir mənəvi vəzifədir. Hər kəs bu barədə bilir. Amma əslində biz bunu nadir hallarda edirik. Nəticədə, içimizdə bir qarşıdurma var və bir-birimizdən çaşqınlaşırıq, televiziya ekranının önündəki transa batırırıq və yemək yeməyimizi görməyəcəyik.

Nə etməliyəm? Qida faydalı və iştahaaçan etmək üçün necə məlumat əldə edin. Özünüzə dadlı yeməklərdən zövq alın. Lakin diqqətlə və şüurlu yemək - bu, həqiqətən, sizə dadlı görünənə qədər. Vaxt keçdikdən sonra çoxlu qidaya ehtiyacınız olmadığını görəcəksiniz. Sonra yeməyin ayrı bir fəaliyyət olduğunu başa düşəcəksiniz.

Bonus: yenə yemək yeyəcəksən.

Üçüncü "Raid"

Belirtiler: Yiyecek enerji almaq üçün bir önkoşuldur. Bir yemək yeməyimiz sandviç ilə bir qəhvə qəhvə, çünki işə gecikir, asansörde qəlyanaltı, əhəmiyyətli görüşdən əvvəl, fast-food ilə yemək yeməyimiz.Biz hamımızın hərəkət etdiyimiz zaman bəzən belə bir şey olduğumuz üçün tam bir yemək almağı unuturuq.

Bir psixoloqun görünüşü: Bizim dövrümüzdə bədəninizi təyin etdiyimiz funksiyaları yerinə yetirən bir mexanizm və ya maşın kimi nəzər yetirmək məşhur olmuşdur. Bizim vəzifəmiz gücümüzü və enerjimizi qorumaq üçün özümüzü "yanacaq" ilə qidalandırmaqdır. Amma bir müddət sonra həyat tərzi ilə duyğularımızı qoruya bilərik və həyat sevincini itiririk.

Nə etməliyəm? Öz bədəninizlə təmas qurmağa çalışın. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong və bir çox başqa kompüter mərkəzli psixoterapiya bu mövzuda sizə kömək edəcək.

Bonus: mənəvi həyat və bədən hissləri zənginliyi.

Bunun səbəbi dördüncü "Böyük Nest"

Semptomlar: tətilə çıxan uşaqlar, iş səfərində ər - və parça çox tırmanmaz. Yemək bizim üçün doğulduğundan bu sevgi ilə eşanlamışdır. Günortadan sonra peçenye keçirmək və ailənizin ləzzətli yeməkləri ilə əzizləmək, əlbəttə ki, narahatlıq və ehtiyac hiss etmək üçün yaxşı bir yoldur. Lakin bu ciddi bir problemə çevrilə bilər, belə bir qayğıkeşlik üsulu obsesif bir fikir halına gəldiyi zaman.

Bir psixoloqun görünüşü. Özümüzə olan sevginin həddindən artıq təzahürü bizim zamanımızda eqoizmdir. Buna görə çoxları özləri üçün bir şeylər etdikdə günahkar olduqlarını hiss edirlər, hətta özləri üçün pəhriz hazırlayırlar. Və sonra, özümüzü qurtarmağa çalışırıq - qohumlarımızı qidalandırmağa başlamalı və özümüzü aclıqdan qurtara bilərik. Amma ərzaq ehtiyaclarını görməməzlikdən qaçınmaq olmaz - bu sağlamlığa zərərlidir.

Nə etməliyəm? Ümumi istirahət azadlığını genişləndirmək. İcma xütbələri yaxınlarınızla birgə ünsiyyət qurmağın yeganə forması olmamalıdır. Eyni zamanda həftədə ən azı bir neçə saat yalnız sevgilinizi verin. Heç bir şey etmədən və tək olmağından zövq alın. Axı sən bir qadınsan.

Bonus: öz dəyərinin hissi.

Bunun səbəbi beşinci "İstehsaldan çıxma"

İşdə yorulmağımız, yemək üçün vaxtımız yoxdur, demək olar ki, hər gün baş verə bilər, lakin bir çoxları bu dəyərə xəyanət etməzlər. Hər zaman, hətta gecə də yeyə bilərsiniz. Tez-tez olur. A vitodu - gündə bir-iki dəfə yemək yerinə dörd və ya beş qoyun.

Bir psixoloqun görünüşü. Sizin üçün daha vacibdir - sağlamlıq və ya iş? Bəli, bəzən patronların və ya həmkarların kömək etməyiniz həqiqətən çətindir. Amma bəziləri bunu inkar etmirlər. Və nə üçün? Bəlkə özlərinə qarşı ittihamlarını itirməkdən qorxduqları və ya şəhidliyi üçün şəfqət almaq istədikləri üçün? İnsanlar hörmət edilməli, şəfqət etməli deyildirlər. Məkanlarını əhatə edən və eyni zamanda özlərini müdafiə edən, eyni zamanda və nahar fasiləsi olan şəxslər özlərini və buna görə də ləyaqətini yüksək qiymətləndirirlər.

Nə etməliyəm? Özünüz üçün şəxsi və iş saatları arasında aydın bir sərhəd qoyun. Qəbul edin və rəhbərlərinizə səlahiyyətlərinizi və funksiyalarınızı izah edin. Düzgün bir şəxsi vaxtınıza edilən cəhdə cavab verməyinizi öyrənin.

Bonus: Tam bir nahar fasiləsi üçün vaxtınız olacaqdır. Bu müddət ərzində bir az istirahət edə bilərsiniz və beyniniz şarj ediləcək və boşaldılacaq. Bu, daha məhsuldar işləməyə və problemlərə innovativ həllərin tapılmasına kömək edəcəkdir.

Əlbəttə, bu, bizə yanlış yeyə biləcək problemlərin tam siyahısı deyil. Buna biorhythms, bizim vərdişlər, həyat tərzi və s. Keçirmək mümkündür. Hər bir problem var və hər kəs necə edə bilir. Ancaq anlamaq lazımdır ki, gündəlik problemləri sağlamlığınızın hesabına həll edə bilməzsiniz. Müəyyən edilməlidir ki, düzgün bəslənmə onun tərkib hissəsidir. Gənc və enerjili olmağınızdan asılı olmayaraq, doğru pəhriz ciddi nəticələrlə sağlamlığınıza təsir edəcəkdir, amma belə bir həyat tərzində uzun müddətdirsə, onda otuz yaşına qədər mədə xəstəlikləri, artıq çəki ilə problemlər və bütövlükdə bədənin olması mümkündür. Buna görə, ilk növbədə özünüzü düzgün bəslənməyə və kifayət qədər vaxt yeməyə çalışın. Yemənizi daha da genişləndirin, ayrı bir fəaliyyət edin.