Yulaf ezmesi giləmeyvə ilə Hər kəs yəqin ki, artıq nə hamarlayır bilir - buz və ya süd əlavə meyvə kokteyli. Smoothies mükəmməl səhər yeməyi əvəz edə və ya səhər yeməyi qəlyanaltı üçün sağlam kokteyl kimi xidmət edə bilər! Bir az buz əlavə edərkən, yayda təravətli kokteyli alacaqsınız. Tərkibləri qarışdırarkən diqqətli olun: ananas və ya narıncı kimi acidic meyvələr sütlə qarışdırmaq deyil, buz ilə hamarlamaq üçün yaxşıdır. İlk təzə çiyələk görünməyə başladı və mən aldadıcılığa qarşı çıxa bilmədi! Bəli, tətbiq etmək üçün harada? Əlbəttə hamarlıqlar üçün! Uşaqlıqdan banan ilə çiyələklərin birləşməsi mənim favoritlərimdən biri idi, amma bu hamarlığı sağlam və enerjili bir səhər yeməyi etmək üçün yulaf ləkələri və bal əlavə edin! Günə gözəl bir başlanğıc edin!
Tərkibi:- Süd 200 ml
- Çiyələk 120 q
- Bananas 1 pc.
- Yulaf püresi 0.2 tbsp.
- Qızıl şərbət 60 ml
- Bal 1 tbsp. l.
- Addım 1 Beləliklə, bir az süd, çiyələk, banan, bir neçə hovuzu yulaf, bal və qızıl şərbət lazımdır.
- Addım 2 Birincisi, qızıl şərbətini qeyri-yapışqan tavada qızdırmaq və bir qaynağa gətirin.
- Addım 3 Bir neçə dəqiqə üçün yulaf yağı və qızartmaq əlavə edin.
- Addım 4 Meyvəni kiçik parçalara ayırın.
- Addım 5 Tərkibindəki şüşə sütü tökün və bütün maddələr əlavə edin, həmçinin bir kaşığı bal əlavə edin.
- Addım 6 Düzgünə qədər hər şeyi sürətlə sürüşdürün. Flakes toza çevrilməməlidir, ancaq kiçik parçalar olmalıdır.
- Addım 7 Gözlüklərə dökün və dərhal xidmət edin. Bir böyük şüşə, ya da 2 kiçik eynək çıxır.