Əslində, bu gün üçün yalnız bu bəslənmənin ən düzgün cavabları, düzgün bəslənmə ilə, bəzi qadınlar 5 gün ərzində 2 kiloqramdan 5 kq ağırlığa düşərək təəccüblü nəticə əldə edirlər. Beş gün məcburi kursun vaxtıdır ki, bu da üç trianın ümumi proqramıdır. Sadə əlavələr sərf etsəniz, 15 gün ərzində 10-15 kiloqram ağırlığında canlı çəki əldə edirik. Bəli, nəticələr həqiqətən təsirli olur, ondan sonra pəhrizin düzgün tərkibi barədə danışacağıq.
Və bu yolla, Californiya pəhrizini Kaliforniyanın Gözəllik İnstitutundan artıq məşhur pəhriz ilə çaşdırmayın, bu pəhrizdə bir diyet tələb edən üç diyetə, üç günlük diyetə riayət etmək vacibdir.
İlk üç günlük rasyon
Səhər yeməyi. Qarğıdalı bibərini bişirin - 100-150 qr, bir az yağ əlavə edə bilərsiniz. Çay qara və ya yaşıl sərxoş ola bilər, amma şəkərsiz bir limon əlavə edəcəyinizə əmin olun.
İkinci səhər yeməyi. Grated yerkökü 100 qr, bir zeytun yağı əlavə edin, mineral suyu içmək üçün tövsiyə olunur.
Nahar. Şorbası tərəvəz şorbasından 250 qr. Quru ərik ilə bişirilmiş 150 qr. Duzlu püresi, mineral su ilə sərxoş ola bilər.
Snack. Hər hansı bir təzə sıxılmış şirəsi, yarım fincan.
Dinner. Kəpək pendir suyu 100-150 qr, limon ilə çay, lakin bezahar.
Yatmadan əvvəl. Səhər yeməyində qəlyanaltı yarım stəkan təzə sıxılmış şirəsi içir.
İkinci pəhriz
Səhər yeməyi. Yulaf püresi, süd üzərində bişirin. Həm də şəkərsiz limonla çay.
İkinci səhər yeməyi. 50 qram quru quru ələ verin.
Tərəvəz şorbası 250 qr, qaynadılmış ət (hər hansı) 50 qr. Bir askı kimi, tərəvəz yağı əlavə 10 g ilə soba çuğunduru 160 qram edə bilərsiniz. Bir alma şirin üçün.
Snack. Elma və havuç salatı, mineral su və ya şəkərsiz çay.
Dinner. Qarğıdalı 250 qr şəkərsiz, şəkərsiz çay.
Axşam yeməyi. Yarım fincan şirəsi, təzə sıxılmışdır.
Üçüncü pəhriz
Səhər yeməyi. Qurutulmuş kök - 150 qr. Darı düyü, taxılda qaynadılmış, limon şəkərsiz çay.
İkinci səhər yeməyi. Dehydrated quru ərik - 100 qram, sitrus soksvezhevyzhaty - 200 qram.
Nahar. Tərəvəz şorbası - 250 qram, 200 qramlıq toyuqu qaynatmaq və ya 200 qramlıq kələm kətilini hazırlamaq olar. Mineral.
Snack. Təzə alma - 100 qr.
Dinner. Kremli suflin - 150 q, alma-havuç qovurma - 200 qram, şəkərsiz çay.
Yatmadan əvvəl. Bir stəkan pomidor suyu.
Pəhriz boyunca bir gün yemək, 250 qram kərə yağı və 30 qram şəkər yemək olar.
Bir diyetisyen gözü ilə pəhriz baxarsanız, o, bəzi qidalanma, məsələn, qoz-fındıq və balıq haqqında deyəcəklər. Ancaq bu pəhriz sabitdir və qısa müddət ərzində istifadə olunur, buna görə özünüzə zərər verməyəcəksiniz.
İndi başında solğun olan Kaliforniyalı pəhriz üçün resepti müqayisə edərək, əvvəllərdən daha mürəkkəbdir. Bütün beş günlük müddət üçün pəhriz möhkəm olmalıdır. Kaliforniya pəhrizində belə bir çeşid və seçim yoxdur, hər səhər yeməyi yalnız bir neçə tost, 1 narıncı, bir fincan qəhvə və ya şəkərsiz çaydan ibarətdir.
İlk gün
Nahar. Dik qaynadılmış yumurta, qatıq və ya aşağı yağlı kefir-200 qram, 1 narıncı, bir neçə tost, qəhvə və ya çay.
Dinner. Hər hansı bir qaynadılmış qaynadılmış 60 qram, 2 ədəd yumurta yumurta, salat, yoğurt və ya kefir yağsız - 100 qram, iki tost.
İkinci gün
Nahar. Dik, qatıq və ya aşağı yağlı kefirdə olan yumurta da 200 qr, narıncı, bir neçə quru tostdur.
Dinner. Qaynadılmış ət - 60 qr, quru tost, pomidor, yoğurt və ya kefir - 100 qr, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Üçüncü gün
Nahar. 1 narıncı, yoğurt və ya kefir az yağlı - 200 qram, bişirilmiş yumurta, kiçik bir yaprak marul.
Dinner. Kolbasa qaynadılmış - 70 qram, quru tost, yağlı kefir-200 qram və ya çox qatıq, şəkərsiz portağal və çay və ya qəhvə.
Dördüncü gün
Nahar. Duzlu xiyar, təzə pomidor, qırmızı pendir - 125 qr, tost.
Dinner. Ət qaynadılır - 60 qram, bir neçə kiçik pomidor, tost və alma.
Beşinci gün
Nahar. Toast, təzə pomidor, ham - 200 qr.
Dinner. Tərəvəz müxtəlif qatılaşdırılmış - 250 qram, haşlanmış yumurta, pomidor.
Ən azı beş gün ərzində bəslənmə tələblərinə ciddi riayət etməklə belə bir yanaşma tələb olunur. Üç bu beş günlük pəhriz xərcləmək məsləhət görülür, lakin ümumi məbləğdə 15 gündən çox olmamalıdır.
Arıqlamaqdan sonra özünüzü şəklində saxlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün, hər bazar ertəsi, aşağıdakıları izah edin:
- Səhər yeməyi limonla sıxılmış bir bardan ibarətdir.
- Yemək üçün bir alma və quru tostu istifadə edin.
- Yemək üçün bir tost, pomidor və yod qaynadılmış yumurta - hissəsini artıra bilərsiniz.
Kaliforniyalı bəslənmənin çətin olduğunu söyləmək üçün bu, demək deyil, amma buna baxmayaraq, bu pəhriz minlərlə sınaqdan keçir və sınaqdan keçirilir və bu, həqiqətən, təsirlidir. Nisbətən qısa bir müddət ərzində, layiqli bir çəki azaldılır, buna görə bu günlərdə özünüzə çox şey vermək lazımdır. Bu pəhrizin mənası, təqribən 800 kcal / günə qədər kaloriya məzmununu istisna edir və minimuma endirir. Bədənimiz gündə 3000 kkalya qədər istehlak etmək üçün istifadə olunur, onları əldə etmədən yağ və su ilə təmsil olunan ehtiyatlardan kalorilər götürməyə başlayır. Qeyd edək ki, yumurtalar qan içində xolesterolu artırır. Ekspertlər deyirlər ki, əgər siz müntəzəm olaraq bu dietə müraciət etsəniz, problemləri maddələr yeyərək əldə edə bilərsiniz.
Bu pəhrizlə bağlı olaraq, özünüzü duzla məhdudlaşdırırsınız, buna görə kilo itkisi qısa müddətdə qaçan mayelərdən, ikinci hissəsi isə yağdan ibarətdir. Əgər ilk 15 günlük dietdən sonra pozulmuş və çox yeməyə başlasanız, onda bundan sonra belə bir pəhriz icra etməyi düşünməlisiniz. Normal və orta səviyyədə qidalandırmaq mümkün olsa da.
Bəli, ümumiyyətlə qeyd etmək lazımdır ki, əgər siz çörəkçiliklə üzləşməyinizə tələsməzsinizsə, onda belə qəddar diyeti istifadə etməyəcəksiniz. Kiçik bir çəki qazanması halında, çox sayda olan daha qənaətli diyetdən istifadə etmək daha yaxşıdır.