Bir yuxu təbiətin sirridir.
Yavaş yuxu bir neçə mərhələdə bölünür. Fiziki gücün bərpası üçün məsuliyyət daşıyır. Bir adam yuxuya düşəndə yavaş yuxu ilk mərhələsi başlayır. İnsan hüceyrələri yuxunun ikinci mərhələsində olduqda ən böyük tarazlığa çatır. Yatmaq üçün əsas vaxt tələb olunur. Bu vəziyyətdə optimal istirahət vəziyyəti müəyyənləşir. Bu mərhələ tədricən üçüncü və dördüncü mərhələlərə çevrilir, düzgün danışmaq, dərin yuxuya çevrilir.
Yavaş yuxu tədricən sürətli dəyişir. Beyinin bu vəziyyətində yuxu ruhi rifahımızı bərpa etməkdən məsuldur. Hal hazırda yuxular görəcəyik. Sürətli mərhələdə sinir sistemi birdən aktivləşdirilir, nəfəs və nəbz sürətlənir, sonra hər şey bərpa olunur. Heç kəs bu fenomenə izah edə bilməz. Çətinləşdirilməmiş problemlərlə əziyyət çəkdiyinə görə, bir nəfər sürətli yuxu mərhələsində daha çox vaxt sərf edir. Tez yuxu yaddaşdan məsuldur.
Rəqəmlər, mürəkkəblərin fikrincə, beynin xüsusi bir dövlətidir. Onlar bütün insanlar tərəfindən görüldü, ancaq bir anda oyananlar da unuturlar. Kimsə sualına etibarlı bir cavab verməyəcək, nə üçün arzu lazımdır. Bu, beynin fəaliyyətinin yan təsiridir. Xəyallarımızda bilinçsüz bizimlə əlaqə saxlayır və nəzərə alınması lazım olan bəzi siqnalları verir. Dəyişdiricilər üçün bir neçə növ xəyal fərqlənir.
Xəyalların növləri.
Əsl xəyallar həyatda yaddaqalan anları göstərən xəyallardır. Yaradılış xəyalları yuxusuzluqlardır, bunda əvvəllər bilmədiyiniz (Mendeleyevin arzusunda olan dövri masa) çox əhəmiyyətli bir şeyi görə bilərsiniz. Bədənin dövləti fizioloji xəyallarda əks olunur. Məsələn, əgər isti olsanız, isti bir otaqda yuxu görsəniz, soyuq olsaydı, əksinə, əgər bir şey xəyal edirsənsə, ona diqqət etməliyik və s. Gördüyümüz xəyalları gördükdə rəqibləri, bir lotereya biletini qazanmaq və ya sevgiyə dair sözləri eşitmək, onda bu kompensasiya yuxusudur.
Bir insan kifayət deyilsə, yuxu bir kabusa çevrilə bilər. Adətən kabuslar balanssız bir psixi olan insanlar tərəfindən görülür. Kabusların səbəbləri bir çox amillər ola bilər. Məsələn, tez-tez bir kabus gündüzlərdən əvvəl yeməkdən əvvəl yeyən ciddi bir həll edilməmiş psixoloji problemi olan bir şəxs tərəfindən görülür. Kabusların səbəbi istənilən vərdişlərin kəskin şəkildə ləğv edilməsi, uzun müddət alınmış dərmanların ləğv edilməsi və s. Ola bilər. Vəziyyətlər və peyğəmbərlik xəyalları çox vaxt - gerçəkləşən və ya xəbərdar olan xəyallardır. Dreaming hər kəs üçün bir sirrdir və heç kim hər hansı bir arzuya tam izahat verə bilməz.
Zərərli yuxu məhrumiyyəti.
Beynin yuxu vəziyyətinin olmaması aydın deyil. Yuxusuzluq tez-tez depressiyaya səbəb olur. Bir adam kifayət qədər yuxu almırsa, onun zehni qabiliyyətləri azalır, qayğı qalır. Gün ərzində hüceyrələr arasında sinir impulslarının ötürülməsi üçün zəruri olan beyində xüsusi proteinlər yığılır. Biz yuxuya gəlmədikdə, zülallar beyni bağlayır və sinyallerin keçməsinə müdaxilə edir. Kötü bir yuxu siqaret çəkməyin pis vərdişindən xilas olmur. Bu vərdiş, öz növbəsində, sağlam yuxuya mane olur. Gecədə insan orqanında nikotin səviyyəsi azalır və yuxu aralıq vəziyyətdədir.
Uzun müddət yatma vərdişi də yuxunun olmaması kimi zərərlidir. Alimlər sübut etdilər ki, kifayət qədər yuxuya getməyənlər və iki dəfə yuxuya düşənlər erkən ölüm riskini artırırlar. Orta hesabla adam bir gündə təxminən 8 saat yatmalıdır.
Bədənimiz üçün bir neçə əhəmiyyətli hormonların istehsal edilməsi yuxu ilə əlaqələndirilir. Buna görə də yuxu olmaması sağlamlığımıza zərər vura bilər. Melatoninin 70% -ə qədər yuxu zamanı istehsal olunur. Melatonin, vücudu erkən yaşdan qoruyur, müxtəlif stresslərdən, xərçəngə mane olur və toxunulmazlığı artırır. Uyqusuzluq sinir sisteminin hərəkətini tənzimləyən böyümə hormonu (böyümə hormonu) istehsalında azalma, yaşlanma prosesini yavaşlatır, yaddaşını artırır. 2-3 saat yuxuya düşdükdən sonra onun istehsal zirvəsi meydana gəlir. Kilo vermək istəyən hər kəs onların yuxusunu normallaşdırmalıdır. Greleen - iştahın məsuludur və leptin - doyma hissi üçün. Yuxusuz olan insanlarda iştahı artırır.
Sağlam bir yuxu üçün məsləhətlər.
Yaxşı bir gecə yuxu üçün bəzi məsləhətlər istifadə edin. Yatağa getmədən əvvəl asan məşq o qədər güclü olmağa kömək edəcək. Fiziki aşırımı aradan qaldırın. Yataqdan əvvəl şokolad yeyin və qəhvə içməyin. Bu məhsullar həyəcan verici maddələr içərisindədir. Uyuduğunuz otaqda temperatur 18 ilə 24 dərəcə arasında olmalıdır. Mümkünse eyni zamanda yatmağa çalışın. Yatağa getmədən əvvəl televiziyanı uzun müddət seyr etməyin və kompüterinizi yatmağa çəkməyin. Bu vərdiş, beyin yatağını uyandığını birləşdirir. Yaxşı və sağlam bir yuxuya sahib olun!