İçindəkilər
Niyə bir qüvvə yoxdur və bir şey etmək istəmirəm? Xroniki yuxu olmaması Fiziki cəhətdən tükənmişdi, çünki gərgin, uzun və işləməmiş Duygusal overstrain Habitual monoton fəaliyyəti bıktınız Hamiləlik Depressiya Ümumi zəiflik narahatlıq verirsə, nə etməli Kronik yorğunluq sindromu Doğum idarəsi həbləri Yeni virus infeksiyası Xroniki viral infeksiya Anemiya Tiroid funksiyasını (hipotiroidizm) azaltmaq Diabetes mellitus VərəmNiyə bir qüvvə yoxdur və bir şey etmək istəmirəm?
Ümumi zəiflik baş ağrısından daha tez-tez baş verən ən çox yayılmış xəstəlikdir. Onun mahiyyəti - normal həyat üçün kifayət qədər gücümüz yoxdur. Hüceyrələrimizdə qidalar oxygen köməyi ilə davamlı şəkildə yandırılır və enerjilər canlı və işləmək, hiss etmək və sevmək, bədən istiliyini saxlamaq və sağlamlığı bərpa etmək üçün xərclənir. Biz kifayət qədər enerjimiz yoxdur, biz tez-tez yorğunlaşırıq, ilk növbədə sinir və qəzəblənirik ("nə oldu?"), Və sonra biz bədhistiyaya bənzər bir şey "heç bir hiss və istəklər" kimi bir darıxdırıcı vəziyyətə düşdük. Mən heç bir şey istəmirəm. Bir yerə toplaşmaq və hərəkət etmək çətindir. Belə zəiflik dövründə ayaqların sarsıldığı hücumlar. Yatıma çəkilmir və hərəkət etmir. Bəzən kafa bir az əyir və iştaha yox. Siz əhəmiyyətsiz hiss edirsiniz, nə də yanlışdır - formullaşdırılması çətindir. Və deyirsiniz: "Hər hansı bir şəkildə mən özümü narahat edirəm." Enerji açığının səbəbləri çoxdur. Və biz ən tipik olanları nəzərdən keçirəcəyik və qaçmaq üçün təcili olduqda sizə məlumat verəcəyik ... Xeyr, çox işləməyəcək, daha çox sürünən və ya doktora sıçrayan kimi.
Xroniki yuxu olmaması
Haftada yeddi saatdan az yatırsanız, qan tədricən yorgunluğa səbəb olan maddələr yığır. Enerji ehtiyatları artırılmır. Və onu əldən verdin. İngilis həkimləri nə üçün bir həftə və ya bir ay yuxunun çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün uzun bir yuxu gecəsi kifayət deyil. Bütün çatışmazlıqları saatın sayına görə kompensasiya etmək tələb olunur. Mən beş saat qaçırdım - yalnız beşini tapmaq lazımdır, əks halda zəiflik qalacaq. Gündüz yuxu qaranlıq bir otaqda yatanda gecəni əvəz edə bilər: beynin qaranlığında bədənin enerji ehtiyatlarının bərpasına məsul olan melatonin çıxarır. Və yenilənməsi və bərpası üçün.
O, fiziki cəhətdən tükəndi, çünki o, gərgin idi, uzun müddət çalışdı
Avrily bütün ehtiyatları cəmləşdirir və hücum səviyyəsində enerji istehsalından məsul olan hormon balansını pozur.
Nə etməliyəm?
Uzun müddət istirahət. Norma balansı bərpa etmək üçün: SPA prosedurlarının, masajın və ya akupunkturun gedişindən keçmək üçün, bədən enerji - koenzim Q, B vitaminləri artırmaq üçün narkotik qəbul et. Gutto və ya ginkgo biloba ilə kiçik köməkçi komplekslər, kiçik dozalarda eleutherococcus. Onlara görə, bu dərman həqiqətən aktiv olduğundan, bir ailə doktoruna müraciət etməlidirlər.
Duygusal overstrain
Biriniz üçün narahat olursunuz, xəstə qardaşınız üçün qayğısınız, boşanırsınız? Həddindən artıq həssaslıq, apatiya və ümidsizlik dövründən sonra bəzən ciddi bir xəstəliyə yol açan duyğulu aşırtma xoşagəlməz olur. Bədəndəki yerin nə qədər zəif olacağını və onun sisteminin əvvəlcə imtina etməyəcəyini heç vaxt bilmirik - ya oynaqların uğursuz olması, ya da mədədə ülser meydana gələcəkdir. Nə etməli? Münaqişə ani bir şəkildə olmalıdır və hər hansı bir vasitə ilə tamamilə dayandırılmalıdır: yeni problemlərə gətirib çıxarsa belə, onlar fərqli bir reaksiyaya səbəb olacaq və "xəstəni döyəcək".
Daimi monoton fəaliyyəti bıktınız
O, məzlum bir dövlətdə bizi birləşdirir. Yarım yuxu, apathetic və inhibe kimi biz belə zəif deyil. Bu vəziyyət tətilsiz işləyənlər üçün xarakterikdir.
Nə etməliyəm?
Budur, biz istirahət və yatmamız lazımdır. Əslində, xaricdən bir enerji axını lazımdır: qüvvələr təcil qazanır və yeni təəssüratlar əldə edirlər. Həftə sonlarını şəhər ətrafında və ya təbiətdə, ayaqda, velosipedlə, roller konkislərində keçiririk, bir neçə gün ölkənin qonaq evində bir yerə qayıdırıq.
Hamiləlik
Zəiflik və baş dönmə səhər saatlarında bulanma qarşısında görünür. Bəzən hamilə qadınların ürək bulanması yoxdur, yalnız zəiflik onları dəhşətə gətirir - səhər yataqdan çıxa bilməzlər.
Nə etməliyəm?
Təqviminizə baxın, aylıq alımların əczaxana ekspres testində gecikdirilməsi və yoxlayın. Bu kifayət deyildirmi ... Hər ikisi də bir prezervativdən, hormonal kontraseptivlərin alınmasından və 39 yaş üçün yaşdan, istənməyən hamiləlikdən yüzlərlə qoruma vermir.
Depressiya
Onun haqqında, letarji, melankoliya və arzuların olmaması ilə, biz tez-tez düşünürük. Biz onun bütün qadınlıq zəifliyinə düşürük. Bəzən biz, hətta fərdi həkimlər, depressiya ilə anlaşılmaz bir xırdaçılıq çağırmaq və əhval-ruhiyyəni düzəldən tabletləri təyin etmək rahatdır. Amma əslində depressiya bu qədər yayılmır.
Nə etməliyəm?
Aralıq həkimlər depressiya diaqnozu diaqnozu ilə təyin edirlər, lakin ən azı, başqa hər şey rədd edildikdə. Hər kəsin "depressiyadan zəiflətdiyini" elan etməyə tələsməyin. Daha ətraflı oxuyun.
Ümumi zəiflikdən narahat olduğunuz halda nə etməli
14 gün ərzində, öz zəifliyini həll etmək olar. 14 gün ərzində yaxşılaşmırsa - ailə həkiminə müraciət edin. Zəifliyə əlavə olaraq hələ də bəzi əlamətlər var - ağır başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, dəri üzərində dəsmal, ateş, öskürək - həkimə gedir. Şəkər də daxil olmaqla ətraflı qan testi üçün müraciət edin. Ağciyərlərin xronometrinə istiqamət. Ultrasəsin istiqaməti, ola biləcək və doktorun uyğun gördüyü şeydir. Mütəxəssislərin məsləhətləşmələri - nevroloq, endokrinoloq, ginekoloq, hematolog (qan xəstəlikləri üzrə doktor), immunolog (toxunulmazlıq problemləri ilə məşğul olur), psixiatr (depressiyanı düzəldir).
Hər hansı bir vasitə - analqandan antibiotikə qədər - narkotik qəbuluna dair qeydlərdə təsvir olunduğu kimi qəbul zamanı zəifliyə səbəb ola bilər. Biz xoş olmayan xoşbəxt bir həyat yaşadığımız zaman, bədənin bütün qüvvələri bizi istəmədiyimiz kimi yaşamağa yönəltdiyi üçün, yorğunluq və tez-tez zəiflik hiss edə bilərik.
Xroniki yorğunluq sindromu
Ilk CFS 1984-cü ildə Amerika həkimi Paul Cheney tərəfindən təsvir edilmişdir. O, tez-tez köməyi ilə göldən istirahət edən istirahət edənləri müalicə edirdi və xəstəliyin təxminən 200 xəstəliyinə vəziyyəti izah etdi və bu, daimi yorğunluqla ortaya çıxdı. O vaxtdan bəri, "xroniki yorğunluq sindromu" diaqnozu daimi tibbi mübahisələrə səbəb olur. Bəziləri inanırlar ki, bu xəstəlik deyil, uzun və zövqlü bir istirahətə ehtiyacı olan təkrar bir şəxsin vəziyyəti. Digərləri isə, bütün çatışmazlıqlar bədənimizdə, məsələn Epstein-Barr virusu daim parazitizasiya edən virusların aktivləşməsidir. Doğrudur, niyə yalnız fərdi şəxslərdə bu virusların yorğunluqlara davamlı, inadçı müalicə edilməməsi və daim təkrarlanmasına səbəb olur. Hələ də başqaları hesab edirlər ki, bütün günahlar sıx iş nəticəsində yaranan mineral elementlərin və iz elementlərinin balansıdır. CSA istirahət, vitaminlər, masaj və digər ümumi prosedurlar ilə müvəqqəti inkişaf edir. Lakin xəstəlik tamamilə müalicə olunmur. Xroniki yorğunluğun sindromundan xilas olmaq üçün yeganə yol, əvvəlki işlərin tamamilə rədd edilməsi və sadə və asan keçiddir. Bəlkə də, bu cür bədən bizi yavaşlatmalı və fərqli bir həyat sürməsi lazım olduğunu göstərir.
Doğum idarəsi həbləri
Hormonal fonumuza müdaxilə edir və menstrual dövrün əvvəlində məzlum və məzlum vəziyyətə səbəb ola bilər.
Ginekoloğa gedin
Və mənə hisslərinizi bildirin. Doktor sizin üçün başqa bir kontraseptivi alacaq. Tercihen - hormonlarla əlaqəli deyil.
Viral infeksiyanı başlayın
Tənəffüs xəstəliyin olub-olmamasını və ya virusdan qorunmadığını bilmir. Çox proqramın açıq olduğu kompüter kimi davranır: yavaş-yavaş və uğursuzluqla işləyir. Eyni zamanda bir az boğaza ağrı və bağırsaqları qırmaq və geri bilər. Dondurma yemək və ya vanna otağına gedirik - sonra titrədən ya xəstələnsin, yaxud yaxşı olsun, anlaşılamayan bir zəifliyə, ya da ARD-ə çevrilsin və ya pestering dayandırın. C vitamini ala bilərsiniz: onun faydalılığı barədə məlumatlar ziddiyyətlidir, lakin enerji axını verir - bütün alimlər birləşirlər. Doz bir həftədə gündə 0,5 ilə 1 g arasındadır. Belə bir "əvvəlcədən infeksion" zəifliyin adi aspirin tərəfindən niyə çıxarılmaması məlum deyil - mədə qıcıqlandırmır ki, yeməkdən sonra götürün. Yalnız güc verməklə deyil, soyuq və ya qripin inkişafına mane ola biləcək bir imkan var.
Xroniki viral infeksiya
Bədənimizdə, əsasən, herpes qrupuna aid bir çox virus var. Bu viruslar əhalinin 90% -nə bərabərdir. Bir nəfər onlarla birlikdə yaşamaqdan böyük fayda alır: onlar bizi digər, daha təhlükəli infeksiyalardan qoruyan keçid toxunulmazlığı ilə təmin edirlər. Bizim immunitet sistemimiz "bizim" virusların miqdarını və fəaliyyətini nəzarət edir və onlar bizə heç bir zərər vermirlər. Bəzən immunitet sistemimiz zəifləyir və sonra qarşılıqlı viruslar nəzarətdən çıxır, fəal olur, çoxalır və xəstəliklərə və xəstəlik hallarına səbəb olur, məsələn, Epstein-Barr virusu bir boğaz ağrısı və ya uzun müddət davam edən ümumi zəifliyə bənzər bir yoluxucu mononükleozun səbəbidir və " anlaşılmaz "vəziyyət. Əzələ spazmı və dəyişdirilmiş vertebra səbəbiylə, beynə qan təzyiqi pozulmalıdır. Bu vəziyyətdə, zəiflik, gəmilərin daha güclü bir şəkildə müqavimət göstərəcəyi anda və hücumlardan asılıdır və tez-tez baş mövqeyində dəyişiklik ilə əlaqələndirilir.
Nə etməliyəm?
Başınızı döndərməyin və ulduzu göyə baxmaq üçün çeneni tökməyin. Beynin vertebra və damarlarının müayinəsi üçün başınızı nevroloqa aparın. Həkim müalicəni təyin edər və hər şey keçəcək. Bir qan testi edin və bu cür virusa qarşı antikorların miqdarını qiymətləndirin. Aktivləşməsi ilə qan içindəki antikorlar çox olacaq. İmmünoloji müayinələrinin aparılması və toxunulmazlığın hansı linkinin zərər çəkdiyini öyrənmək lazımdır. Sonra həkim immunitet sisteminin virusun üzərində nəzarətini bərpa etmək və qan içində virusun miqdarını azaltmaq üçün fərdi müalicəni təyin edir. İmmunitet sisteminin nəyə görə uğursuzluğunu müəyyən etmək çox vacibdir - ya xroniki stressin bütün günahı, ya da bir araya gətirən xəstəlikdir və səbəbi aradan qaldırın.
Anemiya
Qan az oksigen daşıyır olan xəstəliklər üçün ümumi bir ad. Anemiya tez-tez dəmir və vitamin B12 çatışmazlığı ilə bağlıdır. Əgər kifayət qədər dəmir yoxdursa, onda hemoglobin keyfiyyətsizdir və oksigen tuta bilmir. Dəmir çatışmazlığından qadınlar çox ciddi bir diyetə riayət edirlər. B12 vitamini çatışmamazlığı, qidalanma, balıq, süd və yumurta ilə bizə gəlir - hemoglobin sintezi üçün lazım olan vitamin B12 - ciddi vegetarianlarda baş verir. Bunu etməməsi tez-tez anemiyaya səbəb olur. Vitamin B2 və dəmir sindirim sistemində absorbsiyanın pozulması - bəzi insanların uzun stresə xüsusi reaksiyası. Dəmir qanında az miqdarda B12 vitamini yetərli deyil? Et, xüsusilə də mal və hindi, qaraciyər, pendir və yumurta yeyin. Və "alma ilə dəmir" haqqında unutmaq: bitkilərin heç bir vitamin B12 var, və dəmir bədənin çətin sindromu bir formasıdır. Hemoglobin körpə püresi və qarışığının artması üçün yaxşıdır, çünki onlar qan üçün yararlı maddələrə xüsusi olaraq əlavə edilirlər. Əgər ciddi vegetariansanız, quru səhər yeməyi və vitamin B və dəmir ilə zənginləşdirilmiş qidalar satın alın. Vitamin B12 çay və kefir göbələyi istehsal edir. Ona görə də, onlardan içdikləri hər kəs üçün çox faydalıdır və xüsusilə də qan istiliyindən şikayətlənənlər üçün pisləşir.
Tiroid funksiyasını (hipotiroidizm)
Tiroid bezi metabolizma dərəcəsi üçün məsuliyyət daşıyır və onun fəaliyyətində azalma bütün metabolik proseslərin, eləcə də düşüncə, həzm, ürəkbulma - yavaşlayır. Hipotiroidizmdəki zəiflik əsassız kilo və yaddaş zəifliyi ilə müşayiət olunur.
Nə etməliyəm?
Endokrinolog-həkimə gedin. O, bir test təyin edəcək və nə içəcəyini söyləyəcək.
Diabetes mellitus
Çox vaxt, ağır zəiflik diabetin ilk əlamətidir. Diabetes mellitusda əsas enerji mənbəyi olan qlükoza hüceyrələrə daxil deyil və qanda yığılır. Zəifliyin bir səbəbi olaraq bu mövzuda ana və atanızdan biri bu xəstəlikdən əziyyət çəkir.
Nə etməliyəm?
Əgər fikiriniz varsa, dərhal şəkər, şirniyyat və ağ çörək yeyin. Şəkər üçün qan bağışlayın - sabah, boş bir mədədə.
Vərəm
Bunun ehtimalı kiçikdir, amma buna baxmayaraq, onu laqeyd etməməlidir. Boğazda "zülm" hissi ilə əlaqələndirilməyən və axşamlarda bir qədər yüksək temperatur ilə əlaqəli asan, daimi və avtomatik öskürək ilə xarakterizə olunur. Ağciyər rentgenində ailə doktorunun istiqamətini götürün. Qəhvə və kontrastlı duş janrın klassikidir. Yeni, təsirli və tamamilə günahsız vasitədir - axşamdan etibarən dəmlənmiş yaşıl çay, güclü, tart, sərin, təzə nanə ilə. Yatmadan çıxmadan limon dilimini sıxıb içir. Limondan yaşıl çay, nanə və üzvi turşulardan olan kofein gəmiləri tonlandırır və təzyiqləri tez və daimi şəkildə normalləşdirir.