Molodilnye alma, sehrli eliksirlər - Sizcə yalnız nağıllarda qeyri-adi bir gözəlliyə dözə bilən məhsullar var? Əslində bizi daha cəlbedici edən (və əksinə, görünüşümüzü pozmaq üçün) olan əmlak hər gün yemək üçün hazır olduğumuz yeməkdir. Sağlamlığımız üçün ən faydalı məhsulları və ilk növbədə təsir göstərdikləri məhsulları təqdim edirik.
Bir yuxu deyil - axşam "məhsul X" yemək və səhər-axşam yuxudan oyanmaq və bacaklarda və selülit mikroskopik bir ipucu tapılmır? Yoxsa bütün qırışlar bir anda düzəldilmişdir. Ancaq həkimlər deyirlər: bu mümkündür. Amma güzgüdə əks olunmaq üçün sevinmək üçün zərərli məhsullardan imtina etməyinizə deyil, faydalı olmağa da ehtiyacınız var. Bu gündən etibarən sizin üçün hazırladığınız bütün ərzaq dünyası iki müharibə düşərgəsinə bölünməlidir: məqsədə çatmaq üçün kömək edən məhsullar və "çubuqları çarxlara qoy" edənlər.
CELLULİT RID'unu İSTƏYİR
Bunun üçün yemək lazımdır
Selülitin dörd əsas düşmənləri minerallar, amin turşuları, vitaminlər və liflərdir. Bütün bunlar tərəvəz və meyvələrə aiddir. Yerkök və radislərə bir pəhrizə keçmək isteğe bağlıdır. Fatsa da "portağal qabığı" ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Lakin yağlar doğru və ən faydalıdır. Məsələn, bitki yağı içərisində (dərinin elastikliyini təmin edirlər) və ya balıq yağı amin turşuları (qarın və budlarda yağların əmələ gəlməsini azaldır). Selülitin inkişafı salat, kələm, taxıl çörəyi, paltarda püresi ilə qarşısı alınır. Laktitin (yumurta sarısı, soya, kürü, yağlı sviter) və E vitamini (pomidor, ispanaq, maydanoz, itroz) olan yeməklər artıq olmaz.
Qətiliklə mümkün deyil
Bu gün sübut olunmuş bir həqiqətdir: sellülit, kola, qəhvə, süni qatqı olan yeməklər, rəng və süni şəkər kimi qidalandırıcı, karbonatlı içkilərlə işlənir. Bütün qeyri-təbii məhsullar bədən tərəfindən xarici maddələr kimi qəbul edilir, tamamilə təkrar emal edə bilməz və buna görə də əsas orqanlardan - beyin, ürək və qaraciyərdən - diz ekstraktlarından yuxarı arka, kalçada uzanır. Soyuducuya özünüzü xatırlayın və daha yaxşı xatırlayın: onlar ətli selülit, yağlı ət və quş, marinadlar, un, konserv, turşu, rafine şəkər, ədviyyatlı ədviyyatlar, qəhvə, alkoqolları provoke edir. Süd məhsulları, karbohidratlar, xüsusilə zərif şəkərin istifadəsini azaldır.
BİRLƏŞMƏLƏRDƏ OLAN BEAUTIFUL DƏRƏCƏDİR
Bunun üçün yemək lazımdır
Sızanağa meylli ən əhəmiyyətli dəridə həkimlər E və A vitaminləridır. Dərinin üçün lazım olan E vitamininin norması qozdan əldə edilə bilər (gündə 5-6 fındıq yemək kifayətdir). A vitamini qaranlıq turuncu və tünd yaşıl tərəvəzlərdə tapılır. Əcnəbi əbədi unutmaq istəyirik - dərinin sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-turşuları olan xırda toxumları ilə aşağı kalorili müəllilərə gedin. Şəkərin əvəzinə daha çox şirin meyvə və quru meyvə yeyin (bu ən sağlam qidalardan biridir), həmçinin bal. Yağ bezlərinin iltihabı və sızanağın yağışının qarşısını alan maddələr olan qamış şəkərindən istifadə edə bilərsiniz.
Qətiliklə mümkün deyil
Sızanlardan əbədi olaraq qurtarmaq istəyənlər üçün bu siyahı yalnız okunmamalı, ancaq çarpma masası olaraq xatırlanmalıdır: şəkər, şokolad, şirniyyat, tort, çerez, cips və dondurma sızanaq görünüşünə səbəb olur. Dondurma, pendir və süzgəc daxil olmaqla, süd məhsullarının istifadəsi ("pəhrizdən quru" ilə qarışdırılmamalıdır). Südün zülalları və yağları bəzən sebaceous bezlərinin hipersekretiyasına səbəb olur və buna görə də sızanağa səbəb olur. Eyni zamanda həm yağlı süd, həm də süd sütü eyni təsirə malikdir. Qaydalara istisna: canlı bifidobakteriyalı bakteriyalar olan bio-yogurt və süd məhsulları, maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Nəhayət, ciddi qadağan altında olan məhsul qəhvədir. Kofein stress hormonunun kortizol istehsalını artırır və stress bədənin əsas səbəblərindən biridir.
SAĞLAM TƏTBİQ EDİLMƏSİ
Bunun üçün yemək lazımdır
Dişlərin hərtərəfli çiğneme tələb edən güclü yardım məhsulları (xam tərəvəz və meyvələr, qara çörək, fındıq və s.) Saxlamaq. Bəzi şeylər tüpürcək sekresyonunu aktivləşdirir və tüpürcək bir neçə müdafiə funksiyasını yerinə yetirir: zərərli turşuları neytrallaşdırır, diş səthinin sərtliyini bərpa edir, ağız boşluğunun özünü təmizləməsinə kömək edir. Ham ağır yemək, digər şeylər arasında diş fırçasının funksiyasını yerinə yetirir və dişlərdən lövhə çıxarır.
Reklam sayəsində, diş sağlamlığından məsul olan əsas element fluorid olduğunu bilirdiniz. Təchizatçılar dəniz balığı, yaşıl çay və bəzi mineral sulardır. Kalsium da eyni dərəcədə vacibdir. Pendir və süd məhsulları, qızılgül, badamdan tapılmışdır.
Qətiliklə mümkün deyil
Son məlumatlara görə, şəkər dişlər üçün pis deyil (fayda vermir baxmayaraq), bəzi meyvə və tərəvəzlərdə neçə organik turşu var. Turş, nar, sitrus meyvələri, qara və qırmızı qarağat, kərə yağı, lingonberries çox miqdarda üzvi turşu ehtiva edir. Bu məhsulların tez-tez istifadə edilməsi diş emalının eroziyasına səbəb ola bilər. Və bu, öz növbəsində, diş strukturuna əhəmiyyətli ziyan vurur və çürüməsini təşviq edir.
Dişlərə, limon turşusuna daha az zərər verə bilməz: emal yumşalır, yumuşatır. Kola, limonadlar, sitrus meyvələri kimi içkilər, diş emalının eroziyasına səbəb ola bilər. Bu prosesə təkan verə bilmək üçün yalnız gündə 2 stəkan kifayətdir.
RƏDDƏ, RED GÖZLƏRİNƏ RİD OLACAQ
Bunun üçün yemək lazımdır
Problemin qaynağı A vitamini və ya yağ olmaması ola bilər. Nəticədə, görmə azalır və kornea quruyur və mikrovesselləri partladıqdan qırmızı mesh ilə örtülür. A vitamini tərkibli pəhriz məhsullarına təcili olaraq daxildir. Havuç, marul, yaşıl noxud, qovun, pomidor, soğan, pendir, qaraciyərdə tapılır. Yerkökü karotenin ən zəngin mənbəyidir (provitamin A). Gözləri mükəmməl şəkildə qidalandırır və gücləndirir, miyopiyi önləməyə kömək edir. Havuç üçün bərabər əvəz - cəfəri suyu. İçindəki üzvi birləşmələr qan damarlarını gücləndirir.
Qətiliklə mümkün deyil
Turşu və siqaret məhsulları, ət, kolbasa, yağ yandırmayın. Asan digested olan aşağı kalorili qidaya diqqət edin. Bitki mənşəli məhsullar gündəlik dietin ən azı 60% -i olmalıdır. Unutmayın ki, gözlərin vəziyyəti (xüsusilə kornea) bağırsağın işinə çox asılıdır.
MÜNAQİŞƏSİ:
Anna İlyina, diyetisyen
Hətta nəzarətsiz və tədbirsiz ən sağlam məhsulların istifadəsi də zərər verə bilər. Bütün məhsulları faydalı və zərərli hala bölmək düzgün deyil. Məsələn, bananlar incə rəqəmə zərərlidir, ancaq əla formada dəri qorumaq üçün faydalı və lazımlıdır. Tərəfdar müvəffəqiyyətlə bir problemi bir anda bütün insanları rahatlatmaqla sadə bir qaydalar var: həm selülitdən, həm də sızanaqdan, saç problemlərindən və s. Bu qaydalara sağlam yemək deyilir. Sadə, lakin çox təsirli. Gündə 4-6 dəfə, bir az, eyni zamanda yeyin. Yalnız təbii məhsulları seçin, konservantlardan və yarı bitmiş məhsullardan qaçın. Tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin. Gündəlik bir vitamin yardımı aldığınıza əmin olun. Və sürətli yemək hesabına deyil, pəhrizinizi şaxələndirmək mümkün qədər.